菊花玉子鲈鱼汤的做法_补肝益脾—菊花玉子鲈鱼汤_菊花玉子鲈鱼汤怎么做

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“鲈鱼，又称花鲈、寨花、鲈板等，俗称鲈鲛，与长江鲥鱼、黄河鲤鱼、太湖银鱼并称为“四大名鱼。鲈鱼不但富含蛋白质、维生素A、B族维生素、钙、镁、锌、硒等营养元素；具有补肝肾、益脾胃和化痰止咳之效，对肝肾不足的人有很好的补益作用；
鲈鱼白嫩清香，味道鲜美，没有腥味，肉为蒜瓣形，最宜清蒸、红烧或清炖。它秋后始肥，肉白如雪，而到了秋末冬初，成熟的鲈鱼特别肥美，鱼体内积累的营养物也特别丰富。
鲈鱼性平，味甘。有益筋骨、和肠胃、治水气的功效，一般人皆可食用。可作为养生，保健的滋补食品。”

食材明细

清淡口味炖工艺半小时耗时普通难度 菊花玉子鲈鱼汤的做法步骤 1准备好鲈鱼和日本豆腐，还有葱、姜。 2把豆腐分成均匀的大小，改菊花刀后放入水中，以免破碎。 3鲈鱼洗净，一分为二。（太长了不好煮） 4先热锅，再热油，然后放入葱姜丝炒香。 5放入鲈鱼，煎至两面金黄。 6加入适量的开水。 7然后加入豆腐。 8盖上盖子，水开后转中小火炖20分钟左右。 9调入少许盐，加入几颗枸杞，再煮3到5分钟即可。 小窍门 诗心片语：

1：豆腐切菊花刀的时候要专心，切断一刀的话，花朵就不完整了。

2：煎鱼前，要先热锅，再热油。这样在煎是时候才不会粘锅而导致鱼皮不完整。

3：水量要一次加好，不建议中途加水。

4：水开以后记得转中小火炖，这样汤汁会很浓绸而且奶白。 来自 美食天下 诗心 的作品所属分类：汤类儿童老人冬季食谱午餐工作餐