海带蝴蝶鱼片的做法_海带蝴蝶鱼片怎么做_火镀红叶的菜谱
5张图片
“海带是一种营养价值很高的，含有碘、铁、钙、甘露醇、胡萝卜素等人体所需要的成分。海带热量低且充满胶质、矿物质。海带中还富含可溶性纤维，比一般纤维更容易消化吸收，帮助身体顺畅排便。而且我们可以
把海带作为宵夜或点心，因为海带不会长胖。
海带与鱼肉、红萝卜相配，相信不用说都知道好吃了。”
食材明细
清淡口味煮工艺半小时耗时简单难度 海带蝴蝶鱼片的做法步骤 
1备材料 
2 海带泡发好后切丝，红萝卜切丝、香菜切段，葱切粒 
3鱼片切成双蝴蝶状后加入所有调味腌5分钟左右 
4热锅，下色拉油，爆香蒜头 
5加入1.5碗左右的水与海带丝 
6小火煮15分钟左右，海带软熟 
7下红萝卜丝 
8稍煮软 
9下鱼片 
10加盖小火把鱼片煮至转白 
11加入香菜与小许麻油 
12关火，洒入葱粒，就可上碟 来自 美食天下 火镀红叶 的作品使用的厨具：煮锅所属分类：热菜家常菜