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重阳节由来
重阳节（又称：老人节）在每年农历的九月九日，是汉族的传统节日，因《易经》中把“六”定为阴数，“九”定为阳数，九月九日，日月并阳，两九相重，故而叫重阳，也叫重九。
重阳节早在战国时期就已经形成，到了唐代，重阳被正式定为民间节日，此后历朝历代沿袭至今。
重阳节民俗活动
重阳节登高
重阳节首先有登高的习俗。金秋九月，天高气爽，这个季节登高远望可达到心旷神怡、健身祛病的目的。
重阳节赏菊
重阳日，历来就有赏菊花的风俗，所以古来又称菊花节。农历九月俗称菊月，节日举办菊花大会，倾城的人潮赴会赏菊。
从三国魏晋以来，重阳聚会饮酒、赏菊赋诗已成时尚。在中国古俗中，菊花象征长寿。
饮菊花酒
菊花含有养生成分
晋代葛洪《抱朴子》有南阳山中人家饮用遍生菊花的甘谷水而益寿的记载。重阳佳节饮菊花酒，是中国的传统习俗。菊花酒，在古代被看作是重阳必饮、祛灾祈福的“吉祥酒”。
佩茱萸
古代还风行九九插茱萸的习俗，所以又叫做茱萸节。茱萸入药，可制酒养身祛病。
吃重阳糕
据史料记载，重阳糕又称花糕、菊糕、五色糕，制无定法，较为随意。
九月九日天明时，以片糕搭儿女头额，口中念念有词，祝愿子女百事俱高，乃古人九月作糕的本意。
在这“多事之秋”，
重阳节保健养生方面要注意什么呢？
55~70岁，寿命关键期，防住三种病
人过55，身体和心态都随之发生一系列的变化，身体状态更是大不如从前。
其实，身体的感觉是在提醒我们：寿命关键期到了，有三种病，一定要防住了！
1心血管病仍是头号大敌
55岁后，中老年人心血管系统患病率达39%，其死亡率也急剧上升。
中华医学会心血管分会委员、北京电力医院老年病科主任 谢文丽表示，心血管疾病对50岁以上中老年人的危害尤为严重，一旦发生心梗，猝死可能性极高。
如果在长期熬夜、吸烟、情绪激动后，持续出现胸痛、胸闷、冷汗等，应尽快就医。
2骨折是“第二杀手”
在我国，50岁以上的中老年人每年都会因骨质疏松而遭遇约37万起的骨折事件，60岁后的发生率更是急剧升高。
全国膝关节外科工作委员会委员、解放军第二五二医院关节外科主任 王振虎教授指出：饮食不均衡，接触阳光少，骨骼脆性增加，骨折危险系数升高。
所以，如果50岁出头的人，稍稍运动就觉得腰酸背疼、膝关节酸软、脚步虚浮，很有可能是患上了骨质疏松症。
3老年痴呆症来袭
老年痴呆症又称阿尔茨海默病，现已成为继心血管疾病、恶性肿瘤、中风之后老年人的第四大杀手。
第三军医大学新桥医院神经内科副主任 赵仕福教授称，阿尔茨海默病在60岁以上的老年人中，患病率约为7%，这就意味着100个老年人中有7人患有老年痴呆。
老年痴呆症的患病率会随年龄增长而成倍增加，65岁后增加到10%，80岁后会超过30%。
饮食清淡，注意防燥
重阳节前后，秋燥明显。由于“秋燥”的影响，秋季特别容易出现呼吸道疾病，比如支气管炎、支气管哮喘、鼻炎等，对于免疫力低下的老人更是如此。
预防秋燥应以清淡饮食为主，少吃过于油腻、甘甜、辛辣之品，多吃粗粮和富含维生素、矿物质的食物，如番薯、玉米、青菜、柿子、黑木耳、银耳、百合等，以促进血液循环。
应对秋燥，可用一些适合自己的方法润燥，比如用石斛煲汤。
注意保暖，适时添衣
重阳节前后，一天中温差变化很大，常有冷空气侵袭，而使气温骤降。朋友们要注意及时添衣保暖，增强体质，防止感冒发生。因此应多备几件秋装，做到酌情增减，随增随减。
秋冬过渡时节，不仅出门在外要注意防寒保暖，在家也要随时预防感冒着凉。如，可用冷水洗脸以加强人体的抗寒能力；勤晒被褥让紫外线杀菌；多喝热水促进新陈代谢;多吃御寒食物以生热。
早睡早起，适当午睡
早起，以顺应阳气的舒长，使肺气得以舒展。如果秋季适当早起，便可减少或缩短血栓形成的机会，对预防脑血栓发病有一定意义。
除了提高夜间睡眠质量外，还要有适当的午睡来补充。午睡不仅能让大脑和全身各系统都好好休息，还可以有效地帮助人们保持心理平衡，预防心肌梗塞。
据调查，每天午睡半小时，可减少30%患冠心病的可能性。
减少洗澡次数
秋天来了后，其洗澡的次数，可以减少了。相对来讲，因为其气温没有那么高，而且流汗，也没有那么多了，所以，不必要洗那么多次的澡。还有，在秋天的时候，如果你洗澡过多的话，则会因为其洗澡把身体表面上的一层油脂给清除掉，从而会破坏你的皮肤的油水平衡的。
在秋天洗澡的时候，如果你选择的碱性过大的话，则会让你的皮肤的酸碱平衡被破坏，其破坏后，会在秋天的干燥天气下，出现皮肤感染的现象的。
热水泡脚，胜似补药
我国民间谚语也有“天天洗脚，胜过吃药”之说。古典医学记载“人之有脚，犹似树之有根，树枯根先竭，人老脚先衰”，特别是那些经常感觉手脚冰凉的人，足浴是极好的保健方法。
泡脚的最佳水温在50℃以下，要求热而不烫。泡脚时让水一直浸泡到小腿。泡脚后不能马上睡觉。趁着双脚发热的时候揉揉脚底，及时穿好袜子保暖，待全身热度缓缓降低后再入睡效果最好。
秋瓜坏肚，少吃“寒凉类”水果
俗话说“秋瓜坏肚”，这个时候节气凉爽，瓜果吃太多容易损胃阳。食用水果的时候要多加注意，
比如寒凉类水果有柑橘、香蕉、梨、柿子、西瓜等。
温热类水果有枣、桃、杏、龙眼、荔枝、葡萄、樱桃、石榴、菠萝等。
甘平类水果有梅、李、山楂、苹果等。
体质虚弱、面色苍白、体寒怕冷的人，应该选择温热性的水果。
合理运动，调养肺气
“一场秋雨一场寒”，秋风肃杀，天气渐凉，若坚持适宜的体育锻炼，可以调养肺气，提高脏器功能，增强身体对外界寒冷刺激的抵御能力。
但运动也有需要注意的地方：秋日清晨气温低，不可穿着单衣去户外活动。锻炼后切忌穿汗湿的衣服在冷风中逗留，以防着凉。
秋天是锻炼的好季节，但运动应顺应人体阴精阳气正处在收敛内养阶段这一原则，即运动量不宜过大，以防出汗过多，阳气耗损，运动宜选择轻松平缓、活动量不大的项目。
养生食疗快收好
护肺
想要少咳喘，饮食上注意四点：
1.多吃滋阴润肺食物。如藕、梨、百合、莲子、萝卜等，能健脾化痰。
2.适当多食酸味果蔬。如苹果、石榴、葡萄、柚子、山楂等，收敛肺气防秋燥。
3.养成喝水的习惯，保证肺和呼吸道的润滑。
4.少吃辛辣食物。尤其是呼吸道感染期间，忌吃辣椒、芥末等辛辣调料。
润肺平喘：杏仁雪梨山药糊
原料：
北杏仁10克，雪梨1个，淮山米粉，白糖。
做法：
把用开水泡过去皮的杏仁、雪梨块放入搅拌机内，搅拌成泥；
清水适量，把杏梨泥、淮山米粉、白糖调成糊；
倒入100毫升沸水中不断搅拌，煮熟即可。
功效：
苦杏仁具有润肺、平喘的功效；
梨营养丰富，能润燥化痰；
山药味甘性平，有良好的益气养阴、补肺脾肾功效。
防便秘
让肠道保持健康，饮食注意这三点
1.注意荤素搭配。多吃蔬菜水果及高纤维食物，如芹菜、红薯等。
2.不要吃得太精。过于精细、缺乏残渣的食物不能刺激结肠运动，不利于排便。
3.吃通便食物。如香蕉、白菜、豆芽、苹果、山楂等。
促进消化：凉拌莴笋
做法：
将莴笋切丝，沸水中略焯，以麻油调拌，加适量食盐调味即可。
功效：
莴笋可增强胃液、消化腺的分泌，从而促进各消化器官的功能；其含有的大量植物纤维素能促进肠壁蠕动，有效改善便秘。
健骨
减少骨质流失，饮食要注意这三点
1.不要吃得太咸。盐中的钠会通过尿液与人体内的钙一起排出。
2.不要吃得太偏。低蛋白饮食不仅会导致营养不良，还会影响骨骼的生长发育和骨量。
3.忌酒。过量饮酒会使肝功能受损，从而使维生素D的代谢受到影响。
补钙壮骨：鱼头豆腐汤
原料：
新鲜鲢鱼鱼头1个，嫩豆腐100克，香菇适量。
做法：
鱼头洗净切开，嫩豆腐切块，香菇用温水浸泡10分钟，去蒂洗净；
将鱼头两面煎至金黄后放入姜片和葱段，爆香后加入足量清水，水面没过鱼头；
放入香菇，加盖，大火烧开，炖煮约1小时；
倒入豆腐块，调入适量盐，继续炖煮5分钟即可。
功效：
鲢鱼低脂且富含胶质蛋白和维生素D，豆腐含钙量高。两者搭配可补钙健骨，预防骨质疏松。
重阳养生小提示
1.防秋燥
秋天比较干燥，需要多加注意。秋季特别容易出现呼吸道疾病，比如支气管炎、支气管哮喘、鼻炎等，对于免疫力低下的老人更是如此。
应对秋燥，应少吃辛味的葱、姜、蒜、椒等，多吃一些酸味的水果、蔬菜和食品。
这个季节，喝粥可以减轻人的胃肠道负担，对消化也有帮助。
2.重阳节要吃羊肉面
“羊”与“阳”谐音，应重阳之典。面要吃白面，“白”是“百”字去掉顶上的“一”，有一百减一为九十九的寓意，以应“九九”之典。在《本草纲目》中，羊肉被称为补元阳益血气的温热补品。秋冬食用，可达进补防寒的双重效果。
3.避风而卧
睡眠是养生的重头戏。秋季夜里凉风习习，很容易受到“贼风”侵袭。这个时节，入睡时一定要避风寒而卧。
另外，秋季气候干燥、风力大，汗液蒸发快，容易使人出现口干、咽燥、便秘、皮肤干裂。在日常生活中，要注意保持室内的湿度。
4.起居有常，心情开朗
换季时节最重要的是保持良好的生活习惯，最好不要打破原有的、已经形成习惯的、稳定的生活常规。
秋季日照减少，气温渐降，花木凋零，在这样的环境里很容易因景触情，产生忧郁、烦躁、凄凉、垂暮之感。老年人情绪不畅，更会加速生理上的衰老。子女们应多跟父母聊天，多交流。
作为子女，
孝敬父母不仅仅只在重阳节，
平时也要多多关心他们，
关注他们健康哦~
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