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女人瘦肚子的最快方法是什么？女生腰粗无论穿什么衣服都不好看，所以瘦腰是势在必行的，但是很多人常常会进入错误的瘦腰方法。那女人瘦肚子的最快方法是什么？我来说下！
夏天好身材就要秀出来！下面瘦肚子食物帮你摆平小肚子，塑造好身材！
1、地瓜
地瓜所含的纤维质松软易消化，可促进肠胃蠕动，有助排便。最棒的吃法是烤地瓜，而且连皮一起烤、一起吃掉，味道爽口甜美。
2、酸奶
为什么说酸奶能减肚子呢？因为酸奶里面含有大量的活性乳酸菌，它的作用在于能调节体内菌群平衡，肠胃加速蠕动，从而就能消除便秘问题。
再者，酸奶有很强的饱腹感。稍微有饥饿感的时候，喝一杯酸奶能缓解饥饿感，减少你吃下一餐的欲望。
3、芹菜
芹菜不仅营养丰富，含有大量的膳食纤维，有助于肠胃消化。以芹菜为主料制作出的高效减肥食谱，不仅仅味道鲜美，还质地甜脆，更是凉拌的佳肴。
4、莲藕
莲藕为什么能减肚子呢？因为莲藕有利尿的作用，它能帮你把体内的废旧物质排出体外，同时还有净化血液的作用。将莲藕打成汁的减肚子效果最好，而且你可以加点蜂蜜，味道棒棒滴！水蛇腰就是这么喝出来的。
5、普洱茶
只要用适量的普洱茶和5朵菊花，然后用热水冲泡，就能制成一份非常有效的瘦肚子饮品。
普洱茶能帮助消化，有效刺激人体新陈代谢、加速分解小腹的脂肪，能快速减少肚子上的赘肉。
6、柠檬水
柠檬含有丰富维他命C，早上空腹饮用柠檬水可以解决便秘。美国癌症学会更建议用热水冲柠檬水，有助刺激大肠蠕动。
7、鱼油或鱼
鱼油可以清除血液里的胆固醇和甘油三酯，清理血液内的多余脂肪。除此之外，鱼油里含的DHA能够帮助增强记忆力。
8、姜茶
姜茶能够帮助排除体内寒气，同时保持人体体温，随着体温升高，身体内的脂肪也更加容易燃烧，身体代谢活性化也会更强。
9、蔓越梅汁
蔓越莓中称作原花青素的植物营养素就是有助清洁管道的物质，有助清洁尿道，并防止可能导致动脉粥状硬化的斑块沉积。
10、奇亚籽
奇亚籽高纤易饱且有蛋白质是的特性，泡水后产生的大部黏胶状物质分是非水溶性纤维，可完整通过消化道，饱腹又调节肠道。
11、大蒜
大蒜能够提高新陈代谢，降低身体脂肪，对于预防体重增加有非常好的功效。不可空腹吃，尽量生吃才能保留有效成分。
12、肉桂
能够促进血液循环以加速新陈代谢来达到减肥的效果，肉桂油同时可以促进肠运动，消化机能增强。可做汤、泡茶或磨粉食用。
13、辣椒
辣椒可以促进肾上腺素的分泌，加速人体新陈代谢，加强脂肪细胞的燃烧和分解。食用时多喝水或配以柠檬汁等酸性饮料。
14、杏仁
杏仁能够使人产生饱腹感并减少其他食物摄入，从而保持体重稳定。饭前食用坚果类杏仁可减少对其它高热量食物的摄入。
15、西红柿
西红柿含有丰富的果胶等食物纤维，无法被肠消化，还会吸附多余脂肪一起排出，同时糖分少、热量低，以生吃为佳。
上述食物虽然能有效减肥，可是不要贪吃哦，加以运动，相信你会越来越健康！
减肥瘦肚子的食谱
减肥瘦肚子的食谱：薏仁绿豆汤
材料：绿豆20克，薏仁20克。
做法：
1.将薏仁及绿豆洗净，然后用水浸泡隔夜。
2.将浸泡的水倒掉，再把绿豆和薏仁放入新的水，用大火烧开。
3.烧开后就用小火煮至熟透即可食用。
4.你可以加入少量砂糖、蜂蜜或果糖，但是切记不能加多了，这些可都是碳水化合物，减肥期间的你不可以多吃。
减肥原理：绿豆和薏仁有利尿，改善水肿的效果。而薏仁本身还有美白的功效，可以减少脸上斑点的产生。绿豆则有解毒的效果，保证体内毒素的及时排出,让你不再受便秘的折磨。
减肥瘦肚子的食谱：白菜炖豆腐
材料：大白菜250克，盐少量，豆腐80克，酱油极少量，姜片5克。
做法：
1.将大白菜洗净切成小段，豆腐切成块状。
2.锅烧热后加油，放入姜片爆出香味，放入大白菜略炒，加入酱油拌炒一下。
3.加入豆腐，加些清水盖过大白菜，用少许盐调味，再焖煮数分钟即可起锅。
切记白菜不用炒得太久，以免维生素过多的流失。
减肥原理：维生素是减肥期间不可缺少的元素。这餐中的豆腐给我们提供一定量的蛋白质，能很好地为我们保留肌肉，肌肉可是消耗脂肪的大部门呢。
减肥瘦肚子的食谱：瘦肉苦瓜汤
材料：猪瘦肉250克，精盐适量，苦瓜400克。
做法：
1.将苦瓜去瓤切成块，猪瘦肉也切成块。
2.锅中放水煮开后，放入苦瓜炖煮约20分钟。
3.可以加入牛肉块一同炖煮，加少许盐，带牛肉煮透即可起锅食用。
减肥原理：苦瓜含有大量的钾元素，钾元素帮助身体消除水肿促进排毒，而猪肉为我们提供了肌肉的能量来源。
减肚子最有效食谱原则：
多吃橙色水果和蔬菜
它们除了含有纤维素，能延长饱胀感以外，其富含的维生素C和β-胡萝卜素还能避免腹部脂肪堆积。
蔬菜中的胡萝卜、南瓜是很好的代表，都能提供大量的β-胡萝卜素；
水果中的桃子、柑橘、樱桃、猕猴桃都是富含维生素C的佼佼者。
获得更多的硒
硒不仅可以抗癌，还能降低腹部肥胖的发生率。
含有硒的食物：
豆类：紫豆、红豆、芸豆
谷类；小麦胚粉、玉米面
蔬果：香菜、油菜、菠菜
多吃鱼和蛋
丹麦哥本哈根大学医院调查结果表明，多吃鱼和蛋等优质蛋白让你有饱感和增加能量，帮助减肥，尤其是40岁以上的人还可以减少腹部脂肪。
除了鱼和蛋能提供优质蛋白外，虾、贝类、鸡胸肉都是优质蛋白。
吃合适的脂肪
西班牙的研究表明，多吃橄榄油、鱼类、亚麻籽油、核桃油和豆腐，更容易保持苗条的身材。
而玉米油、烧烤食品中含有的Ω-6脂肪酸，会引起腹部脂肪的堆积。反式脂肪酸也会增加腹部脂肪，对健康是有害的，无论就健康方面还是有效减肚子赘肉这方面来看，姑娘们都不要摄取反式脂肪酸。
以上全部内容就是“减肥瘦肚子的食谱”,“减肚子最有效的食谱”,“瘦肚子最快的减肥食谱”三个问题的解答，姑娘们认真实施一定能取得很好的减肥瘦肚子的效果，加油吧。
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