现在随着生活水平的逐步提高,对于早餐的要求,不仅仅是营养,而且还要低脂健康,既能摄入足够的营养,也不会造成身体的负担一举两得。
我家最近在吃的方面也多有改善,之前都是吃的很丰富,不在乎是否低脂,炸的、热量高的统统都有,很多时候,早餐吃的太好了,以致于中午饭都吃不进去。现在基本上早餐都以低脂的藜麦为主,是现在的网红食材之一,它是碱性食品,可以改善体内的酸碱平衡,保持健康的体质,还含有人体所需的9种氨基酸,可以给人体提供所需的营养,常常拿它来熬粥喝,营养比牛奶都好,做法也很简单,不用早起也能做好,
下面分享一道糙米藜麦粥的食谱给大家,大家可以利用电饭煲的定时功能,自动熬煮,早上起来就可以喝现成的了,省事又省力。
糙米藜麦粥
配料:
糙米80G、藜麦30G、水700ML
烹饪步骤:
1.糙米和藜麦浸泡两小时!
2.放入锅中倒入水!
3.放入电饭煲中,设定稀饭,煮一小时!
4.等电饭煲煮熟逞起即可食用!
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