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绝大多数肥胖无非就是，不良的饮食习惯和生活习惯，加上缺少运动所导致的。想要减肥，饮食是非常重要的。下面，就跟着西子一起看看，减肥期间应该怎么吃吧！
1、三餐规律
减肥的重点不是吃多少，而是你要怎么吃，吃什么。在减肥过程中，要尽量避免选择高糖分、高热量和高脂肪的食物。只要把摄入的热量控制好，你的减肥过程就会变得很轻松
2、细嚼慢咽
吃东西过快的人，不但吃进去的热量多，而且会比一般人更容易发胖。而细嚼慢咽不但能帮助我们肠胃消化，还很容易产生饱腹感，进而避免进食过量。
3、适当吃肉
很多人一说到减肥，就立马将肉类列为不能吃的食物。他们不知道，在减肥期间没有肉类的参与是很难达到瘦的目的的。因为，肉类能给我们提供丰富的蛋白质，100克瘦肉能提供大约20克的蛋白质。而膳食中，足够的蛋白质能提供更长久的饱腹感，从而减少摄入过多的热量。
4、补充足够的水分
水不仅可以帮助我们清理肠胃，同时还有助于排除我们体内的垃圾和毒素，对减肥有着非常大的帮助。最好能保证摄入不低于2000毫升的水。
5、常食新鲜蔬果
在减肥期间，一定要远离高脂全脂类的乳制品、油炸食品和碳酸饮料等容易导致肥胖的食物。要多吃新鲜蔬果和豆制品，因为这些高纤维高蛋白的食物，不仅有益于你的身体健康，而且对你减轻体重非常有帮助，它们应该是你减肥的首选食物。
6、别和瘦子吃同样多的食物
很多人身边都会有那种怎么吃都不胖的人，不过千万别因为对方吃不胖，就和他们在不知不觉中吃进一样多的食物。
7、饭前先喝汤
在吃饭之前可以先喝碗汤，然后再吃青菜，最后才吃米饭。尽量先用热量较低的食物填饱肚子，这样在增强饱腹感的同时，还可以避免过量进食。
8、握拳30秒
握拳这个动作与肌肉耐力有关，可间接提升人的意志力。想吃东西的时候就握拳30秒钟，这样可以帮助你降低食欲。
温馨提示：减肥虽然要控制热量和饮食的摄入，但也要注意营养均衡哦。这样才能确保我们的身体有足够的营养，以保证机体的正常运转。
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