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有些人会有这种疑惑：减肥就减肥，为什么老让我排毒，两者没有任何关系啊？其实有些人无论怎么节食，运动量加多大，一停下来就开始反弹，这就是因为身体毒素没有排出的关系。
很多人肥胖，并不是因为吃得太多
而是因为排的太少，身体的代谢发生障碍，导致“出不敷入”废物堆积在体内而引起的。 当体内的脂肪超过肝脏的负荷量，脂肪容易囤积于臀部、手臂、大腿及下腹，然后就越毒越胖，越胖越毒
所以减肥应该先从排毒开始‼
人体毒素来源
人体毒素，是指体内多余的垃圾。主要来源：食物消化、吸收后产生的代谢废物滞留；环境中得来的各种污染在体内沉积；大气污染，蔬菜中的农药残留，汽车尾气，工业废气，化学药品，辐射，食物中的防腐剂，化妆品中超标的重金属，垃圾食品等副作用，病原微生物等。
随着年龄的增长，加上不良的生活习惯以及不合理的膳食，会导致诸多毒素不断在体内累积，每人每天都在不断地吸入这些垃圾，五脏六腑及血液或多或少都有贮存，只要排除的快，便算得上健康。如果毒素残留越来越多，超过身体排除功能负担，就会成为体内健康的障碍。
宿便堆积在肠道内发酵、腐败，并不断产生各种毒素、毒气，造成肠内环境恶化、肠胃功能紊乱，既而引发内分泌失调、新陈代谢紊乱，还有可能引发各种病症。可以毫不夸张地说，肠道问题是万病之源.科学研究结果显示，人体的免疫系统逾50%是位于结肠。结肠一旦无法正常运作，体内的毒素就会经由其它管道,例如肾脏、皮肤及呼吸,而被排出体外，造成体臭、口臭、皮肤暗晦、皮肤过敏、发疹及色素斑等等问题。有些人以为肚腩的赘肉是由于发胖所致，其实，那是结肠内的毒素大量积结，因而造成腹部赘肉显视及体重增加。
体内毒素过量累积也会加重肾脏和肝脏的负担，进而损及其它重要器官。长期体内不间断的恶性循环，久而久之就会导致致癌物在体内累积，引发各种癌症。“死亡结局始于结肠”的这句名言，正好说明了结肠清洁对人体健康的重要性。
自测一下，你是否需要排毒？
便秘
不能每日清晨排便，经常便秘或腹痛。
疲劳
工作两小时后感到身体倦怠，胸闷气短。
口臭
呼吸道容易“上火”，口中经常有异味。
失眠
睡眠质量不好，多梦。
面色黄
女性面色暗沉，缺乏光泽，黄气重。
易感冒
免疫力下降，春秋流感一来，难逃“流”运。
乏力
早晨起床后四肢酸痛，乏力，感觉睡的像打仗一样。
毒素是怎样让我们变得越来越胖？
1、阻碍新陈代谢
当人体内的毒素太多，没有及时排出，会影响新陈代谢。同时，还会造成身体负担。
2、阻碍对食欲的控制
研究发现，毒素会破坏瘦素对大脑发出的控制食欲的信号。
时间久了，大脑就会对瘦素产生抵抗。你就会经常感到饿，想吃东西，从而让你摄入过多热量，变胖。
3、身体机能老化
随着年龄的增长，代谢能力会下降，脏腑分解毒素能力会下降。
慢慢就会让身体变得越来越臃肿。
减肥为什么先排毒？
当您进行排毒时，您会將分解所需的能量，转用于体内毒素清除的体內环保効果。非常有助於恢复青春活力，因此排毒就是让生理上休息，而不是一味的挨饿；它可以让我们的消化系统得到足够的休息，同时借助排毒的方法，我们的身体將会节省消化食物的能量去达到:
1.分解和燃烧体内废弃物、破损细胞及脂肪
2.修补细胞组织以加强自愈能力
3.排除毒素及多余水分；其中毒素分別为是:废气、宿便、乳酸、酒毒、水毒、尿酸、坏胆固醇、甘油三脂、粘度高的血液、高血糖、自由基、心毒。這就是为什么各项减肥方法或者减肥瘦身食谱中，必定出现的是一些排毒的食物，由其高单位酵素类.饍食纤维等这些减肥食品不但能有助我们更好的將体内的有毒物质排除体外，更会我们的减肥效果过能够事半功倍，达到健康减肥、快速减肥的效果。
五个信号提醒你排毒
1、便秘
如果你排便间隔时间多于3天或3天以上，你可能患上了便秘。按照症状不同，便秘可分为习惯性便秘和偶发性便秘两种类型。大肠形成粪便，并控制排便，是人体向外排出毒素的主要通道之一。如果毒存体内，影响脾胃的运行，造成大肠的传导失常，导致肠道不通而发生便秘。长期便秘，粪便不能及时排出，会产生大量毒素堆积，这些毒素被人体吸收，会继发肠胃不适、口臭、色斑等其他症状，导致人体器官功能 减弱，抵抗力下降。
2、肥胖
如果你的体重超过标准体重20%，或体重指数[体重(千克)/体表面积(平方米)]大于24，互联网 空中 网络课堂★每周三、五、日晚19:30都有精彩课☆程为大家呈现，免费培训如何做直销快速成功！！☆足不出户，在家开发全球陌生市场，快速组建团队，就属于肥胖了。肥胖是一种营养过剩的疾病，如果长期过量食用高脂、高热量食品，体内毒素就会滋生，造成机体失衡，引发肥胖。患者除体弱无力、行动不便、动作时气喘、心悸、怕热多汗或腰痛、下肢关节疼痛等症状外，大多有糖、脂肪、水等物质代谢和内分泌方面的异常。
3、黄褐斑
内分泌发生变化、长期口服避孕药、肝脏疾患、肿瘤、慢性酒精中毒、日光照射都是黄褐斑发生的原因。每个人都期望自己有娇好的容颜，可是不知从什么时候开始，你的脸上出现了黄褐或淡黑色斑片，那一片片呈地图状或蝴蝶 状的斑片，使肌肤失去了原有的水嫩光
泽。
4、痤疮
痤疮是一种毛囊与皮脂腺的慢性炎症性皮肤病。 各种毒素在细菌的作用下产生大量有毒物质，随着血液循环危及全身;而当排出受阻时，又会通过皮肤向外渗溢，使皮肤变得粗糙，出现痤疮。此外，微量元素缺乏，精神紧张，高脂肪或高碳水化合物饮食都是痤疮的诱因。所以我们不能只注意“面子”上的功夫，而忽视了体内的“环保”。
5、口臭
口臭是指口内出气臭秽的一种症状，多由肺、脾、胃积热或食积不化所致，这些东西长期淤积在体内排不出去就变成了毒素。贪食辛辣食物或暴饮暴食，疲劳过度，感邪热，虚火郁结，或某些口腔疾病，如口腔溃疡、龋齿以及消化系统疾病都可以引起口气不清爽。
10大排毒方法
1、起床后立刻喝一杯水
每天早上起床、吃早餐前喝250～500c.c.的温开水，可帮助身体排出废物、预防便秘。每个人每天都需消1500～2000c.c.的水来排身体的废物，据报告指出，人体若缺水达2%时精神会明显变差，所以一定要喝足水，建议以“分次”的方式喝足量。
2、睡前腹式呼吸1分钟
腹式呼吸法吸气时嘴巴微闭，以鼻子吸入空气，此时腹部凸出，下降的横膈膜肌肉会按摩肝脏，促进肠胃蠕动。而呼气时嘴巴呈吹口哨状，长而缓慢的吐气。腹式呼吸可以减少以口腔呼吸时进入身体的细菌，进而清除肺脏毒素、增加身体含氧量、促进血液循环。
3、每天流汗10～30分钟
流汗是能最快排出体内毒素的方法，不论是藉由运动、泡澡或是劳动的流汗，都能将身体毒素带出体外。而汗水的味道、黏稠度可看出身体是否健康，如果汗味偏重、偏黏，甚至会让衣服变色，就表示身体累积过多无法排出的废物及毒素。
4、每天做3次清咳动作
这里所说的清咳与感冒时的咳嗽不同，指的是人体保护性的反射动作，藉由咳的动作可以清除呼吸道中的异物或痰，以增强免疫力、保持肺活量。每天做3次清咳，可以适度清除喉咙的脏空气、排出毒素。
5、每周1次淋巴浴按摩
用热水洗澡可以刺激交感神经，使身体排出汗水及废物，以莲蓬头水柱按摩左侧锁骨淋巴管与静脉的交会处，能使淋巴液的循环更加顺畅。按摩顺序先从左边锁骨冲起，约2分钟;再从身体末端朝心脏位置淋浴，以手为例，先从手指、手掌、手臂、肩膀的顺序冲澡按摩;最后再回到左肩锁骨。
6、每周1次皮肤干澡
用天然材质的刷子或丝瓜刷皮肤，可说是最佳排毒方法，每周进行一次干澡不仅能去除老废角质，还能刺激血液循环。干刷步骤如下：以大肠为中心，从右手指尖往手臂刷，顺着右胸往大肠方向刷约20分钟，最好能让身体有微痛感，左手也是如此。双手刷完换双脚，从右脚脚趾往大肠方向刷约20分钟，左脚也是，刷完后用清水冲洗。
7、每周冥想、禅坐2次
冥想和禅坐都能使身心放松，但注意饭后一小时内不宜禅坐，而禅坐时也要注意保暖。时常冥想及禅坐不仅可以改善心情浮动对身体的影响，还能降低自由基带来的毒气。
8、大声呐喊
压力是让身体累积毒素的原因之一，当你处于紧绷情绪时，建议以大喊来宣泄，透过呐喊能让许多不愉快的情绪得到纾解。
9、洗澡后拍打身体10分钟
拍打是藉由空气振荡的原理刺激身体，依身体神经走向拍打四肢关节、经脉、淋巴与内脏系统，不仅能让四肢灵活、纾解压力还能让器官恢复功能、强化免疫系统。
10、每周2次腹部按摩
腹部按摩以肚脐为中心，用手以顺时针方向从小肠移动到升结肠、横结肠等来按摩，这样不仅能将腹部废物推挤出来，还可以强化肠道的免疫系统、改善大便不顺的情况。
排毒吃哪些食物？
下面小编给大家推荐6种适合春天吃的排毒食物，赶紧吃起来吧！
1、柠檬
柠檬含丰富的维生素C，被美容界视为制作美白护肤品的重要成分，尤其是夏季推出的美白保养品，柠檬更是其中不可或缺的主角。喝一杯柠檬水，除了可以排出体内有毒物质外，亦有天然的美白肌肤功效，有助于消除脸部雀斑。
2、黑木耳
黑木耳，性甘味平，有排毒解毒、清胃涤肠、和血止血等功效。木耳中所含的一种植物胶质，有较强的吸附力，可将残留在人体消化系统的灰尘杂质集中吸附，再排出体外，从而起到排毒清胃的作用。
3、莲藕
莲藕有利尿作用，能促进体内废物快速排出藉此净化血液。莲藕冷热食用皆宜。但是，应该注意的是生藕性寒，有清热除烦之功，特别适合因血热而长“痘痘”的患者食用;煮熟后由凉变温，有养胃滋阴，健脾益气养血的功效，是一种很好的食补佳品，特别适合因脾胃虚弱、气血不足而表现为肌肤干燥、面色无华的人。
4、地瓜
地瓜所含的纤维质松软易消化，可促进肠胃蠕动，有助排便。是因为它含有丰富抗氧化的维他命C、β胡萝卜素、及足足超过糙米2倍的维他命E，更有40%以上的纤维，可以预防便秘、排宿便。而地瓜中的白色汁液(黏液蛋白)，则具有降胆固醇、降血脂功效。
5、蜂蜜
蜂蜜富含维生素B2、C，以及果糖、葡萄糖、麦芽糖、蔗糖、优质蛋白质、钾、钠、铁、天然香料、乳酸、苹果酸、淀粉酶、氧化酶等多种成分，对润肺止咳、润肠通便、排毒养颜有显着功效。近代医学研究证明，蜂蜜中的主要成分葡萄糖和果糖，很容易被人体吸收利用。
6、绿豆
绿豆具清热解毒、除湿利尿、消暑解渴的功效。 是由于绿豆富含维生素B、葡萄糖、蛋白质、淀粉酶、氧化酶、铁、钙、磷等多种成分，常食能帮助排泄体内毒素，促进机体的正常代谢。是清热解毒的佳品，味道清香，老少咸宜。
7、苦瓜
苦瓜中有一种蛋白质能增加免疫细胞活性，清除体内的有毒物质。
可以用苦瓜来炒蛋或者炒瘦肉。
8、海带
海带中的碘能被人体吸收后，促进有害物质的排出。
海带可以凉拌也可以水煮。
9、山楂
山楂含有的果胶是最强的排毒利器。它可以吸附肠道中的毒素。
记得山楂一次不能吃太多，不能空腹吃。
10、黄瓜
黄瓜所含的黄瓜酸，能促进人体新陈代谢，排出毒素。
黄瓜可以生吃。
11、蘑菇
蘑菇含有的膳食纤维和木质素等成分，可以促进肠道蠕动，排出毒素。
可以煮蘑菇汤哦，非常的美味。
5毒排法
人体产生废弃物，就像生活垃圾一样需要及时清理，人体新陈代谢产生对身体有害的物质称为“毒”。随着阴气的逐渐增加，身体也聚集了很多的毒素，中医称其为“阴毒”。一旦毒素在体内堆积过多，不但导致脂肪大量堆积，而且导致呼吸、消化、泌尿等多系统疾病。
汗毒
人体细小的汗毛孔也可以排出很多垃圾。但若汗不能顺利排出，积累在体内，就会变成一种毒。汗毒典型表现为在不运动、保证身体清洁的情况下，仍会闻到汗有异味。长期积累会诱发关节疼、风湿、代谢系统疾病等。
汗腺不通，汗液淤积皮下，为脂肪提供养护的温床，不利于减肥瘦身。
如何排出汗毒？
不需要让自己每天都大汗淋漓，但保持一定的出汗量是必须的。让自己出汗的首选方法是运动，如游泳、跑步、太极拳、气功都是十分可行的运动方式。喝热粥、热茶、热汤也有促进出汗的效果，还可适当吃点辛辣的食物，帮助身体把汗发出来。薏仁等食物有除湿、开汗窍的功效，可以适当多吃。
另外提醒大家，越是炎热的天气，越容易积聚汗毒，应特别注意保证出汗量。可用热毛巾擦身，用热水洗澡，喝生姜红糖汤帮助排毒。
宿 便
汉代《论衡》一书写道，“欲得长生，肠中常清；欲得不死，肠中无滓”，讲的就是保持大便通畅的重要性。有科学家调研，大便能带走人体60%以上的毒素。如果不及时通便可能导致肠炎甚至肠癌。宿便典型表现为口臭、长包、上火等；长期积累会导致肠炎，甚至肠癌等肠道系统疾病。
肠道宿便淤积，会导致气血瘀滞不通，脂肪的转化利用！
如何排出宿毒？
中医经络学认为，早上5点到7点是大肠经“值班”，若此时排便，效果最好，可保持一天内的大脑清爽。时间越晚，积累的毒素就越多。因此建议，每天早起空腹喝一杯水，并养成一早大便的习惯。此时若无大便，可按摩天枢穴(位于肚脐两侧旁开1.5寸)。
如果便秘，要多吃一些富含粗纤维的食物，如麦片、全麦面包等。此外，蜂蜜、香蕉、苹果、土豆等都有缓解便秘的作用。可将土豆蒸软后捣成泥，和上槐花蜜或荆条蜜一起食用，蜂蜜有清火通便的功效，可谓强强联合。
尿 毒
人体内的大部分毒素都需要肝解毒、肾排毒，所以肾是人体内最重要的排毒器官，能够过滤掉血液中的毒素，通过尿液排出体外。而尿毒的累积就可能源于肾功能不足，或喝水太少，或摄入毒素过多。尿毒典型表现为头晕、小便不畅；长期积累会出现泌尿系统炎症、痛风、皮肤过敏等。
尿毒的滞留，损伤肾脏阳气，造成体内阴寒，不利于减肥降脂！
如何排出尿毒？
在晚饭前的17点到19点，可空腹喝一杯水。此时肾经“当班”，一杯水下肚，有助于调动肾气，并帮助清洗肾和膀胱，预防泌尿系统结石。还可按摩涌泉(足心前部凹陷处)、三阴交(脚内踝上3寸)，敲打肾腧穴(在后背，位置与肚脐平，脊柱旁1.5寸)。平时应少吃含大量添加剂的食品，保证每天足够的饮水量，多吃蔬菜水果。
水 毒
阴毒中最严重的是水毒，水毒是阴毒之首，一般由肾功能衰弱引起。40岁以上的人应该注意，看看自己是否符合水毒的特性，如果早上起来下眼皮、脚踝浮肿，很有可能就是水浊。水毒典型表现为有眼袋、上舌面水分充足；有双下巴、胃部寒冷；腹部敲击有清脆回声；有小肚子、下身肥胖、腿粗。
水毒过多，身体代谢能力明显下降，非常不利于减肥降脂！
如何排出水毒？
想要驱逐水毒，首先去医院检查有无心脏和肾脏等方面疾病。如果是因肾脏引起，则需要温肾来调动机体的气化能力；如果肾脏和心脏等方面没有问题，则说明气血不通，需多运动，饮食上可以适当吃一些丝瓜、冬瓜等来除水湿。
脂 毒
随着人们生活条件的提高，体重长了，血脂也跟着长了。在中医里，这种现象通常被认为是脂毒的原因。特别是秋冬季节，吃得多动得少，非常容易造成脂毒堆积。有脂毒的人一般偏胖、脂肪较多，经常喝酒、吃肉、吃油炸食品，对肝脏伤害很大，易得脂肪肝等疾病。脂毒典型表现为头晕、爱打瞌睡。长期积累会导致血脂异常。
如何排出脂毒？
想清除脂毒，首先要降血脂，建议用山楂、荷叶煮水喝，可化痰降脂。在饮食上要少肉少油、保持清淡，平时应多吃洋葱、山楂、黑木耳、黄瓜、白菜、各种粗粮，以及绝大部分红色蔬果都是排脂毒的好食物，比如西红柿、红心西瓜、红心萝卜等。其次睡前喝杯白开水，也有助于降低血液黏稠度。再次，为预防高血脂，可以在早上或中午，用0.5-1克三七粉兑水喝，有保健养生之效。最后，可以按揉小腿上的丰隆穴(位于外踝尖上8寸，条口穴外，距胫骨前缘二横指处)，消食导滞，减少脂肪。
阴毒不除，阳气不足，减肥难成，要想保持健康身体，大家就要抓紧时间赶紧排毒啦！
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