鳕鱼燕麦米粥的做法_【宝宝辅食】鳕鱼燕麦米粥_鳕鱼燕麦米粥怎么做_小骨陪娃的菜谱

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“随着生活质量的提高，和人们对健康的追求，粗粮在餐桌上出现的频率越来越高，现在营养学上都讲究膳食平衡。膳食平衡第一原则就是食物要尽量多样化。粮食也不例外，要多吃一些粗粮，粗杂粮的某些微量元素，例如铁、镁、锌、硒的含量要比细粮多一些。

今天小骨用的是胚芽米和燕麦米搭配，燕麦的蛋白质含量比稻米的高9%左右，比小麦的高7%；脂肪含量高达5%-9%，其中油酸的含量也很高，可预防坏胆固醇的升高。而且燕麦中的一些矿物质，如钙、铁、锌的含量明显高于其他谷类。

燕麦米小贴士——宝宝吃燕麦米的3大好处

1、 营养丰富，促进宝宝生长发育

2、 促进消化，缓解宝宝便秘

3、 补充钙质

辅食分享V❤：472812817”

食材明细

其他口味其他工艺一小时耗时简单难度 鳕鱼燕麦米粥的做法步骤 1准备食材：胚芽米 30 g、燕麦米 10 g、西芹 10 g、胡萝卜 15 g、鳕鱼 一块。 2胚芽米和燕麦米淘洗干净，浸泡1小时以上。 3把米放入宝宝炖盅，加入300 毫升清水，开始熬粥拉小骨用的是隔水炖盅，小火慢炖，妈妈们也可以用普通锅，只不过清水要加400 毫升，以免水分流失太快。 4小火慢熬。 5熬粥的过程准备配菜，西芹焯水1分钟捞出，胡萝卜继续焯水4分钟。 6西芹茎部切小段，叶部切碎。 7胡萝卜切成小丁。 8鳕鱼去皮切成小块鳕鱼虽然刺少，但是并不代表没有刺，妈妈们不要偷懒，要仔细把鱼刺挑出来，非常好挑哦。 9待粥熬的粘稠，放入西芹茎和胡萝卜，继续熬制。 10接着放入鳕鱼块，再熬制15分钟，出锅前放入西芹叶，继续煮1分钟即可。 11鳕鱼燕麦米粥 get ✔ 12鳕鱼燕麦米粥 get ✔ 13鳕鱼燕麦米粥 get ✔ 14鳕鱼燕麦米粥 get ✔ 15鳕鱼燕麦米粥 get ✔ 小窍门 微信公众号：“小骨陪娃”收录了小骨做的所有辅食与烘焙，每日原创持续更新，欢迎各位小主大驾光临，关注公众号可以免费领取辅食书哦~ 来自 美食天下 小骨陪娃 的作品使用的厨具：其他所属分类：粥家常菜早餐