鲫鱼豆腐汤的做法_冬季养生最有营养的----鲫鱼豆腐汤_鲫鱼豆腐汤怎么做
1张图片
“在寒风凛凛的冬季，鲫鱼的味道尤其鲜美，所以民间有‘冬鲫夏鲇’之说。鲫鱼豆腐汤是一道味道醇香健胃，清热，降火的汤。其汤汁浓白鱼肉鲜美。鲫鱼不仅鲜美肉质细嫩，而且营养全面。含大量的铁、钙、磷等矿物质，其营养成分也很丰富，含蛋白质、脂肪、维生素A、B族维生素等。经常食用能够增强抵抗力。鲫鱼有健脾利湿、活血通络、和中开胃、温中下气的药用价值，对肾脾虚弱、水肿、溃疡、气管炎、哮喘、糖尿病患者有很好的滋补食疗作用；配用豆腐，益气养血、健脾宽中，豆腐亦富有营养，含蛋白质较高，对于产后康复及乳汁分泌有很好的促进作用。对产后妇女来说则可补虚下乳。鲫鱼豆腐汤是一道老少皆宜的冬季养生汤。”
食材明细
清淡口味煲工艺半小时耗时普通难度 鲫鱼豆腐汤的做法步骤 
1鲫鱼去鳞和内脏，抹上料酒，用盐腌渍10分钟。 
2豆腐切成小块备用。 
3锅中加入少量的油，下入鲫鱼煎制。 
4煎至两面金黄。 
5加入适量水，没过鲫鱼， 
6再加入葱段和姜片。 
7大火烧开，烧至汤汁变白。 
8加入豆腐，转小火慢炖。 
9小火炖到汤汁浓白，加少量盐和胡椒粉，再稍炖10分钟.关火，加入鸡精调味即可。 小窍门 鲫鱼不宜和大蒜、砂糖、芥菜、沙参、蜂蜜、猪肝、鸡肉、野鸡肉、鹿肉，以及中药麦冬、厚朴一同食用，吃鱼前后忌喝茶
汤汁浓白鲜美的巧妙就是烹制时候，鲫鱼要用油稍煎一下。水要一次加够，不易中途加水。 来自 美食天下 西马栀子 的作品使用的厨具：汤锅、炒锅所属分类：汤类家常菜汤羹孕妇朋友聚餐冬季食谱哺乳期晚餐