为什么选择秋天减肥?秋天减肥这么吃,排毒润肠,瘦到你尖叫!

2019年9月25日19:12:47 评论 11

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秋天减肥,毛孔是紧致状态瘦后容易做紧肤,防止皮肤松再次长肉肉。

秋天减肥瘦一斤等于冬天瘦3斤,能减掉沉睡的脂肪、将老化脂肪再次燃烧。

秋天减肥,改善身体气血循环,体重下降温度上升,这个时节减肥效果会1+1>2,能减去多余脂肪把身体储存的脂肪减掉,也能排出体内残留的毒素,从根源上减重,标本兼治!!

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秋季减肥有益改善睡眠

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秋天减肥不仅效果好,还可以改善人体睡眠质量。人体体重减轻后,能够帮助减轻身体的负担,并且帮助改善呼吸。对于肥胖又打鼾的人来说,秋天减肥可是能够帮助调整呼吸,有效改善睡眠。好的睡眠又能够帮助身体燃烧脂肪,强化减肥效果。

秋季减肥可有效改善秋乏

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秋天容易乏倦,即所谓的秋乏。因为天气由炎热转为凉爽,机体进入一个周期性的休整阶段,这时夏季消耗所造成的“隐患”就开始出现。秋乏其实是对夏季节造成人体超常消耗后,生理功能恢复的一种“补偿”表现,身体自然想让其好好休息下。而秋季减肥则能够调整大脑皮层的活动状态,帮助改善精神不振,睡不醒等等状态,保持精神的饱满。更重要的是能够帮助增强战胜肥胖的信心。

秋季减肥可改善脏腑功能

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秋天减肥能够帮助身体脏腑功能,调节内分泌。特别是身体胖又患有慢性疾病的人,趁着秋天减肥能够帮助改善身体的经络畅通,加快体内脏腑脂肪的分解代谢,脏腑功能得到加强,身体免疫力也能够加强。

秋季减肥能增加受孕率

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女生秋天有效减肥后可以能够帮助增加怀孕几率。因为我们都知道,过于肥胖会导致女性停止排卵,不容易怀孕。有效减肥后能够帮助调整月经,改善子宫功能、卵巢机能等等,增加女性怀孕的可能性。

秋季超瘦身食材

食材吃的对瘦得快是相对的,效果不保证,

想要苗条身形还是要“管住嘴,迈开腿”啊!

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蜂 蜜

蜂蜜所含的维他命及矿物质,能排走体内毒素,改善便秘情况,而葡萄糖和果糖成份能被人体直接吸收,没有堆积成脂肪的困扰。 另外,蜂蜜所含热量很低,100g蜂蜜只含294卡路里,所以它具有很好的减肥功效。

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牛 奶

牛奶含有的乳清蛋白可以帮助燃烧多余脂肪,减轻体重。牛奶的主要成分蛋白质,不会很快就消化吸收,所以睡前喝牛奶并不会给夜间的能量消耗带来负担,而且第二天起床也不会感到很饥饿。

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燕 麦

燕麦中富含可溶性纤维和不溶性纤维,能大量吸收人体内的胆固醇并排出体外,减轻便秘的痛苦,减去体内多余的脂肪。有很好的降糖、减肥功效,还能改善血液循环,促进新陈代谢,减少体内废物堆积,让你身体更加轻盈。

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杏 仁

杏仁中所含的单不饱和脂肪酸有助于降低血脂,减肥者无需严格控制饮食,也能轻松瘦下来哦。另外杏仁还含有大量纤维,可以减少饥饿感,对于保持体重有一定的功效。

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莲 藕

莲藕为什么能减肚子呢?因为莲藕有利尿的作用。它能帮你把体内的废旧物质排出体外,同时还有净化血液的作用。将莲藕打成汁的减肚子效果最好,而且你可以加点蜂蜜,味道棒棒滴!水蛇腰就是这么喝出来的。

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地 瓜

地瓜里面含有的纤维含量最高,它能促进肠胃蠕动,把你体内的毒素都排出体外,同时消除宿便,而且地瓜最棒的吃法是烤着吃,如果连皮一起吃的话,味道不仅更甜美,而且减肚子效果加倍哦!

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酸 奶

酸奶能减肚子,想必大家都知道!因为酸奶里面含有大量的乳酸菌,它的作用在于能加速肠胃蠕动,消除便秘问题,便秘问题没有了,小肚子当然变的平坦,而且酸奶的饱腹感极强,无形中控制了你的食欲。

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芹 菜

芹菜是蔬菜里面含有最多纤维的食物,它不仅能帮助消化,而且还能帮助排出体内的毒素,抑制肠内出现致癌物质。最赞的是,经常吃芹菜不仅能达到减肚子的目的,而且还能预防结肠癌哦!

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其实,通过吃来减肥只是一个辅助手段,

还是要保持良好的作息,

和适当的运动

才能早日变成窈窕佳人喔~

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秋季减肥食谱

谁说美食、瘦身不能双兼得。只要搭配得当,瘦身、美食就都是你的

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第一天:蒸芦笋、鱼、蔬菜沙拉、西瓜;

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第二天:煮羊肉、西红柿、煮青豆、苹果;

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第三天:烤牛肉、炖洋菇和青豆、蒸萝卜、橘子

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第四天:牛排、西红柿、梨;

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第五天:煮鸡肉(去皮)、蒸菜花、沙拉;

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第六天:煮瘦猪肉、蒸甘蓝、沙拉;

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第七天:虾仁拌洋葱、西红柿、青椒、橘子;

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第八天:烤鱼、蒸胡萝卜、半杯葡萄汁;

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第九天:煮肉片、蒸青豆、蒸菜花,1/4个香瓜;

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第十天:煮比目鱼、生洋葱拌小黄瓜、蒸菠菜、苹果。

十天以后,如果你希望仍能保持你的理想体重,可以保持减肥时期2倍的食物量,如果又增加了1公斤以上,就重新按照十日减肥法去做,就不会受到肥胖的威胁

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就这么简单,美味的瘦身餐能使你健康、苗条、充满青春活力,不再承受“秋膘”的苦恼。

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每个人的体质都有所不同,应该根据个人情况有所调整,有人腰腹脂肪堆积比较严重而四肢并不胖,就可以着重锻炼腰腹部位,减肥的目标不是体重而是体型。因此,不应太过执着体重的多少。

趁着秋高气爽的日子,可以有计划地增加户外锻炼以消耗更多的热量。利用休闲时光,逛逛公园,到郊外走走,不仅可以减肥,还能保持心情舒畅,何乐而不为呢。

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