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在一天中，人的体温、血压、脉搏、呼吸、激素分泌、情绪等都随着时间的变化而变化。如果你能找出与人体生物节奏最相近的生活保健方式，那么，健康将长久与你为伴。
培养健康生活方式是女性养生保健的长远策略，下面，为你介绍生活保健的10个黄金时间点，让你的养生保健更有成效。
春季排毒
10个黄金点
心理沐浴+身体沐浴+酵素排毒
早上7点你免疫系统功能最强，此时醒来能让你拥有最佳的次晨感觉，不过，醒来后不要立即下床，最好先赖床5分钟，因为从睡着到醒来，体内的生物节奏此时正进行着快速调整，肾上腺皮质激素分泌增加、体温上升、心跳加快…利用赖床时间，可以做5分钟的心理沐浴”想想今天要做些什么、要注意些什么？
营养专家也强调，经过一整夜的休息，身体内会缺少糖分和水分，这将影响你早上的精神状态，而新鲜的橙汁可以在10分钟内快速补充人体所需的糖分和水分，让你达到最佳状态。
开窗换气+吃早餐
这个时间地面温度已经升高，绿色植物也已经在阳光的照耀下生产出足够多的氧气，开窗换气的最佳时间。最适合到窗边伸伸懒腰，呼吸一天当中最清新、含氧量最高的空气。
早餐时间也到中医认为此时是胃经值班的时间，最适合接纳食物。食用含有丰富碳水化合物和蛋白质的早餐，既可以为新的一天储备能量，又可让你全身皮肤看起来容光焕发。而且，这还是全身新陈代谢最旺盛的时候，脂肪不易堆积，可以自由享受美食
补充维生素+饮水排毒
担心饮食营养不均衡？这是补充维生素的最佳时间！因为经过早餐安慰，消化吸收能力此时最为活跃，能更好吸收维生素ADE等。又一个饮水排毒的关键时间到此时轮到肝脏和皮肤排毒，一杯温水能清除有毒物质，替肝脏减负。
投入工作
这是工作的第一个黄金时间，大脑正开足马力，此时记忆力极佳，神经兴奋性很高，不易受到压力的负面影响。中医认为此时是脾经值班，所以体力最为旺盛，工作效率很高。
享用午餐
享用午餐的最佳时间来临！中医认为此时是脾脏运化最强的时间，消化食物和吸收营养的效果最好。午餐搭配要尽量均衡，既要有鸡肉、鱼肉等丰富蛋白质，又要有含维生素和矿物质丰富的绿叶蔬菜、新鲜瓜果。此时，午餐摄入的量也不要太多，否则会对你下午的精神和情绪造成负担。
适当小憩
可以在此时打个盹，让工作了一上午的身体休息。由于身体的此时已经度过了白昼的第一个兴奋期，反应开始愚钝，因此你很容易睡着，午睡时间以15分钟为佳，最多不能逾越半小时。中医还认为此时是心经值班的时间，让身体进入睡眠状态能发挥养阳护心的功效。
喝咖啡+饮水排毒
14点喝杯热咖啡，既能促进脂肪燃烧，又足以唤起你精力和体力，保证你下午精神充分，还能防止咖啡因代谢不完全而导致你午夜时分辗转难眠。
再一个饮水排毒的关键时间也来临了此时轮到小肠经值班，喝杯温水能够稀释血液，协助你清除血液中的代谢废物。
晒太阳+饮水排毒
正在为身材而苦恼？那么，16点30分，应该到户外走动15分钟，晒晒太阳！此时的阳光以有益健康的紫外线A为主，可促使人体内生成维生素D既有助于燃烧脂肪，又有益于骨骼健康，还能减少动脉硬化的发病率。心理学家还发现，这时候是女子一天中的情绪最低点，晒太阳能抚慰大脑内的血清素分泌，让心情快乐起来，同时也防止因情绪低落而引发的零食依赖。晒完太阳喝杯温水是协助肾脏排毒的好方法。
户外散步
晨练不如暮练。这个时候你全身的交感神经变得活跃，体温随之上升，肌肉的力量和弹性都到达顶点，肺活量和心脏功能活跃，血液黏滞性最小，关节最灵活，整个身体处于最主动的燃烧脂肪的状态，再加上雌性荷尔蒙分泌增加，心情也变得更加愉悦，因此到户外快走散步20分钟或遛狗20分钟，能最大限度地燃烧脂肪、释放压力，还能更好地调节你体内的生物节律。
睡眠
中医认为23时是昼夜更替、阳气最弱的时候，女人尤其需要通过睡觉来养肝护脏。熬夜的话，就会影响肝脏造血和排毒，延误全身脏腑的大扫除，大大影响你肤质、身材和健康。最新研究还发现，手机辐射会阻止大脑进入深睡眠状态。因此，如果你想好好睡一觉，那就不要把手机放在床边。如果实在迫不得已要熬夜，也一定要在熬夜后的12小时内补足睡眠，第二天早上多睡一两个小时，最好再午睡半小时。
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