一头浓密而又乌黑的头发，让人显得年轻，同时平添一种魅力和神采。但现在不少人由于各种压力还有自己的生活作息不规律，导致头发干枯发黄、稀稀拉拉的，给人一种未老先衰的感觉。
其实这些现象也说明了我们健康及营养的平衡或缺失情况，哈妹这里给大家分享几道有助于改善这个问题的食谱，希望能给大家一些帮助~
桃仁菠菜
by 悍匪夫人
配料:
菠菜半斤、核桃70克、大蒜两颗、耗油一大勺、盐3克、鸡精3克、醋一勺半、香油少许
烹饪步骤:
1.炒菜剪掉根部，洗干净。 
2.核桃加热水浸泡到表皮变软。 
3.菠菜切段放入开水锅中烫熟。 
4.烫熟的菠菜捞到凉水里过凉。 
5.用手挤干水份，放入干净的盆中。 
6.核桃剥去表皮。 
7.把核桃放入菠菜中，挤入蒜蓉，放入耗油，盐，鸡精，醋，香油拌匀。 
8.装盘，是不是很简单呢，赶快学起来吧。 
蒜香苋菜
by 随风远行Cheng
配料:
苋菜300g、食用油适量、盐适量、味极鲜半匙、蒜米适量
烹饪步骤:
1.苋菜摘洗干净 
2.蒜瓣剁成蒜米 
3.锅烧热倒入食用油，将苋菜入锅翻炒。 
4.加适量盐淋上味极鲜 
5.倒入蒜米翻炒几下出锅 
6.出锅装盘 
西红柿虾仁炒菜花
by 春华秋实_4fMs
配料:
菜花一个、西红柿一个、虾仁适量
烹饪步骤:
1.准备好食材 
2.虾仁洗净，挑出虾线，放料酒，葱姜，淀粉腌制片刻 
3.菜花绰水，西红柿切片 
4.锅中放油，放蒜片以及西红柿煸炒 
5.西红柿炒至软烂，放入菜花翻炒 
6.放虾仁继续翻炒，放盐调味，翻炒片刻 
7.出锅啦 
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