现在减肥已经成了时下一直不消退的热潮，哈妹身边的很多朋友都一直坚持着，不过有的成功了，有的却越减越“肥”。
其实减肥要有正确的方式，很多朋友都会节食，基本上晚餐不吃饭甚至中午都吃很少，虽说能坚持几天，但始终管不了自己嘴，稍微吃一顿饭，就一下子回到了解放前，导致越减越肥。
晚餐其实是可以吃，你可以拿其他的食材来代替主食，坚持一个月，在配合适量的运动，裤腰小一号，瘦了穿啥都好看。
下面分享一道藜麦蔬菜沙拉的食谱给大家，拿它当主食，既能补充营养还能促进肠胃消化，健康又减脂。
藜麦蔬菜沙拉
配料:
三色藜麦适量、胡萝卜半根、紫甘蓝适量、生菜适量、黄瓜适量、樱桃小萝卜适量、麻油适量、生抽适量、醋适量、小樱桃2个
烹饪步骤:
1.三色藜麦凉水浸泡两小时。
2.放锅里煮十五分钟，冒出芽就煮好了，捞出晾凉备用。
3.樱桃小萝卜，黄瓜，紫甘蓝，生菜洗净控水，胡萝卜压出五角星形状。
4.小萝卜切片。紫甘蓝，生菜切丝，黄瓜切小块。
5.所有食材摆进盘中。
6.碗中加入生抽，醋，麻油，拌匀。
7.盘中淋入调好的酱汁。
8.放入小樱桃点缀。美美的开吃吧！
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