男人都希望自己的身材稍微好一些，不喜欢身上全都是肥肉，其实不同身体体型的人减肥方法也是有所不同的，很多人都通过运动的方法进行减肥，但是由于肥胖的部位不同，所以减肥的方法也是有一定差别的，现在很多男人结婚了之后就会出现反复的现象，也就是会出现肚子肥胖的现象，这种情况下，可以通过做仰卧起坐的方式进行减肥，效果比较好。
步骤/方法：
很多男人经常会有小肚子或者是肚子上出现很多赘肉，这种情况下可以通过做仰卧起坐的方法进行减肥，也可以通过做五个半蹲的方法进行减肥，可以通过去雅林的方式来提高自己的臂力。
很多男人身材看似西洋梨，就是看起来男人的主要赘肉都长在臀部和大腿部位，这种类型的男人，在减肥的过程中，最好经常做一些弹跳方面的运动，有助于减肥瘦身，这种运动对身体健康有好处的。
沙漏型身材的男人，在减肥的过程中要适当的运动一下，因为这种体型的男人如果出现了肥胖，就会有全身性肥胖的现象，这种情况下，可以通过锻炼腿部肌肉的方式进行减肥，每天做25个仰卧起坐是比较好的。
注意事项：
以上我讲了一下，不同体型的男人，运动减肥方法不同这方面的事情，男人想减肥，根据自己的特征进行相应的体育运动，可以有效的起到减肥效果。
男人如果想要瘦肚子，首先一定要注意，不要吃夜宵，尽量少吃零食，一日三餐一定要吃，吃七分饱就可以了，不能让自己吃得过饱吃饭的时候一定要多咀嚼，不能吃得太快，可以多喝一些糖水，要细嚼慢咽，这样可以避免吃下太多的食物，不要做一些剧烈的运动可以散步啊大保龄球就可以了，剧烈运动过度的话就会容易产生饥饿，那么饭量就会遇到这样的话，就会产生适得其反的效果，也要注意不要吃些油炸的食品，不要吃太甜的食物，这些含有的热量比较高，
步骤/方法：
在煮食物的时候尽量少用油，可以多用些植物油，不要用一些动物油，主食可以吃一些大米麦片面粉都是很好的在进餐的20到30分钟前可以吃一些水果，比如说梨，香蕉，葡萄西瓜等等这样的话就会让肚子产生饱胀感，以免防止进食过多导致肥胖，
不要经常喝啤酒，因为经常喝啤酒的话会，增强食欲，而且会出现啤酒肚，可以用些碳酸饮料来代替啤酒，或者使用冰开水来代替啤酒，可以寻找到你腋下的那种爽朗的口感，在吃完饭后不要坐着要多喝水，
每天摄入的脂肪不能过量，一定要注意控制住脂肪的摄入量，要注意保持睡眠要，平时缺少锻炼，那么身材就会走样，经常睡眠质量不好的话会引起身体内分泌紊乱，会造成心血管方面的疾病会出现糖尿病，
注意事项：
要坚持体育运动锻炼，要养成一个有规律的运动锻炼，利用健身器材或者是坐仰卧起坐，坐在椅子上，双腿并拢往上提，或者是平躺着双腿上抬。
如何让自己和家人更健康，请关注以下公众号：
养肝护肝： iyanggan
补气血： ffjiankang
养肾： yangshenfa
饮食：jiaoniyinshi