洋葱青椒炒花蛤的做法_洋葱青椒炒花蛤怎么做_是甜甜呀的菜谱

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“花蛤肉味鲜美、营养丰富，蛋白质含量高，氨基酸的种类组成及配比合理； 脂肪含量低，不饱和脂肪酸较高，易被人体消化吸收，还有各种维生素和药用成分。含钙、镁、铁、锌等多种人体必需的微量元素，可作为人类的营养、绿色食品，深受消费者的青睐。蛤肉以及贝类软体动物中，含一种具有降低血清胆固醇作用的代尔太7—胆固醇和24—亚甲基胆固醇，它们兼有抑制胆固醇在肝脏合成和加速排泄胆固醇的独特作用，从而使体内胆固醇下降。它们的功效比常用的降胆固醇的药物谷固醇更强。人们在食用蛤肉和贝类食物后，常有一种清爽宜人的感觉，这对解除一些烦恼症状无疑是有益的。中医认为，蛤肉有滋阴明目
、软坚、化痰之功效，有的贝类还有益精润脏的作用。所有人都可以吃。高胆固醇、高血脂体质的人以及患有甲状腺肿大、支气管炎、胃病等疾病的人尤为适合。”

食材明细

原味口味炒工艺廿分钟耗时简单难度 洋葱青椒炒花蛤的做法步骤 1调好料汁（料酒、生粉、酱油、佐料、盐），姜切丝，蒜切片，辣椒切丁，青椒、洋葱切丁。 2锅内煮开水，放入洗净的花蛤，开口一个捞一个。沥干水备着。 3锅内热油，爆香蒜片、姜丝、辣椒。 4倒入花蛤大火炒匀。 5加入青椒、洋葱炒断生。 6淋上料汁。 7炒匀出锅即可。 小窍门 温馨提示：花蛤等贝类本身极富鲜味，烹制时千万不要再加味精，也不宜多放盐，以免鲜味反失，贝类应经吐沙、熟透后食用。花蛤等贝类性多寒凉，故脾胃虚寒者不宜多吃。 来自 美食天下 是甜甜呀 的作品使用的厨具：煮锅、炒锅所属分类：热菜家常菜海鲜

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