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如何快速练出漂亮的马甲线是时下妹子们想知道的问题，腹部肥肉过多穿衣真的很尴尬，只有瘦下来，才能穿着你喜欢的衣服，拍着你喜欢的美照，并美美的凹造型~
有人说，纤腰时代已经过去了，而马甲线才是性感女人的新标志。其实不然！因为纤细的小蛮腰和性感的马甲线才是完美的身材组合，并且缺一不可！
下面，居家瘦小编给大家安利一组虐腹燃烧马甲线运动，助你快速拥有纤细的小蛮腰和性感的马甲线！从现在开始，做一个拥有完美肌肉线条的性感女人吧！每个动作做20-30次，循环3-4组后，换下一个动作。
虐腹燃脂动作1：
双脚分开与肩同宽，站直，双各持一个哑铃，保持背部挺直，收紧腹部，然后使上身向左右两侧倾斜做拉伸动作。
虐腹燃脂动作2：
双脚分开与肩同宽，站直，左手持哑铃垂放于身体一侧，右手持哑铃向上举高过头顶，收紧腹部，然后将右臂曲肘向下压低，同时左腿屈膝向上抬高与右手肘相触，然后再恢复站姿。完成后，换另一侧继续。
虐腹燃脂动作3：
双臂曲肘90度成语肩部正下方，双腿并拢伸直，且脚尖撑地，使身体呈一条直线，收紧腹部，保持身体平稳，然后将臀部向左右两侧转动。
虐腹燃脂动作4：
双臂伸直落于肩部正下方，且双手掌心向下撑地，双腿并拢伸直，且脚尖撑地，保持背部挺直，收紧腹部，使右腿离地并向后抬高，然后放低再屈膝向胸前抬高。右腿全部完成后，换另一边继续。
虐腹燃脂动作5：
双臂曲肘90度落于肩部正下放撑地，两手相握，双腿并拢伸直，且脚尖撑地，保持背部挺直，收紧腹部，然后将左腿向后上方抬高，再放下，如此反复进行。完成后，换另一侧继续。
虐腹燃脂动作6：
平躺在瑜伽垫上，双腿向上抬高并屈膝90度，双臂向后顶上方伸展，保持背部挺直，腹部发力，将上身向上抬起尽量靠近双腿，然后再慢慢躺下。注意，动作进行时，双腿要始终保持不动。
虐腹燃脂动作7：
做在瑜伽垫上，上身向后倾斜，双臂平举于身体两侧，保持身体平衡，腹部发力，将双腿抬离地面，上身和臀部保持不动，然后使双腿交替做上下摆动的动作。
虐腹燃脂动作8：
平躺在瑜伽垫上，双腿屈膝并拢，保持背部挺直，双手抱头，腹部发力，将上半身向上抬高做卷腹动作。
8个动作即可帮你轻松减掉腹部脂肪，练出完美的腹肌、马甲线！让你不出家门也能轻松瘦身！想变美的妹子们，赶紧赶着动图练起来吧！注意，要尽量将动作做到位哦。
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很多人都说：
减肥只要管住嘴，迈开腿
真正能做到的寥寥无几
如果你已经胖了些许年
无论是青春期肥胖，遗传性肥胖
产后肥胖，中年发福
还是饮食不规律，久坐腰粗
那你要做的不单单是运动和节食
而是彻底改变你的体质
改掉身体对脂肪的记忆
让自己从身体到心里都忘记自己是个胖子
在最美好的年华，遇见最美好的自己
让此生少些遗憾
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