蜂蜜减肥与健康养生|蜂蜜水什么时候喝最好?蜂蜜居然是排毒减肥高手!!

2019年9月25日19:16:33 评论 8

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蜂蜜,是很多人都喜爱的食物。当然,它真的是非常好的滋养品,也是天然的保健食品,食疗价值多多。对于爱甜食的你来说,是不是非常诱惑?

蜂蜜减肥与健康养生|蜂蜜水什么时候喝最好?蜂蜜居然是排毒减肥高手!!

今天就来告诉你,什么时候喝蜂蜜水最好!怎样喝蜂蜜排毒减肥?

蜂蜜水什么时候喝好:疲劳时

尤其是熬夜后在所有的天然食品中,大脑神经元所需要的能量在蜂蜜中含量最高。蜂蜜中的果糖、葡萄糖可以很快被身体吸收利用,改善血液的营养状况,特别是在熬夜后。

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用法:中午一杯蜂蜜水。

蜂蜜水什么时候喝好:喝酒时

蜂蜜成分中含有一种大多数水果没有的果糖,它可以促进酒精的分解吸收,因此有利于快速醒酒,并解除饮酒后的头痛感。

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用法:饮酒前吃50克蜂蜜或几块涂蜂蜜的饼干面包,酒后饮蜂蜜水。

蜂蜜水什么时候喝好:感冒时

蜂蜜有消炎、祛痰、润肺、止咳的功效,枇杷蜜的止咳作用最好。

用法:梨一个,切薄片拌蜂蜜吃,每日数次。

蜂蜜水什么时候喝好:消化不好时

蜂蜜可以促使胃酸正常分泌,还有增强肠蠕动的作用,能显著缩短排便时间。

用法:每天早晚空腹服蜂蜜25克。

蜂蜜水什么时候喝好:失眠时

蜂蜜中的葡萄糖、维生素、镁、磷、钙可以调节神经系统功能,缓解神经紧张,促进睡眠,且没有副作用。

用法:每晚睡前一匙蜂蜜。

蜂蜜水什么时候喝好:皮肤差时

蜂蜜是最理想的护肤品。它能供给皮肤养分让皮肤具有弹性,能杀灭或抑制附着在皮肤表面的细菌

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用法:在一匙葡萄汁中加入一匙蜂蜜,加入面粉调匀后就成为葡萄汁蜂蜜面膜,或睡前喝一杯蜂蜜水。

蜂蜜水什么时候喝好:血压高时

蜂蜜可以营养心肌并改善心肌的代谢功能,保证冠状血管的血液循环正常。

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用法:每天早晚各饮一杯蜂蜜水。

蜂蜜的排毒减肥喝法

排毒减肥的方法有很多:药物减肥法、运动减肥法、饮食减肥法…其中,药物减肥法的效果是最明显的,但副作用也比较多,小蜂是不推荐的;而运动减肥法就很好了,跳绳、跑步、仰卧起坐等都可以有效消耗体内脂肪,达到排毒减肥的目的,如果你有足够的时间,不妨试试运动减肥法;但是,如果你时间有限,又比较懒,那么,饮食减肥法就是你的首选了,吃着吃着就瘦了,想想都是一件幸福的事~

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说到饮食减肥,就不得不提到蜂蜜了。在很多人眼中,吃甜食=增肥,蜂蜜那么甜,自然也不例外。然后,真相是:喝蜂蜜不仅不会增肥,还具有强大的减肥功效。那为什么甜甜的蜂蜜会具有减肥功效呢?

首先,肥胖很重要的一个原因就是:能量输入>能量输出。因此,如果能够减少能量输入,自然对减肥大有帮助,这也是为什么“节食减肥”那么流行的原因。可是,“节食减肥”看着容易,做起来难!因为节食一段时间后,很多人都会败给饥饿感,忍不住吃点食物“犒劳”自己,导致减肥失败!而蜂蜜中的糖主要是葡萄糖和果糖,二者最大的特点就是:不需消化就直接能被人体所吸收!饥饿时喝点蜂蜜,其中的葡萄糖和果糖可迅速转化成血糖,消灭饥饿感,确保“节食减肥”不会半途而废!

其次,蜂蜜还含有丰富的维生素B1、B2、C、E,而这些维生素正是减肥的催化剂!其中维生素B1有助于体内葡萄糖被利用转换成热量;维生素B2则可帮助脂肪燃烧;维生素C能合成肉碱,也能促进脂肪代谢,加速脂肪的分解和燃烧;维生素E能促进人体新陈代谢,改善血液循环,清除体内废物。

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最后,蜂蜜里含有乙酰胆碱,可促进肠胃蠕动,而且还含有蛋白质、有机酸、酶类等多种营养成份,能促进人体肠胃中有益微生物的生长,这些有益微生物的代谢能抑制有害微生物的生长,保持肠胃的微生态平衡,不仅有助于减肥,还能排走体内毒素,防治便秘。

其实,我国中医四大经典著作之一的《神农本草经》中早就记载:蜂蜜久服强志轻身,不老延年。其中的“轻身”说的就是减肥。

是滴,是滴,蜂蜜就是辣么的神奇,别再怀疑蜂蜜减肥是个“骗局”,管住自己的嘴,然后泡杯美味的蜂蜜水,把自己瘦成一道闪电!猴赛雷!!

一周蜂蜜减肥食谱

第一天:木瓜蜂蜜水

材料:木瓜1个,蜂蜜和水适量

做法:

1.洗净木瓜,去皮、瓤,切片,然后放入煲锅中,加适量水。

2.煲锅滚后改用中火煲30分钟。再放入蜂蜜调味,搅匀均匀即可。

功效:木瓜味甘,性平微寒,可以助消化,健脾胃,润肺、止咳、消暑解渴。蜂蜜生能清热,熟能补中,甘而平和,能解毒瘦身,滋润五脏。

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第二天:柚子蜜

材料:胡柚2个,冰糖0.5kg,蜂蜜1瓶

做法:

1.先将胡柚用盐槎一下,洗净表面,然后将外皮薄薄地削下来,尽量少削白色的部分。把削好的胡柚放入锅中,加入冰糖用小火煮溶,慢慢熬,时时搅拌一下。

2.煮到皮变透明,全部材料变深色黏稠的时候关火。彻底放凉后,倒入蜂蜜搅拌好,倒多少自己量味而行。

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第三天:蜂蜜苹果粥

材料:白米1杯,苹果1个,葡萄干2大匙,水10杯,蜂蜜4大匙

做法:

1.白米洗净沥干,苹果洗净后切片去籽。锅中加10杯水煮开,放入白米和苹果,煮至滚沸时稍微搅拌,改中小火熬煮40分钟。

2.将蜂蜜、葡萄干放入碗中,倒入略微晾凉的粥,拌匀即可。

注意:由于大米中氨基酸的组成比较完全,蛋白质主要是米精蛋白,易于消化吸收,实际上并没有多少脂肪,可以当作减肥用餐,所以很多瘦司为瘦身不吃米饭是错误的。

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第四天:蜜糖芦荟露

材料:新鲜芦荟4~5根,黑枣5g,冰糖、蜂蜜各4大匙。

做法:

1.将芦荟洗净、去皮,取出内肉备用。黑枣洗净,去核、切半。

2.锅中倒入水煮开,放入黑枣略煮,加入蜂蜜调匀,再加上芦荟肉煮约10分钟即可。

功效:口感十分清爽的蜜糖芦荟露,常饮用可养颜美白,还能去烦解脂肪,安定心神。

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第五第六天:蜂蜜百合

材料:百合100g,蜂蜜20g

做法:将百合去杂洗净放在碗内,加入蜂蜜,放锅内蒸25分钟,取出即成。

功效:百合含有蛋白质、碳水化合物、钙、磷、铁、多种生物碱等营养成分,既是佳蔬,又是良药,具有温肺止咳、清身健体、排毒利便的功效。与蜂蜜相配很适合节食减肥后体虚的瘦司。第六天:蜜汁地瓜

材料:红薯适量,蜂蜜20g,桂花酱15g,白糖250g,麦芽糖20g

做法:

1.把红薯削成枣核形,放入盆中,加入白糖腌制2~3小时。

2.取锅上火,倒入红薯、蜂蜜、桂花酱、白糖和水,先用旺火烧开,再用小火慢炖至熟,待汤汁浓稠,捞出即可。

功效:香甜可口,一点都不黏腻,吃完之后也不用担心会长胖,反而可以阻止你吃更多的油荤食物,降低脂肪量。

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第七天:蜂蜜白醋

材料:蜂蜜适量、白醋适量

做法:饮食正常的情况下,将蜂蜜和白醋以1:4的比例食用,早餐前20分钟空腹喝或者中餐和晚餐后立刻喝。

注意:挑选白醋时要选择经大米、高粱、黄豆等加工而成的,尽量避免含有化学品的。同时建议不使用果醋,因为果醋是保健醋,相对于减肥就逊色些。同时,蜂蜜和白醋的比例可以根据个人需要调整。

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小伙伴体验感受:在经历了一周的蜂蜜减肥法之后,明显感觉到身体轻盈了许多,称体重的时候发现自己瘦了4斤,而且完全不用担心大半夜会被饿醒,皮肤也变的更加白皙透亮了。只要正常的三餐饮食+每天一种蜂蜜甜点,时间紧张的话,可以在前一天晚上做好冷藏,第二天带去办公室就行,这种减肥方法真的是非常不错!

吃蜂蜜的10大常识性错误

把蜂蜜简单的看成“甜食”,让我们对蜂蜜产生了很多误解,一些人吃了很多年的蜂蜜,却依然对蜂蜜有很多错误的认识,有的人喝了一辈子蜂蜜,却往往在下面这10个常识性问题上犯错。不信?请继续往下看,一定让你目瞪口呆!

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1、儿童不能喝蜂蜜,蜂蜜有激素,喝了会致性早熟。

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答:错。首先,蜂蜜中不含有激素成分。除一岁左右的婴幼儿不适合食用蜂蜜之外,普通儿童可以放心食用。科学研究表明,小孩吃蜂蜜,可以有效增强抵抗力,帮助发育。

2.蜂蜜慢慢出现沉淀,说明蜂蜜开始变质了。

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答:错。蜂蜜主要成分是葡萄糖和果糖,其中葡萄糖在一定条件下,会慢慢析出形成结晶,也就是我们口中的“沉淀”。正常来讲,结晶的容易程度取决于蜂蜜中葡萄糖和果糖的比例,葡萄糖含量稍高的如椴树蜜、油菜花蜜等极易出现结晶。而果糖含量稍高的蜂蜜则不易结晶,如洋槐蜜、龙眼蜜等。

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3.蜂蜜是甜食,小孩喝了会损害牙齿,不要吃。

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答:大错特错!首先蜂蜜虽然是糖的过饱和溶液,但和我们平时吃的糖是不同的。糖果、点心,甜饮料等均富含蔗糖成分,口腔内杂菌丛生,其中有多种细菌能利用蔗糖并使之发酵、产酸,而使牙面脱矿,形成龋洞。

蜂蜜成分以单糖为主,而平时我们吃的是多糖。蜂蜜是不会损害儿童牙齿的珐琅质的。有口腔科专家建议:父母可用蜂蜜代替儿童的糖、巧克力等甜食。

4.蜂蜜有提神的功效,晚上睡觉之前,最好不要喝!

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答:错。蜂蜜有消除疲劳的作用不假,早上喝蜂蜜,能够提神和补充身体能量。而晚上喝,却可以安神促眠,这也是蜂蜜的奇妙之处。可以尝试把蜂蜜和牛奶混在一起喝,效果更好。

5.蜂蜜喝多了不好,所以,我每天只敢喝一勺。

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答:错。蜂蜜的饮食限量,一般人是达不到的。成年人一般食用30克左右就可以,50克也行。如果是病中调养,每天可以服用100克。

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6.蜂蜜中含糖,我正在减肥,所以,不敢喝!

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答:错。经常吃蜂蜜不会增肥反而可以减肥,此亦是蜂蜜神奇之处。我们平时吃的糖基本都是多糖,摄入过多,会使人发胖。而蜂蜜中主要是果糖和葡萄糖,这两种均为人体能直接吸收的单糖。所以,蜂蜜虽比白糖甜却不会使人发胖。当然了,假蜜就不好说了!

7.有些蜂蜜喝了会上火,所以不能乱喝!

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答:错。有人告诉小蜂吃荔枝蜜会上火,我觉得这是把荔枝蜜当成荔枝了。其实所有的纯正蜂蜜都是可以祛火消燥的,而且可以润肠通便,排毒养颜,对身体代谢有很大帮助。

8.我买蜜一般都会选择一等蜜,因为一等蜜营养价值高。

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答:错。根据蜜种的色、香、味和物理特征,可以把蜂蜜分成等级。但这个划分主要是根据蜂蜜的口感和色泽,营养成分是相差不大的。

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9、蜂蜜太甜了,加糖了不要!

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答:错。自古就有“甜如蜜”的说法,还没听过“甜如糖”的。因蜂蜜和我们平时吃的糖对比起来,其甜度是我们平时吃的蔗糖的一倍多。所以,吃起来很甜,才是正常的!

10、蜂蜜喝多了得糖尿病,不敢喝!

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答:错。服用蜂蜜不仅不会对身体有害,而且还能补充能量,营养身体。所以蜂蜜和糖尿病的产生没有关系,经常吃纯真的蜂蜜没有坏处!吃蜂蜜不仅不会得糖尿病,而且蜂蜜还能够快速补充营养,是一种富有营养的天然食品。

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