点上方减肥餐食谱瘦身菜谱↑关注获取快速减肥方法
黄瓜减肥原理
1.黄瓜中含有一种叫做“丙醇二酸”的物质，它能有效抑制糖类物质转化为脂肪。换句话来说，多吃黄瓜就能防止脂肪的增多。
2.黄瓜的营养很丰富，除了含有大量的水之外，还有维生素、胡萝卜素，以及少量糖类、蛋白质、钙、磷、铁等人体必须的营养素。其中的纤维素对促进肠胃蠕动和加快排泄、降低胆固醇有一定的作用。
3.黄瓜的热量很低，对于高血压、高血脂以及合并肥胖症的糖尿病，是一种理想的食疗良蔬。
听过了戒糖减肥法、21天减肥法，你肯定没试过黄瓜食谱，黄瓜中的微量元素可以帮助我们清理肠胃，帮助体内宿便的排出，营养丰富的黄瓜有利于“清扫”体内垃圾，常吃有助于预防肾结石。黄瓜中还含有的黄瓜酶可以促进新陈代谢、促进血液循环，增强皮肤的氧化还原作用，具有美容效果的，长时间食用黄瓜食谱，脸皮肤看起来都好了很多，还有它清新的味道也能使人心情好。需要特别提醒大家的是黄瓜要连皮吃哦，这样补充维生素的效果会更好。现在我们就来说说黄瓜食谱吧，制作方法十分简单，就连做饭小白也能轻松操作。
第一天饮食安排：早餐清爽黄瓜汁一杯+1片全麦面包，午餐清爽黄瓜汁一杯+紫薯，晚餐清爽黄瓜汁一杯+西红柿1个。
第二天饮食安排：早餐一根黄瓜+一个鸡蛋，午餐一根黄瓜+两片面包+蜂蜜水，晚餐黄瓜+无油煎鸡蛋。
第三天饮食安排：早餐两根黄瓜+1个鸡蛋+1片全麦面包，午餐红薯+黄瓜炒蛋+水煮鸡胸肉，晚餐黄瓜汁+鸡蛋三明治。
第四天饮食安排：早餐一根黄瓜+一个鸡蛋+1个玉米，午餐一根黄瓜+鸡蛋西红柿三明治，晚餐一根黄瓜+无油煎鸡蛋+1片全麦面包。
第五天饮食安排：早餐一根黄瓜+一杯牛奶，午餐黄瓜鸡蛋牛肉沙拉+1片全麦面包，晚餐1个无油煎鸡蛋+1个西红柿。
第六天饮食安排：早餐一根黄瓜+一个鸡蛋，午餐半碗白米粥+黄瓜炒鸡蛋，晚餐黄瓜鸡蛋汤。
第七天饮食安排：早餐一根黄瓜+薏米八宝粥，午餐红薯+黄瓜蔬菜（黄瓜、西蓝花、生菜、柿子椒）沙拉，晚餐黄瓜和西红柿。
别看这些食谱材料那么简单，但是效果非常厉害哦，减肥清空肠胃的初期阶段，一定会有肠胃不适的现象出现的，这个时候红枣红豆薏米粥就派上用场了，薏米中含有蛋白质、脂肪、碳水化合物、粗纤维等营养成分，是具有消热祛湿、消肿排浓和健脾等功效，长时间使用红枣红豆薏米粥，不仅小肚腩消失了，看上去身材超好，而且皮肤看上去白里透红，简直美极了，所以在控制饮食减肥中红枣红豆薏米粥一定是必不可少的好搭档。
以上就是给我给大家介绍的黄瓜减肥食谱了，这个减肥食谱可以坚持一周后，第二到第四周开始正常饮食，每顿饭少吃一点，建议每个月食用七天黄瓜减肥食谱哦，按照自己的习惯在我给的食谱基础上添加或减少都可以的，一周瘦八斤就是这么简单，看完文章的宝宝们赶紧行动起来吧。
附黄瓜食谱
黄瓜玉米粥
材料：黄瓜、玉米、粳米、盐。
做法：
1.将黄瓜洗净后去皮，切成小丁，用些许盐拌匀后腌制一会。
2.将淘洗干净的粳米倒入锅中熬煮，片刻后倒入洗净的玉米粒，待粳米发胀后，把用清水洗净的黄瓜丁倒入锅中，将其一同熬煮至粳米爆裂，最后撒些许盐即可。
减肥原理：这款淡粥能有助于排毒，常食用能轻松瘦出窈窕，以达到减肥瘦身作用。
皮蛋黄瓜汤
材料：黄瓜、松花皮蛋、蒜、葱花、盐、香油。
做法：
1.将洗净的黄瓜去皮切小块，松花皮蛋洗净后切块。
2.将蒜末倒入锅中爆香，尔后将松花皮蛋倒入锅中煎至金黄，再把黄瓜倒入一同翻炒，片刻后往锅中添加适量的清水，待其水滚后撒些许葱花与盐、香油即可。
减肥原理：这道汤很美味，常吃能轻松成为瘦身美人！
黄瓜奶酪芥味沙拉
做法：
1.熟鸡蛋两只，蛋白切丁，蛋黄备用；
2.速冻甜玉米一小碗解冻（也可以是普通熟玉米取用玉米粒子）；
3.三只黄瓜去皮（也可不去皮）切丁；
4.干酪或者任何你喜欢的奶酪切丁；
5.把日本芥末、沙拉酱、橄榄油和蛋黄调成汁一起拌入材料中即可。
减肥原理：黄瓜本身就是低卡食物，配上美味的奶酪不仅能够有很强的饱腹感，还能带来瘦身效果哦！
银耳黄瓜丝
做法：
1.黄瓜切丝，枸杞子用温水泡一下；
2.将银耳入沸水烫熟，捞出过凉开水，然后撕成小朵；
3.黄瓜丝、银耳、熟芝麻和枸杞子入调理盆，撒上盐和味精，加上醋和香油，搅拌均匀，立即装盘食用。
减肥原理：银耳既有补脾开胃的，又有益气清肠的作用，搭配清爽的黄瓜可减少脂肪又能起到排便的作用，不失为减肥食谱之选。
黄瓜炒鸡蛋
做法：
1.黄瓜切片备用，鸡蛋打匀，打的时候里面稍微放点点淀粉水，这样鸡蛋炒出来会很嫩很好吃；
2.油至八成热，将鸡蛋液下锅翻炒，熟后盛出备用；
3.另添油热，下蒜末、姜丝爆炒，带出味道，下黄瓜，翻炒，黄瓜要熟的时候把炒好的鸡蛋下锅一起炒，加盐。熟后加鸡精少许；
4.淋上几滴香油，出锅装盘。
减肥原理：3根的黄瓜加上2个鸡蛋的热量总和只有不到300大卡热量，这么低热量的食谱怎能不是减肥女性们的选择呢！而且黄瓜本身也是美容减肥食品，配上营养的鸡蛋更能为减肥带来效果哦！
糖醋黄瓜
材料：黄瓜500克，醋适量，白糖适量
做法
1.将黄瓜去瓢切薄片，用盐腌一下然后倒掉盐水
2.用凉开水洗一下，捞起沥干水
3.加糖，醋拌匀即可
减肥原理：
黄瓜怎么瘦身大家都知道，但是适量喝醋也是可以瘦身的噢！所以这款糖醋黄瓜是很好的瘦身餐，喜欢酸酸甜甜口味的女星可以多多尝试，包你吃不腻！不仅可以用来当做零食，还可以在正餐时食用。适当减少吃脂肪类食品，转而多吃这个会更好瘦身呢！
相关阅读（点击蓝色字体查看）：
夏天吃什么水果好，最适合吃的28种水果，水果怎么吃才能不伤体质？
晚上吃什么最能减肥？不要只知道用水果代替了，这些又美味又减肥...
夏季吃什么水果减肥效果最好最快，排毒瘦身不失营养素?
【晚上减肥食谱】晚上吃什么最能减肥？晚上吃这些减肥食谱，不会发胖！千万别用水果代替！
减肥改怎样吃水果 减肥期间一定要少吃的水果
吃什么五谷最减肥？这样吃五谷不仅减肥、还美味降血脂、稳血糖！
想了解更多的减肥食谱瘦身知识，快来关注我吧！微信公众号：jianfeican
减肥餐食谱瘦身菜谱每天分享：减肥食谱 减肥餐 减肥菜谱 减肥操 瘦肚子 瘦脸 瘦腿 瘦腰 瘦腹 瘦身方法 减肥快招 减肥瑜伽 减肥教程 减肥训练营 减肥平台期 减肥健身 减肥产品 瘦身汤 瘦身舞 瘦瘦包 瘦脑袋 瘦脖子等瘦身最快方法,立刻关注马上就瘦
关注《减肥餐食谱瘦身菜谱》可以查询以下减肥瘦身方法：
减肥操、减肥食谱、减肥菜谱、减肥餐、减肥水果、减肥早餐、减肥好方法、科学减肥、减肥误区、21天减肥法、减肥故事、28天懒人减肥计划、快速减肥、减肥技巧、减肥妙招、中医减肥、减肥秘方、奶昔减肥、代餐减肥、减肥美容、减肥养生、瑜伽减肥、减肥美体、减肥塑身、偏方减肥、推拿减肥、减肥营养、埋线减肥、女性减肥、减肥百科、儿童减肥、学生减肥、女人减肥、老人减肥、男人减肥、减肥日记、减肥美胸、减肥常识、减肥励志、运动减肥、健身减肥、减肥攻略、减肥秘籍、减肥老师、减肥专家、减肥小窍门、减肥训练营、轻松减肥、饮食减肥、减肥不反弹、经络减肥、穴位减肥、减肥师、减肥知识、减肥达人、减肥课堂、减肥课程、减肥教练、减肥视频、懒人减肥、减肥内衣、减肥班、学点减肥、减肥网、减肥塑型、酵素减肥、代餐减肥、减肥俱乐部、专业减肥、减肥顾问、吃糖减肥、减肥奶茶、减肥咖啡、减肥教程、减肥药、跑步减肥、走路减肥、喝水减肥、中药减肥、音乐减肥、减肥反弹、健康减肥、减内脏脂肪、减血管脂肪、减重、减脂、减肥塑形、早上减肥、中午减肥、晚上减肥、睡觉减肥、性爱减肥、生理期减肥、上班族减肥、儿童减肥、孕期减肥、经期减肥、发育期减肥、产后减肥、穿衣减肥、化妆减肥、明星减肥、按摩减肥、喝茶减肥、红酒减肥、虚胖减肥、实胖减肥、局部减肥、旅行减肥、办公室减肥、减肥禁忌、减肥平台期、节后减肥、春季减肥、夏季减肥、秋季减肥、冬季减肥、减肥咨询、减肥代理、减肥加盟、减肥俱乐部。。。
瘦肚子、瘦腰、瘦腿、瘦手臂、瘦脸、瘦胳膊、 瘦臀、瘦胯、瘦下巴、瘦肩膀、瘦腹、瘦背、瘦胸、瘦脖子、瘦手、瘦脚、瘦上半身、瘦下半身、瘦手指、瘦大腿、瘦小腿、瘦屁股、瘦腹部、瘦嘴巴、瘦额头、瘦后脑勺、瘦脑袋、瘦身方法、瘦脸针、瘦身方法、瘦瘦包、瘦身美容汤、瘦身小贴士、瘦身食谱、瘦身汤、瘦身茶、瘦身食谱、瘦身早餐、瘦身午餐、瘦身晚餐、瘦身操、瘦身瑜伽、瘦身菜、瘦身粥、瘦身餐、瘦身男女、健身瘦身。。。
塑身、排毒、便秘、瘦全身、喝茶瘦身、瘦身菜、丰胸、有氧燃脂操、S身材、马甲线、人鱼线、水肿型肥胖，遗传性肥胖、血虚肥胖、气虚肥胖、压力肥胖、痰湿肥胖、饮食肥胖、脂肪型肥胖、上半身肥胖、下半身肥胖、虚胖、增肌减脂、增重增肥、居家瘦身、增高、吃什么瘦身、顽固肥胖、V脸、体重管理。。。