沙拉和香煎三文鱼的做法_营养晚餐——牛油果沙拉&香煎三文鱼_沙拉和香煎三文鱼怎么做_寒飘的菜谱
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“随意为之的营养晚餐。六合营养粗粮饭+香煎三文鱼+牛油果蔬菜色拉+咸蛋”
食材明细
原味口味煎工艺十分钟耗时普通难度 沙拉和香煎三文鱼的做法步骤 
1生菜、紫甘蓝、西红柿用水泡干净 
2三文鱼用料酒、椒盐粉、盐腌制十五分钟 
3准备牛油果和熟咸蛋 
4准备拌蔬菜色拉，紫甘蓝切成细丝 
5生菜切丝 
6牛油果对半切，然后用刀划十字纹路，最后用调羹把果肉挖出来 
7以前也不知道怎么开牛油果，在网上看了视频才知道 
8西红柿切块 
9所有切好的蔬菜放在一个大碗里 
10倒入适量的色拉酱 
11搅拌均匀就可以了 
12热锅煎三文鱼，皮朝下先煎 
13翻转另一面，继续煎 
14煎到两面金黄，鱼熟了，起锅 
15装盘，舀一碗粗粮饭，搭配着色拉和三文鱼、咸蛋 
16营养丰富 来自 美食天下 寒飘 的作品使用的厨具：平底锅所属分类：快手菜儿童朋友聚餐西餐夏季食谱晚餐