点上方减肥餐食谱瘦身菜谱↑关注获取快速减肥方法
减肥市场深似海，一不小心就掉坑。想想那些年在减肥坑里留下的泪，怕是恰如一江春水向东流。今天，豆豆就带您一起盘点，减肥路上那些让人痛心疾首、悔不当初的坑……
01、节食减肥
该方法表面上看见效快，但其实大多数是由于水分和蛋白质的摄入不足，导致减去了水分和肌肉，最后造成了体重变轻。然而，人体形成的基本单位是细胞，而细胞的形成主要成分则是蛋白质，当人体优质蛋白摄入不足的时候，就会影响整个身体的机能，伤害脏器功能，加速衰老，还会造成脑细胞死亡，头发脱落，骨质疏松和月经停止以及诱发胆结石等严重后果。
02、脱水减肥
肥胖男女们求助无门，汗蒸、桑拿、包保鲜膜、利尿剂等各种办法都用上了。但是，真的水分排的越多就越瘦吗？其实不然，人体就像一个装满水的气球，当水分流失以后，体积会变小，看起来是瘦了，但与"减脂"无关，只要及时补充水分体积很快就会恢复。另一方面，脱水减肥流失盐分，会使皮肤的锁水能力变差，从而引起小细纹的出现，还会造成浑身乏力、头晕，甚至会有心跳加速、恶心、视力模糊等症状。
03、高蛋白减肥
披上科学外衣的"高蛋白饮食法"，它的原理是通过提高高蛋白摄入量限制脂肪摄入量，大幅度降低碳水摄入量来达到减肥的目的。然而，人体每公斤只需要1克的蛋白质，蛋白质过量导致的腐败产物会增加肝脏解毒的负荷，引起肠胃功能的紊乱，多余的蛋白质不仅会加大肾脏的工作量，严重的更会导致肌酐过高，造成肾衰。
04、药物减肥
减肥药的三大原理是抑制食欲、刺激新陈代谢和减少营养的吸收，但是专家研究发现市场上的减肥药大多含有利尿剂，腹泻药，西布曲明，安非他命，PPA等，这类药物使用过程中常伴有呕吐，情绪亢奋，心悸，焦虑等症状。长期服用会造成血管壁增厚引发高血压，糖尿病等问题，有些减肥药吃多了甚至会导致不孕不育，因此，药物减肥不仅达不到健康减肥的效果，反而会让各种疾病闻风而来，病痛缠身得不偿失。
05、运动减肥
研究表明：只有运动持续时间超过大约40 分钟，人体内的脂肪才能被调动起来与肝糖一起供能，因此，靠运动减肥效果并不明显，且很难坚持，易反弹。因为即使每天打数小时网球，但只要多喝一两瓶甜饮料或多吃几块点心，辛辛苦苦的减肥成果便会化为乌有。再者如果运动方法不对，很容易造成运动性损伤。
06、手术减肥
该减肥方法主要是切除身体的部分组织，达到立即变瘦的方法。对于一些重症肥胖者的手术治疗方法是：切除部分胃和小肠组织，来降低食物吸收量。此种方法体重的减轻虽然明显，但也是渐进的，不是一两个月就能降到一个稳定的范围内，而是需要半年至两年，甚至更长时间。在体重稳定之前，女性不适宜要宝宝。因为体重快速减轻再加上营养缺乏，很可能会伤害到肚子里的宝宝。
07、抽脂减肥
抽脂术主要是减少皮下脂肪的局部含量，而对位于体腔脏器旁的脂肪是不能抽取的。抽脂术风险高，对医院和医生的要求相对较高，且未满18岁的少年儿童和55岁以上，以及有全身性疾病，如有心血管疾病、糖尿病、血栓性静脉炎、药物过敏、凝血障碍的人群，或处于月经期、妊娠期的女性，都不适合接受抽脂手术。
08、中医减肥
该减肥方法主要通过按摩、针灸、拔罐、刮痧、点穴、喝中药等方式，来达到减肥的目的。但效果不明显，且周期长、花费高，一旦中间停止，很容易反弹。
09、喝水减肥方法
特点：号称喝水就能减肥的喝水减肥，原理都是利用水分填饱肚子，配合低热量饮食，具长期战斗力的人，一个月可减3到5公斤，但必须实行食前喝水，用餐时必须一口食物一口水，恐怕一般人不易达成目标，而肠胃有问题者更不要尝试。
专家的话：配合低热量的饮食方式，将用餐的顺序作一调整，例如：在用餐前先喝汤及吃青菜，待30分钟后，再开始吃饭与肉。如此，因胃中已有食物，较易控制饭与肉的食用量，间接达到减肥的效果。唯须注意，汤与蔬菜的摄取量也不可过多，以免造成肠胃负担及营养不良。
10、苹果减肥方法
特点：想要每天花100元苹果减肥方法，据说3天内可减掉3～5公斤，但是营养极不均衡的减肥方式，减去的重量多数是水分，蛋白质严重缺乏，肌肉组织会耗损的十分严重，当回胖回来脂肪就会囤积的更厚。
专家的话：只有靠苹果提供一天需的热量，无法达到所需的份量。而且，所减少的多是肌肉层而非脂肪，对于身体的健康无益处，反而造成脂肪的比率上升而已。
11、食用泻药减肥
特点：间歇地发生腹泻，并使胃酸减少，食欲减退。
专家的话：停止服用后体重即会回升，如经常服用则发生贫血及肠胃疾病。这是一种很不健康的减肥方式，应该以低热量饮食配合高纤的食物，即可达到减少热量吸收的效果，逐步减轻体重并确保健康。
了解了以上林林总总的美丽塑身法，我要在本次的纸上淳氧教学中，跟你分享我的作品中在内地挺火红的二个美化脸型、加强心肺功能的课程，脸部松垮不紧实的美人们练完后会惊喜的发现腹部上的小肉肉也雕塑了，别忘了常练习喔，加油。
12、321减肥方法
特点：3份纤维质，2份碳水化合物，1份蛋白质，此种是极低热量的减肥方式，长期食用对身体健康有不良影响，易造成身体的负担。
专家的话：应酌量提高碳水化合物及蛋白质食物的份量，再配合运动，来达到健康的减肥，并维持不复胖的效果。
13、针灸、指压及耳朵饥点
特点：减低食欲，控制『摄食中枢』，仍需意志力配合。
专家的话：不能持久，若针灸过后不能了解食物的选择技巧，不如实际的减肥实施方式，仍会使体重上升。
14、三温暖、盐液绷带、低周波电子、蒸气浴
特点：脱水，身体暂时失去一部份水而已。
专家的话：花钱，不能经常做，无效，喝水体重又会恢复。
15、胶原蛋白减肥方法
特点：晚饭后不再吃任何食物，睡前喝一汤匙的液状胶原蛋白配方250cc，平时三餐可照常吃，喝完立即睡觉。
专家的话：胶原蛋白是一种纤维蛋白质，几乎存在各种器官内，胶原蛋白只能用来对抗老及修补组织，其在夜间进行修补时，会消耗少许热量，但效果并不如传说般神奇，无法达到减肥效果。相对的，如果因此而毫无节制的吃，反而易因热量过多而造成更胖。此产品可帮助减肥者在减肥过程中维持皮肤的光泽与弹性。
16、热力装减肥方法
特点：采用器目性的高科技材质，密不透风，加速排汗。
专家的话：同样也是利用排汗失水的原理，造成体重的下降，而年减少脂肪。但是，因此类服装较不透风，因此，不可长时间穿着，以免造成失水过多，而有脱水的危险。
17、让你酷（Xenical）减肥方法
特点：饭前30分钟或饭后一小时服用，平时三餐仍可正常进食。
专家的话：此种药物原是用在治疗有心脏血管危机的病人，帮助降低血脂肪，经临床研究，Xenical对阻止小肠吸收率可达30％。但是，此药物只对吃入体内的脂肪产生效用，对于体内原有的脂肪则没有消除的功用。此外，服用过程中会有『便意』难以控制的问题，在外出时易造成『不方便』的因扰。目前，台湾方面尚未取得卫生署核准的『药品许可证』进口执照，此药的原理类似以前的『油鱼减肥方法』，利用油鱼的脂肪无法被人体吸收的特性，减少热量的吸收。但是，如果没有配合低热量的饮食计划，仍然无法的减少体重，最多也只能维持体重而已。
18、安非他命减肥方法
特点：抑制下视丘『摄食中枢』，以兴奋中枢神经使之不想进食、食欲不好，体重自然下降。
专家的话：长期或大量服用会上瘾、失眠、便秘、产生视幻觉、听幻觉等症状，副作用包括：话多、紧张、失眠、情绪激动、易怒，少数病人还会有自杀、暴力倾向，造成人格的严格变化及慢性精神病的发生，一旦养成对药物的依赖性，停药后还会有抑郁情形出现。
19、睡眠减肥方法
特点：找出自己正确排卵日（或从生理日算起第13、14、15日），在这三天开始开灯睡觉，光源的位置及种类无限制，惟须维持在100瓦以上。
专家的话：也是属于排和减重的方式，减少的是水份，而非脂肪，只要补充水分，体重立即上升。
减肥路漫漫，且减且修行！
减肥餐食谱瘦身菜谱每天分享：减肥食谱 减肥餐 减肥菜谱 减肥操 瘦肚子 瘦脸 瘦腿 瘦腰 瘦腹 瘦身方法 减肥快招 减肥瑜伽 减肥教程 减肥训练营 减肥平台期 减肥健身 减肥产品 瘦身汤 瘦身舞 瘦瘦包 瘦脑袋 瘦脖子等瘦身最快方法,立刻关注马上就瘦
关注《减肥餐食谱瘦身菜谱》可以查询以下减肥瘦身方法：
减肥操、减肥食谱、减肥菜谱、减肥餐、减肥水果、减肥早餐、减肥好方法、科学减肥、减肥误区、21天减肥法、减肥故事、28天懒人减肥计划、快速减肥、减肥技巧、减肥妙招、中医减肥、减肥秘方、奶昔减肥、代餐减肥、减肥美容、减肥养生、瑜伽减肥、减肥美体、减肥塑身、偏方减肥、推拿减肥、减肥营养、埋线减肥、女性减肥、减肥百科、儿童减肥、学生减肥、女人减肥、老人减肥、男人减肥、减肥日记、减肥美胸、减肥常识、减肥励志、运动减肥、健身减肥、减肥攻略、减肥秘籍、减肥老师、减肥专家、减肥小窍门、减肥训练营、轻松减肥、饮食减肥、减肥不反弹、经络减肥、穴位减肥、减肥师、减肥知识、减肥达人、减肥课堂、减肥课程、减肥教练、减肥视频、懒人减肥、减肥内衣、减肥班、学点减肥、减肥网、减肥塑型、酵素减肥、代餐减肥、减肥俱乐部、专业减肥、减肥顾问、吃糖减肥、减肥奶茶、减肥咖啡、减肥教程、减肥药、跑步减肥、走路减肥、喝水减肥、中药减肥、音乐减肥、减肥反弹、健康减肥、减内脏脂肪、减血管脂肪、减重、减脂、减肥塑形、早上减肥、中午减肥、晚上减肥、睡觉减肥、性爱减肥、生理期减肥、上班族减肥、儿童减肥、孕期减肥、经期减肥、发育期减肥、产后减肥、穿衣减肥、化妆减肥、明星减肥、按摩减肥、喝茶减肥、红酒减肥、虚胖减肥、实胖减肥、局部减肥、旅行减肥、办公室减肥、减肥禁忌、减肥平台期、节后减肥、春季减肥、夏季减肥、秋季减肥、冬季减肥、减肥咨询、减肥代理、减肥加盟、减肥俱乐部。。。
瘦肚子、瘦腰、瘦腿、瘦手臂、瘦脸、瘦胳膊、 瘦臀、瘦胯、瘦下巴、瘦肩膀、瘦腹、瘦背、瘦胸、瘦脖子、瘦手、瘦脚、瘦上半身、瘦下半身、瘦手指、瘦大腿、瘦小腿、瘦屁股、瘦腹部、瘦嘴巴、瘦额头、瘦后脑勺、瘦脑袋、瘦身方法、瘦脸针、瘦身方法、瘦瘦包、瘦身美容汤、瘦身小贴士、瘦身食谱、瘦身汤、瘦身茶、瘦身食谱、瘦身早餐、瘦身午餐、瘦身晚餐、瘦身操、瘦身瑜伽、瘦身菜、瘦身粥、瘦身餐、瘦身男女、健身瘦身。。。
塑身、排毒、便秘、瘦全身、喝茶瘦身、瘦身菜、丰胸、有氧燃脂操、S身材、马甲线、人鱼线、水肿型肥胖，遗传性肥胖、血虚肥胖、气虚肥胖、压力肥胖、痰湿肥胖、饮食肥胖、脂肪型肥胖、上半身肥胖、下半身肥胖、虚胖、增肌减脂、增重增肥、居家瘦身、增高、吃什么瘦身、顽固肥胖、V脸、体重管理。。。