香菇海参浇荷兰豆的做法_减肥餐 | 香菇海参浇荷兰豆_香菇海参浇荷兰豆怎么做_营养师锦虹的菜谱
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“今天分享一道非常绿色有机的减肥主菜，超级好吃，食欲也很强哈哈！蛋白质和膳食纤维都是非常丰富，吃饱也能瘦。”
食材明细
咸鲜口味炒工艺廿分钟耗时简单难度 香菇海参浇荷兰豆的做法步骤 1根据食材的种类和重量，备好。
2香菇洗净，表面切十字架。
3煮开水，放入姜蒜和料酒，加入洗净的海参，煮3分钟后捞起。
4换一锅清水，煮沸，加入处理过的荷兰豆，焯水后捞起。
5热锅冷油，加入蒜，放入香菇，翻炒几遍，加入水，在加入水淀粉。
6加入焯水过的海参，翻炒。
7炒后浇在荷兰豆上，即可。
8减肥晚餐的两人份搭配。 小窍门 1. 海参中不含胆固醇，但含有丰富的优质蛋白质和无机盐，有助于调节人体脂质代谢，使机体脂肪含量明显下降；可降低血机体胆固醇含量，能有效预防心血管疾病的发生。
2.荷兰豆中富含粗纤维，能促进大肠蠕动，保持大便能畅，起到清洁大肠的作用。在荷兰豆和豆苗中含有较为丰富的膳食纤维，可以防止便秘，有清肠作用。
3.香菇含有多种维生素、矿物质，对促进人体新陈代谢，提高机体适应力有很大作用。 来自 美食天下 营养师锦虹 的作品使用的厨具：炒锅所属分类：家常菜快手菜晚餐
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