海鲜西兰花 的做法_海鲜西兰花 怎么做_花鱼儿的菜谱
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“西兰花营养丰富，含蛋白质、糖、脂肪、维生素和胡萝卜素，营养成份位居同类蔬菜之首。西兰花可能最显著的就是具有防癌抗癌的功效，尤其是在防治胃癌、乳腺癌方面效果尤佳。因西兰花不但能给人补充一定量的硒和维C，同时也能供给丰富的胡萝卜素，起到阻止癌前病变细胞形成的作用，抑制癌肿生长。。。”
食材明细
咸鲜口味炒工艺一小时耗时简单难度 海鲜西兰花 的做法步骤 
1食材：虾仁（已清洗）、干鱿鱼须（已泡软清洗）、胡萝卜片、西兰花（已清洗） 
2将已清洗好的西兰花和胡萝卜片下入清水锅中焯开至熟，捞出。 
3烧锅倒油烧热，下入虾仁和鱿鱼须，加适量的料酒。 
4翻炒翻炒。 
5接着，合入焯好的西兰花和胡萝卜片翻炒一下。 
6然后，加适量的生抽。 
7加适量的盐。 
8调味炒匀，即成。 来自 美食天下 花鱼儿 的作品使用的厨具：炒锅所属分类：热菜家常菜老人朋友聚餐春季食谱夏季食谱秋季食谱冬季食谱晚餐