点上方减肥餐食谱瘦身菜谱↑关注获取快速减肥方法
正在减肥中的你有没有遇到这些问题？
每次减肥都要比别人难得多，减肥速度特别慢，就连喝口凉水都会胖，但是每次减下肥后又非常容易复胖，于是就陷入了减肥—复胖—减肥—再复胖的恶性循环。
其实这时最重要的不是想自己运动要不要加量，要不要再少吃一口的问题了，不如从身体内部去找原因，如果你的身体特别容易浮肿或者特别容易发胖，就要考虑是不是身体内湿气太重的原因了。
特别是夏天想要减肥成功，第一步就要先祛湿，体内湿气不去，那么你的减肥大计就没有那么容易实现了。
那么体内湿气重为什么会导致肥胖呢？湿气重与肥胖难脱干系。
湿气重的人偏好重口味
湿气重的人喜欢吃重口味的食物，这样高高油高盐的食物吃多了容易造成身体血液循环不畅，体内湿气郁积，从而易造成身体酸碱性不平衡，而多数超重人士身体酸碱性都呈酸性。
所以体重湿气过重的人身体都很容易发生浮肿和很容易发胖。
湿气重的人更易囤积脂肪
湿气重的人更怕冷，而人的身体有自动调节的功能，对于外界的环境，身体会作出一定的适应，当感知到冷时，身体就会选择囤积更多的脂肪来保温，当身体囤积脂肪的能力变强了，也就更容易发胖了。
湿气重的人代谢能力不足
湿气过重会造成气血不足，代谢能力不足，代谢速度缓慢，身体的废物就难以排出体外。
毒素在体内堆积，不仅人会越来越胖，而且你的气色也会不好。
那么湿气过重有什么症状呢？
早上起来的时候脸部浮肿，看起来好像又胖了，称一下体重，也比昨天重了。
腰酸背痛，肩颈痛
每天都好像睡不够似的，整体昏昏沉沉，没有精神
脸色发黄暗沉，整个人看起来很憔悴
皮肤松弛，没有弹性
头发出油
大便不成形
小腿肚发酸
对比一下，你中枪了吗？
湿气重导致的肥胖，想要减肥第一步就要给身体祛祛湿，这样才能更易更快瘦下来，要从饮食习惯和生活习惯这两个方面出发，通过合理地吃、规律的作息和科学的锻炼来摆脱体内的湿气。
脾胃的功能是化湿，如果脾胃不好，那么湿气就会越来越容易侵蚀你的身体，所以可以多吃一些健脾祛湿的食物。
红豆
红豆含有丰富的维生素和蛋白质，其中维生素B1、B2的含量尤其多。它本身具有补血、除湿、健脾利水、清热、消肿解毒的功效。每天吃点红豆，对排出体内湿气很有效哦！
薏仁
薏仁有很强的利水消肿、健脾祛湿的功效。红豆跟薏仁搭配在一起是最常见的祛湿搭档，熬一碗红豆薏米糖水，既好喝又能起到祛湿消水肿的作用。
而且薏米还是美容圣物呢，常吃薏米能够有效预防和缓解粉刺、雀斑，让皮肤更加细腻有光泽。
山药
山药的除湿功效，主要在于健脾补脾，脾脏的作用主要承担化痰利水消肿的作用，所以多吃山药有助于健脾，帮助身体祛湿。
冬瓜
冬瓜具有解毒清热、消暑化湿以及利水消肿的作用，所以炎热的夏天可以来一碗冬瓜汤，不仅能够清热消暑，还能帮助你带走体内的湿气呢！
苦瓜
苦瓜含有丰富的膳食纤维、维生素C、钙、铁等营养物质，它性寒，入脾，具有很强的清热去火、祛湿利尿的功效。所以经常吃点苦瓜，对身体好处多多呢！
除此之外，想要祛湿还要注意这些生活小细节：
保持屋内空气流通
身体湿气过重最直接的一个原因就是空调房待久了，导致湿气入体加重湿气。
所以平时要多保持室内空气流通，让空气带走湿气。还要保持室内空气干燥，避免过湿，地板湿了，立即拖干，免得湿气滞留。如果外界湿气也很重，可以打开风扇、空调，借助这些电器保持空气的对流。
少食生冷食物
中医认为，脾脏喜燥恶湿，怕生、怕冷、怕撑，饮食不规律或食用过多生冷食物会伤脾。
在湿气如此重的环境中别吃伤脾胃的食物。比如，凉拌食品，冷饮，会让肠胃消化吸收功能停滞。
少吃甜食
喜欢吃甜食的人也得禁禁口，甜腻食物也会导致湿气加重。甜食驻湿，所以甜食吃多了，湿气就不容易排出，所以想要祛湿，甜食还是少吃为妙。
适量运动
运动能够帮助消耗热量、燃烧脂肪，还能起到排湿祛湿的作用，因为运动能够促进身体血液循环，提高身体新陈代谢，让身体内的湿气随着汗液排出体外。
不要求大量运动，找准适合自己的运动，并以兴趣为主，平时多动一下不仅能够帮助减肥，还能帮助排走体内湿气呢，可以做一些舒缓一点的运动，例如快走、瑜伽、太极都是不错的运动项目。
保证充足的睡眠
熬夜不仅对减肥不利，而且使脾胃得不到充足的休息时间，久而久之就会产生湿气。
所以充足的睡眠对祛湿非常有帮助，能够让身体各排毒功能系统更顺畅地运转，对于减肥和排出身体湿气也有一定帮助。
所以，夏天想要更快瘦下来，记得要先祛湿哦，排出体内湿气，减脂效果减脂简直翻10倍呢！
减肥餐食谱瘦身菜谱每天分享：减肥食谱 减肥餐 减肥菜谱 减肥操 瘦肚子 瘦脸 瘦腿 瘦腰 瘦腹 瘦身方法 减肥快招 减肥瑜伽 减肥教程 减肥训练营 减肥平台期 减肥健身 减肥产品 瘦身汤 瘦身舞 瘦瘦包 瘦脑袋 瘦脖子等瘦身最快方法,立刻关注马上就瘦
关注《减肥餐食谱瘦身菜谱》可以查询以下减肥瘦身方法：
减肥操、减肥食谱、减肥菜谱、减肥餐、减肥水果、减肥早餐、减肥好方法、科学减肥、减肥误区、21天减肥法、减肥故事、28天懒人减肥计划、快速减肥、减肥技巧、减肥妙招、中医减肥、减肥秘方、奶昔减肥、代餐减肥、减肥美容、减肥养生、瑜伽减肥、减肥美体、减肥塑身、偏方减肥、推拿减肥、减肥营养、埋线减肥、女性减肥、减肥百科、儿童减肥、学生减肥、女人减肥、老人减肥、男人减肥、减肥日记、减肥美胸、减肥常识、减肥励志、运动减肥、健身减肥、减肥攻略、减肥秘籍、减肥老师、减肥专家、减肥小窍门、减肥训练营、轻松减肥、饮食减肥、减肥不反弹、经络减肥、穴位减肥、减肥师、减肥知识、减肥达人、减肥课堂、减肥课程、减肥教练、减肥视频、懒人减肥、减肥内衣、减肥班、学点减肥、减肥网、减肥塑型、酵素减肥、代餐减肥、减肥俱乐部、专业减肥、减肥顾问、吃糖减肥、减肥奶茶、减肥咖啡、减肥教程、减肥药、跑步减肥、走路减肥、喝水减肥、中药减肥、音乐减肥、减肥反弹、健康减肥、减内脏脂肪、减血管脂肪、减重、减脂、减肥塑形、早上减肥、中午减肥、晚上减肥、睡觉减肥、性爱减肥、生理期减肥、上班族减肥、儿童减肥、孕期减肥、经期减肥、发育期减肥、产后减肥、穿衣减肥、化妆减肥、明星减肥、按摩减肥、喝茶减肥、红酒减肥、虚胖减肥、实胖减肥、局部减肥、旅行减肥、办公室减肥、减肥禁忌、减肥平台期、节后减肥、春季减肥、夏季减肥、秋季减肥、冬季减肥、减肥咨询、减肥代理、减肥加盟、减肥俱乐部。。。
瘦肚子、瘦腰、瘦腿、瘦手臂、瘦脸、瘦胳膊、 瘦臀、瘦胯、瘦下巴、瘦肩膀、瘦腹、瘦背、瘦胸、瘦脖子、瘦手、瘦脚、瘦上半身、瘦下半身、瘦手指、瘦大腿、瘦小腿、瘦屁股、瘦腹部、瘦嘴巴、瘦额头、瘦后脑勺、瘦脑袋、瘦身方法、瘦脸针、瘦身方法、瘦瘦包、瘦身美容汤、瘦身小贴士、瘦身食谱、瘦身汤、瘦身茶、瘦身食谱、瘦身早餐、瘦身午餐、瘦身晚餐、瘦身操、瘦身瑜伽、瘦身菜、瘦身粥、瘦身餐、瘦身男女、健身瘦身。。。
塑身、排毒、便秘、瘦全身、喝茶瘦身、瘦身菜、丰胸、有氧燃脂操、S身材、马甲线、人鱼线、水肿型肥胖，遗传性肥胖、血虚肥胖、气虚肥胖、压力肥胖、痰湿肥胖、饮食肥胖、脂肪型肥胖、上半身肥胖、下半身肥胖、虚胖、增肌减脂、增重增肥、居家瘦身、增高、吃什么瘦身、顽固肥胖、V脸、体重管理。。。