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减肥，第一是疏通脂肪，第二是改善循环代谢系统！
为什么有的人每餐少吃，长期坚持也没有瘦多少，而且后面一吃高热量的东西，就迅速反弹了，原因就是身体代谢缓慢了！因为人一旦胖了，经络就不通，气血运行就差，代谢就缓慢了，吃的跟排的不相等，就会胖，所以减肥一定要去根，饮食标准是一方面，另外还得调节您的体质！否则后期就会成为易胖体质，不调体质，反弹率就会高！
中医认为：肥胖是人体失调的一种现象，大多因为脾、肾两个脏器功能阳气不足或情绪刺激，出现功能紊乱，导致消化不良而致废物堆积，脏腑内热气过盛，脂肪在皮肤下渐渐增加。通常肥胖有下面4种原因：
1.湿热滞脾型：
这就是所谓的食欲旺盛的“大食客”，吃得多而且容易饿。只要强制节食，就能暂时瘦下来，一旦控制不住食欲又会反弹。通畅面色红润、口干、胃痛(进食后缓解)、便秘。这类人的通病食体内有“火”，能去火、清热，体重也会减轻。
2.脾虚不运型：
这类肥胖者因脾虚而导致消化功能下降、代谢异常、食欲不振，平时容易疲劳、胸闷、腹胀、身体沉重，症状感觉晚上重、早晨轻。一般通过调节脾胃，促进消化吸收功能，排出体内积累的废物，就可以达到减肥的效果。
3.痰浊内盛型：
此类型人臀部和大腿浮肿，也就是下半身比较胖。其实吃得并不多，只是总觉得手脚无力，肢体困倦、头晕目眩，即使口干了也不想喝水。这是因为身体的排泄功能比较差，多余的水分在体内积聚造成的水肿、肥胖。
4.脾肾阳虚型：
这一型人体内阳气不足，血液流动缓慢，新陈代谢活动减弱，最终导致肥胖。他们经常气短乏力、腹胀、腹泻、怕冷、爱出汗。多注意补血、补充元气就可以健旺脾肾功能，减轻体重。
那如何才能科学有效地减肥？人体内的脂肪是如何形成及消耗的？各种减肥方式都有哪些利弊呢？且听豆豆为你一一道来。
相同质量的肌肉和脂肪体积相差很多
脂肪的合成和代谢
吃是人体脂肪的主要来源，大多数脂肪靠小肠消化吸收。在碱性环境下，再加上一些消化酶的作用和肠道本身的蠕动，脂肪先是被分解成细小的乳胶体，然后再次被分解成脂肪酸和甘油，沿着肠壁通过淋巴系统进入血液循环，供身体消耗使用。
人体每天吃进去的食物，除了产生足够的能量供机体利用外，剩余的能量都会被胰岛素转变成脂肪酸，再与甘油合成甘油三酯，进入脂肪组织，贮存于脂肪细胞内。储存在脂肪细胞内的甘油三酯不像脂肪酸一样可以随时进出脂肪细胞，它死死地待在脂肪细胞内不肯轻易离开，造成脂肪细胞的肥大，也就形成了肥胖。
1949年，Lifson教授采用同位素标记法计算出了脂肪代谢途径的比例：84%的脂肪是被你呼吸出去的，16%的脂肪是变成水排出去的。
假设你减掉了10斤脂肪，那么有8.4斤是以二氧化碳的形式被呼出去了，而剩下的1.6斤则变成了水，以汗液尿液等各种形式被排出体外。
下面介绍几种常见的减肥方式：
抽脂减肥是通过将局部堆积的脂肪组织吸出，以改善肥胖体型的一种整形方法。这种方式快速有效但存在一定的风险，特别是在非正规的美容医院就诊，可能会造成水肿、皮肤麻木、凹凸不平、脂肪栓塞等，严重时还有致命危险。
药物减肥是通过使用可以抑制食欲、增加水排出量、增加胃肠蠕动、加速排泄、增加热量消耗的药物，来达到减重的目的。这种方法虽然疗效显著，但多少会存在副作用，如：呕吐、头晕、腹泻、损伤肠胃道功能等。
节食减肥是通过控制饮食来达到减肥效果的方法。不正确的节食会令你体内的肌肉量大幅减少，容易造成营养不良，而且一旦恢复正常饮食可能导致体重反弹。
运动减肥主要通过调节代谢功能、增强脂肪消耗来促进脂肪分解。运动方式的选择应因人而异，且需有一定的专业知识作为基础。
那如何科学有效地减肥呢？
正常情况下，脂肪细胞中的脂肪合成与分解代谢是保持着动态平衡的，每天会不断有新的脂肪被合成储存到脂肪细胞内，也不断有脂肪分解代谢，通过补充机体能量而被消耗掉。
因此，想要快速消耗身体内多余的脂肪，就必须打破这种平衡！方法其实很简单，就是：管住嘴、迈开腿。
管住嘴并不是盲目节食，而是摄入健康的膳食，忌甜食及油腻食物、少主食、多蛋白及蔬菜水果，控制每日热量摄入；迈开腿即养成运动习惯，可以根据自身情况制定合适的运动计划，持之以恒就能健康有效的减肥。
Tips
豆豆提倡科学减肥，目标是练就健康的体魄，而不是刻意追求骨感的身材，所以只要BMI（身体质量指数）和体脂率都能保持在合适的范围内就可以了。
养成8个减肥习惯，让你减肥效率提高90%
做得到的人一定会瘦
1.不要对饮食过于苛刻
刚开始减肥的人对饮食要求总会太苛刻
这样带来的结果不是快速变瘦
而是容易暴饮暴食
想吃什么就吃，不要吃过量就好
2.控制摄入量
食物并不容易让你长胖
长胖的原因就是摄入的热量过多
摄入热量超过自身的每日消耗后
多余的热量就会转化成脂肪囤积于体内
所以想要瘦，一定要控制摄入食物的热量
3.多吃高蛋白低脂肪的食物
进食高蛋白质的食物
而使人变得耐饿
增加代谢速率，从而减轻体重
4.少喝高热量饮料
现在市面上所销售的饮料中
几乎都含有不用程度的糖分，不仅是糖
饮料中含有的很多添加剂和糖精色素等
这就是为什么喝饮料会胖的原因
5.保证睡眠质量
睡觉可以减肥
因为睡觉主要是通过睡眠时间和睡眠的质量
来影响荷尔蒙的分泌来分解脂肪
使其燃烧，促进新陈代谢
把脂肪转化为能量
6.坚持吃早饭
身体经过了一晚的休息与消耗
急需早餐来补充大量能
如果早餐不吃或吃得太简单
等到午餐、晚餐时间，脂肪消耗的能力变差
不但不能减肥，反而会招致更多脂肪
7.少吃精加工食品
一是精加工食品比较容易消化
会导致血糖水平快升快降
二是精加工食品大多是高油高糖食物
摄入过多不仅不会变瘦对健康也会有一定影响
8.多吃水果蔬菜
蔬果中含有人体所需的维生素等营养物质
较肉类来说更不易转化为脂肪
特别是不含糖分的绿色蔬菜对减肥更为有效
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