什锦小米鱿鱼筒的做法_什锦小米鱿鱼筒怎么做_亮晶晶妈的菜谱

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2020年10月24日00:12:59 评论 1

什锦小米鱿鱼筒的做法

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“冬季天寒地冻,朋友送了一些小米,平时只知道做粥,今天改一下,做一道广东特色的鱿鱼筒也是非常不错之选。
鱿鱼的营养价值非常高,其富含蛋白质、钙、牛磺酸、磷、维生素B1等多种人体所需的营养成分,且含量极高,是骨质疏松症、贫血、月经不调人群的最佳食疗。
小米对体弱多病的老人很有滋补效果,五谷杂粮对老年人都很有帮助,常吃小米能够有益五脏健康,充津液,壮筋,长肌肉,熬小米粥甚过喝人参鸡汤,是最好的滋补佳品。
小米膳食纤维含量丰富,为大米的4倍,丰富的膳食纤维能促进大便的排泄。小米还可作为镇静的食疗保健品来食用,对于那些因胃肠不好导致的失眠。”

食材明细

主料

鱿鱼 2条 小米 15g 香肠 1条 糯米饭 50g

辅料

橄榄油 适量 盐 适量 玉米粒 15g 烤肉酱 适量 青椒 1个 青豆 20g

咸鲜口味烤工艺数小时耗时高级难度 什锦小米鱿鱼筒的做法步骤 什锦小米鱿鱼筒的做法_什锦小米鱿鱼筒怎么做_亮晶晶妈的菜谱 1食材准备 什锦小米鱿鱼筒的做法_什锦小米鱿鱼筒怎么做_亮晶晶妈的菜谱 2将洗好的鱿鱼去内脏等杂物,外面去掉黑膜去腥 什锦小米鱿鱼筒的做法_什锦小米鱿鱼筒怎么做_亮晶晶妈的菜谱 3将小米泡米与糯米煮好饭备用 什锦小米鱿鱼筒的做法_什锦小米鱿鱼筒怎么做_亮晶晶妈的菜谱 4鱿鱼用烤肉酱腌上四小时以上, 什锦小米鱿鱼筒的做法_什锦小米鱿鱼筒怎么做_亮晶晶妈的菜谱 5将香肠、胡萝卜、青椒切丁,与玉米粒与青豆备好 什锦小米鱿鱼筒的做法_什锦小米鱿鱼筒怎么做_亮晶晶妈的菜谱 6自动锅中加入橄榄油,开自动档的原汁键 什锦小米鱿鱼筒的做法_什锦小米鱿鱼筒怎么做_亮晶晶妈的菜谱 7先加入香肠粒进行炒制,后加入胡萝卜丁、玉米粒、青豆,炒制五分钟 什锦小米鱿鱼筒的做法_什锦小米鱿鱼筒怎么做_亮晶晶妈的菜谱 8加入已煮好的小米饭,拌均匀, 什锦小米鱿鱼筒的做法_什锦小米鱿鱼筒怎么做_亮晶晶妈的菜谱 9加入适量的盐, 什锦小米鱿鱼筒的做法_什锦小米鱿鱼筒怎么做_亮晶晶妈的菜谱 10最后加入糯米饭及青椒粒,大火按自动档的收汁键,炒6分钟, 什锦小米鱿鱼筒的做法_什锦小米鱿鱼筒怎么做_亮晶晶妈的菜谱 11将炒好的什锦饭放凉,装入腌制好的鱿鱼筒之中,用牙签封好口, 什锦小米鱿鱼筒的做法_什锦小米鱿鱼筒怎么做_亮晶晶妈的菜谱 12放入加热好的烤箱中,放在中层,上下温度220度,先烤10分钟,取出来再刷一次烤肉汁,将鱿鱼筒转一下身,烤10分钟。 什锦小米鱿鱼筒的做法步骤:13 13将烤好的鱿鱼筒取出来,切片,点上番茄酱或是酸梅酱就可以上桌了 小窍门 1、小米一定要泡制煮透,糯米饭及什锦的食材按自己的口味自已调整。
2、在烤时,注意要给鱿鱼翻边刷上烤肉酱汁 来自 美食天下 亮晶晶妈 的作品使用的厨具:电烤箱、炒锅所属分类:小吃家常菜老人朋友聚餐夏季食谱晚餐

匿名

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