苋菜的叶呈卵形或棱形,菜叶有绿色或紫红色,茎部纤维一般较粗,咀嚼时会有渣。苋菜菜身软滑而菜味浓,入口甘香,有润肠胃清热功效。亦称为“凫葵”、“荇菜”、“莕菜”。
苋菜是我们夏季的常见蔬菜,苋菜叶富含易被人体吸收的钙质,对牙齿和骨骼的生长可起到促进作用,并能维持正常的心肌活动,防止肌内痉挛。
夏季的补钙冠军就是红苋菜,钙含量比菠菜高3倍,比喝牛奶豆浆都强,跟着哈妹一起看看美味的凉拌苋菜的做法吧!喜欢记得收藏哦!
凉拌红苋菜
配料:
红苋菜400克、油5克、芝麻油10克、胡椒粉一茶匙、盐一茶匙、生抽10克
烹饪步骤:
1.准备红苋菜
2.洗净切段分开(如图)
3.起锅坐半锅水烧开
4.加入盐,油,放入带根都红苋菜
5.煮一分钟后放入另一部分红苋菜
6.三十秒后放入叶子一起煮三分钟即可
7.把煮好都红苋菜用漏勺捞出放入容器里
8.加入芝麻油,胡椒粉,生抽搅拌均匀即可
9.美味做好啦
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