吃素减肥需要注意的误区

家常菜谱_菜谱家常菜做法_30种最常吃的家常菜
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2019年9月23日18:49:26 评论 0

许多人认为吃素可以有效的减少蛋白质、脂肪等过多热量的摄入,从而帮助减肥。其实这是有一定的道理的,吃素的菜谱中多的是一些青菜、……

许多人认为吃素可以有效的减少蛋白质、脂肪等过多热量的摄入,从而帮助减肥。其实这是有一定的道理的,吃素的菜谱中多的是一些青菜、豆腐等食物,肉食少,因此摄入的热量当然比肉类的要少得多。但吃素减肥也有一些需要注意的地方,今天小编就来带大家了解一下。

1、不吃早餐更容易肥胖

吃素可以减肥,但是,那些跃跃欲试的同志们也不必高兴过早。现在,咱们就来分析一下利弊:长期吃素的人,容易感到饥饿,一旦饿起来,就会不自觉地开始吃饼干、巧克力、蛋糕等各种小零食,这些,比起米饭来,卡路里只多不少;由于果蔬水分高,热量低,如果是你正常上班族,饿的感觉会让你注意力无法集中,思维散漫,根本无法有足够的体力完成工作;吃素减肥并不会立竿见影,很多人(如那些明星)都是坚持了几年才达到瘦身的目的,普通人基本无法做到;另外,专家提醒,即使吃素,也不能忽视早餐。研究称,不吃早餐更容易胖。不吃早餐会造成上午饥饿,而在进食中餐的时候,身体反而会存储更多的能量以弥补没吃早餐的能量不足,因此不吃早餐反而更容易胖。

2、吃素食减肥期摄入这些食物不减反增

专家提醒,千万不要以为,只要拒绝肉食,就是万无一失的瘦身保障。造成肥胖的原因很多种,与遗传、个人体质、饮食作息等有着不可分割的关系。就饮食而言,如果你在食素期间,依旧喝汽水、饮酒、吃坚果、油炸食品,不但不能减肥,反而更胖。不少坚果的能量非常高,如果不控制摄取的数量,这些能量就会转化为热量;而汽水中含有大量的碳水化合物,这也是能量的主要来源。因此,不科学的素食既不能减肥,还会承担营养摄入不均衡造成的健康恶果,比不吃素食后果更严重。

以上两点就是大家在选择吃素来减肥的时候需要注意的,虽然吃素能够帮助减肥,但是还是需要避免存在的误区,这样才不会对身体造成大的伤害。另外,小编提醒大家在吃素时坚持是必须的,如若真的有强烈的不适感,安全原则下还是去医院看看,以免发生意外。

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匿名

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