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酸奶中富含乳酸菌，有促进肠胃蠕动、排毒和消脂等效果。是保证身体健康和减肥消脂的优质食物。但是现在市售的酸奶中往往含有大量的糖和其他添加剂，不适当的食用不仅不能收获乳酸菌的益处，还可能导致糖分摄入过量，出现肥胖和身体亚健康等状况。
这次介绍一些正确食用酸奶的方法，瘦身的效果非常显着。
1.正确选择酸奶
在超市购买酸奶的时候，要多注意配料表，尽量选择脱脂低糖的酸奶，尤其不能选择酸奶饮料。这样就能控制酸奶的热量和糖量的摄入，避免肥胖的发生。
2.饭后半小时喝酸奶
胃酸的浓度会对酸奶中的乳酸菌造成威胁，饭后半小时是最适合乳酸菌生存的环境。为了让乳酸菌发挥最大的效果，建议在饭后半小时食用酸奶。
3.不要食用过量
酸奶的好处的确很多，但是还要控制食用量，避免热量堆积，每天最多吃250毫升。
4.搭配水果食用
水果中的低聚糖搭配酸奶的乳酸菌，便可让肠道的环境更健康。促进食物的的消化、脂肪的分解和毒素的排出。酸奶搭配水果可以更好的发挥出减肥消脂的效果。
5.不要喝太凉的酸奶
太凉的酸奶会造成内脏温度降低，基础代谢变慢。除此以外乳酸菌在38度左右时活力旺盛，所以为了收获更好的瘦身效果，建议食用常温或者稍温的酸奶。
食物再好，也要适量食用，有要求的食用，那样才能取得好效果。
减肥最强组合-洋葱酸奶，瘦身效果惊人
真正的好身材从来不是饿出来的，而是吃出来的。介绍一个饮食搭配，据说是减肥消脂的最强组合。洋葱酸奶，这两种食物分开吃，都是对减肥和肠胃活动有帮助的食物，这次将它们搭配在一起会有什么样惊人的火花出现呢？
洋葱酸奶的好处：
1.提高肠胃活力，促进消化和排泄，有缓解便秘和提高代谢的效果。
2.洋葱酸奶中富含大量的低聚糖，对抑制脂肪的堆积和减缓血糖值升高有很大的帮助。
3.因为洋葱酸奶可以清理体内毒素和垃圾，所以还有美肌的效果。
4.经常吃洋葱酸奶还能起到预防癌症的效果，尤其可以预防胃癌。
5.洋葱酸奶中的大蒜素等，有着很好的提高免疫力和预防感冒的效果。
洋葱酸奶的制作方法：
1.将100克洋葱切成薄片，放置30分钟以上。（这样做就能轻松的消除洋葱自带的辣味）
2.洋葱薄片中加入200克的无糖酸奶。
3.在洋葱酸奶中加入少量的盐。
搅拌均匀后可以直接食用，也可以在冰箱冷藏过夜后食用。
如果无法接受洋葱酸奶的味道，可以用洋葱酸奶搭配面包和馒头食用，同样能收获它原有的功效。
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