宅男减肥3大主打菜谱+5大小运动 当型男就这么简单

家常菜谱_菜谱家常菜做法_30种最常吃的家常菜
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2019年9月23日18:49:22 评论 0

每天呆在家里看电视、上网、聊微信,虽然这样的生活非常的惬意,但是也能够引发不必要的麻烦,就是容易发胖。而像这类的人群也被称做……

每天呆在家里看电视、上网、聊微信,虽然这样的生活非常的惬意,但是也能够引发不必要的麻烦,就是容易发胖。而像这类的人群也被称做是宅男宅女。对于发胖的宅男宅女们,一定要注意减肥,否则对身体不利。今天我们就来谈谈宅男减肥绝招。

我们先从宅男饮食减肥绝招讲起:

1、主打减肥菜:韭菜

推荐理由:韭菜除了富含钙、磷、铁、蛋白质和维生素等多种营养物质外,还含有大量纤维,能增强胃肠的蠕动能力,加速排出肠道中过盛的营养及多余的脂肪。

2、主打减肥菜:海带

推荐理由:海带清热利水,有祛脂降压的作用。它所含的多种矿物质及维生素能减少人体摄入的脂肪在心脏、血管、肠壁的沉积,堪称消脂减肥的佳品。

3、主打减肥菜:白萝卜

推荐理由:白萝卜味甘性凉,有消腻、去脂、化痰、止咳等功效。它还含有胆碱物质,能降低血脂、血压,非常利于减肥。

再来介绍宅男减肥运动:

1)颈部运动:分腿站立,头前曲、后仰、复位、左转、右转、向环绕、向左环绕,循环做4次。

2)绕臂:分腿站立,两臂上举,向前绕环4圈,向后绕环4圈,做2次。

3)体转运动:左右各4次,做2组。

4)体前曲:8次。

5)扩胸:分腿站立,两臂胸前平曲后振、展臂后振,做4次。

宅男减肥完全可以通过以上的饮食与运动的方法减肥,这样的减肥方法也正是宅男们所需要的,因为这些方法在家就可达到减肥的效果。不过,壹药师还要提醒宅男宅女们,平时也应当到户外散散步,这样有利于身体的健康。

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匿名

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