鱼丸的做法_自制营养健康，口感鲜美的放心鱼丸_鱼丸怎么做_馨怡的菜谱

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“鱼是我们平时生活中很常吃的一类食物，它营养丰富，是很好的蛋白质来源，含量通常为15-25%，易于消化吸收，其营养价值与畜肉、禽肉相似。 鱼类脂肪含量低，一般为1-3%，多由不饱和脂肪酸组成，占80%，熔点低，消化吸收率达95%。此外，鱼类矿物质含量为1~2%，稍高于肉类，磷、钙、钠、钾、镁、氯丰富，是钙的良好来源。鱼体内的卵鳞脂，有增强人脑记忆力，缓延细胞衰老的作用。

鱼的吃法多种多样，清蒸，红烧，水煮都可以，今天做的这道鱼丸用的鲅鱼，这种鱼肉多刺少，味道鲜美，营养丰富，而且肉质坚实紧密，很适合用来做鱼丸。

鱼丸口感好，但外面卖的成品，我很少买来吃，因为很大一部份鱼丸，淀粉占了很大一个比例，吃在嘴里，很难吃到鱼的那种鲜美，我家的鱼丸基本上都是我自已动手做的，有朋友说，鱼丸不好做，其实只要掌握好比例与方法，你在家也可以做出弹力十足，口感鲜嫩的放心鱼丸。”

食材明细

清淡口味煮工艺一小时耗时普通难度 鱼丸的做法步骤 1鲅鱼处理干净后，片成两片，去掉大骨和刺，用刀把鱼肉慢慢的刮下来。 2刮下来的鱼肉加适量的姜末，水，盐 3放入搅拌机打成鱼泥（这一步可以用刀剁成蓉，也可以用擀面仗捶打成泥） 4打好的鱼泥 5鸡蛋清充分打发后 6分两次加入鱼泥 7其间根据鱼泥的稀稠度适量加入水，每加一次，用筷子往一个方向死劲搅动，使鱼肉泡涨起劲，然后加入淀粉调匀，待鱼泥上劲后 8可以倒入一些橄榄油 9搅拌均匀，这样鱼泥就做好了 10冷水下锅，开最小火 11然后慢慢的用手挤出一个一个的丸子，温水下锅 12小火慢慢的煮，煮一后，打掉表面上的浮沫 13煮至鱼丸浮起即成。 来自 美食天下 馨怡 的作品使用的厨具：煮锅所属分类：汤类家常菜汤羹老人宵夜春季食谱夏季食谱秋季食谱冬季食谱晚餐