美丽是女人永恒不变的话题，夏季天气炎热易出汗，在夏季我们人体的新陈代谢比其他季节要快，我们要抓住这个季节，给身体来个大扫除，从内到外美出来。
日常生活中我们很多食材都有养颜健脾排毒的功效，今天哈妹分享大家一个我们常见却被忽略的食材，这个食材就是山药。山药可是一个好宝贝，营养价值高又美味可口。
山药含有能大量供给人体多种糖蛋白质的混合物黏液蛋白，能增加黏膜与皮肤的润滑度，减少皮下脂肪蓄积，是很好的美容食品。山药能调节消化系统、减少皮下脂肪沈积、防止发胖、增强免疫、健胃清肠的功能。
紫薯山药低卡粥
by 减肥说营养师锦虹
配料:
紫薯198g、山药109g、糙米64g、水500ml
烹饪步骤:
1.准备好紫薯、山药和糙米，量要控制好。（图为两人份的）代糖我最后没有放，因为觉得紫薯的甜度刚好好 
2.山药削皮 
3.山药切段 
4.紫薯削皮 
5.紫薯切小段 
6.把紫薯片 、山药段和洗净的糙米放入破壁机，加2碗水，按杂粮粥档，煮约20分钟 
7.煮好的紫薯山药粥倒出 
8.美味做好啦
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