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极速瘦身是不被推荐的减肥方式，但是生活中的很多境遇需要我们快速的拥有苗条的身材。所以急速减肥又不得不被派上用场。
可以一周减重五斤的快速瘦身法，虽然不推荐使用，但是瘦身的效果却很好。
减肥前三天
这三天只能吃水果和蔬菜，正餐是水果和蔬菜，零食也是水果蔬菜。
利用前三天的时间将身体里的毒素和宿便完全的排出体外。
减肥第四、五天
从减肥的第四天开始吃些鸡胸肉，大概一个手掌大，两厘米厚。
补充适量的蛋白质来增加肌肉量和肌肉活力，保证身体正常的循环和快速的代谢，达到高速燃脂的效果。
减肥的第六、七天
减肥的最后两天开始增加主食，每天可以吃小半碗的薏米红豆粥或者一片全麦面包等。
适量的碳水化合物有助于新陈代谢和血液循环，同时也可以提高大脑的活力，避免注意力不集中等情况出现。不仅不会继续脂肪还可以加速脂肪的燃烧，有助于减肥。
经过一个星期的饮食控制，最少可以减重五斤，但是快速的瘦身很可能会影响身体的正常循环，所以在非必要的情况下，最好不要经常使用。
一周瘦5斤的7个减肥技巧注意要点
1.规律饮食
每天三餐规律饮食，避免因为长时间的饮食间隔而出现暴食和食用过量的情况。
2.高热量的食物放在早餐
早上的代谢相对快一些，所以这个时间段的饮食不容易变胖。高热量的食物最好放在早餐食用。
3.晚餐尽量吃的少
晚上代谢缓慢，运动量减少，所以这个时间段一定要少吃，避免肥胖。
4.每一餐吃八分饱
不要觉得早上可以多吃就吃到撑，这样做很容易将胃口撑大，导致日常饮食过量，变得肥胖。所以每一餐最多吃八分饱。
5.绝不忍耐饥饿
一定不选择忍耐饥饿和食欲的方法去瘦身。想吃的都可以吃，这样就能缓解减肥期间的心理压力，对减肥瘦身有促进的效果。
6.午餐前是最佳饮食时间
虽然减肥期间不限制饮食，但是要找对饮食的时间，所有高热量和高糖食物只能在午餐前食用。因为上午身体的代谢快速，活动时间长，有避免热量堆积的效果，即使吃的多也不会变胖。高糖的水果也只能在午餐前食用。
7.睡前不能吃任何食物
减肥期间最不该吃东西的时间段就是睡前。因为睡前吃东西不容易被消耗。很可能有大量的食物被转化成脂肪积蓄在体内。另外睡前吃东西还可能影响睡眠质量，影响身体激素的正常分泌，导致易胖体质的形成。
所以为了避免肥胖，睡前杜绝吃食物。
减肥方法固然重要，但是执着和坚持的心态更是关键。我除了减肥方法更是用恒心战胜了肥胖，希望美丽的你也有减肥成功的决心。
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