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黑米为什么能减肥
1.黑米含有丰富的B族维生素
黑米的B族维生素含量是普通大米的4倍左右，而维生素B族里的B1、B2和B6.B12等都有促进脂肪、蛋白质和糖类代谢的功能，能够燃烧脂肪，防止脂肪囤积。
2.黑米中的钾元素同样丰富
假如普通大米的钾元素含量是1的话，那黑米就是4.4了。钾是有效减肥的微量元素，它能够吸收体内多余的盐分，并能平衡体内的水分，从而消除水肿和浮胖。
3.黑米中的膳食纤维十分丰富
黑米富含膳食纤维，这种营养物质能够促进肠胃的蠕动，增加饱腹感，从而抑制食欲，帮助减肥。而且吃黑米，体内的血糖上升得比较慢，那就代表胰岛素分泌少，不容易合成脂肪。
黑米减肥方法具体计划是采用逐步渐进的方式进行的。首先以一个月为一个周期，一个月内每个星期又是一个小的周期。另外，减肥期间，不用光吃单一的黑米，蔬菜水果一起吃，保证营养摄取足够，还能让黑米减肥法效果加倍哦！减肥期间全天主要以黑米做成的饭或者粥为食，而且黑米减肥期间是不禁水的。
第一天：减肥前的“热身”
早餐：照旧；
午餐：平常的四分之三左右；
晚餐：以水果代餐(或者蔬菜可行，就是别吃米饭)。
第二天：减肥前的“热身”
早餐：照旧；
午餐：平常的一半左右；
晚餐：以水果代餐(或者蔬菜可行，就跟第一天一样别吃米饭，这样是为了让肠胃习惯你吃得少的状态，而不至于那么饥饿)。
第三天：开始吃黑米减肥
早餐、午餐和晚餐都只吃一小碗黑米粥。如果很饿的话就多喝水，实在不行的话就吃吃少量的水果。或者，将黑米煮成饭来吃反而比较容易不饿，饱腹感比粥好。
第四天—第七天：同第三天
可以吃其他东西了，但切记不能暴饮暴食，也不能那样像平常吃太饱，只能是七分饱的状态，否则之前的努力就白费了，减肥效果就不明显了。
ps：如果是需要快速瘦身的菇凉可以试验下，这种减肥方法比很多绝食减肥都有效的多。当然一般日常的减肥需要看自己的体质，不然很容易反弹。
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“节食断食，确实能够瘦的很快，但是你不能保证一辈子都不吃。疯狂运动，减肥速度慢，过程太痛苦，坚持一天还可以，只要运动停下来就会胖回去。“
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很多人都说：
减肥只要管住嘴，迈开腿
真正能做到的寥寥无几
如果你已经胖了些许年
无论是青春期肥胖，遗传性肥胖
产后肥胖，中年发福
还是饮食不规律，久坐腰粗
那你要做的不单单是运动和节食
而是彻底改变你的体质
改掉身体对脂肪的记忆
让自己从身体到心里都忘记自己是个胖子
在最美好的年华，遇见最美好的自己
让此生少些遗憾
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