虾仁西兰花的做法_虾仁西兰花怎么做_我叫一尾鱼的菜谱

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“虾营养丰富，且其肉质松软，易消化，对身体虚弱以及病后需要调养的人是极好的食物。
虾中含有丰富的镁，镁对心脏活动具有重要的调节作用，能很好的保护心血管系统，它可减少血液中胆固醇含量，防止动脉硬化，同时还能扩张冠状动脉，有利于预防高血压及心肌梗死。通乳作用较强，并且富含磷、钙、对小儿、孕妇尤有补益功效。”

食材明细

咸鲜口味炒工艺廿分钟耗时简单难度 虾仁西兰花的做法步骤 1准备食材 2虾仁去壳清洗干净 3用天喜玫花纸巾把水份吸干 4放1克盐、1汤匙料酒和少许胡椒粉，用手抓至虾发粘 5倒掉黑水 6虾仁加淀粉 7搅拌均匀备用 8西兰花切小块 9胡萝卜切片 10锅中放二克盐加水烧开，西兰花焯水 11捞出后萝卜片焯水 12五成热锅油中下入虾仁翻炒半分钟 13起锅备用 14锅中大蒜头爆香放入西兰花翻炒 15倒入萝卜片翻炒 16放入50毫升高汤和1克盐翻炒 17加入虾仁翻炒均匀 18加入一汤匙蚝油翻炒出锅 来自 美食天下 我叫一尾鱼 的作品使用的厨具：不粘锅所属分类：热菜家常菜夏季食谱午餐