点上方减肥餐食谱瘦身菜谱↑关注获取快速减肥方法
饮食减肥要避免这几个弯路，才能让你成功变瘦！
为什么别人能瘦自己却不行。为什么减肥会反弹？为什么减肥会半途而废？总结一些很容易导致减肥失败的原因，这些因素更贴近生活，也是减肥期间的致命伤。所以想要减肥瘦身就一定要远离以下三件容易导致减肥失败的事件。
1.关注美食报道
从朋友圈到微博，关注的都是美食介绍。这样的生活习惯很容易激发食欲，导致经常饥饿和饮食过量的情况发生。对减肥瘦身有着非常大的阻碍。
所以为了避免减肥的半途而废，首先要做的就是远离美食报道，自动关闭所有的美食新闻。这样就能抑制饮食欲望，达到持续减肥的效果。
2.喜欢外食
餐厅里的食物美味，食用便捷，所以越来越多的人喜欢外食。这也是导致减肥失败的重要原因。
外面的食物虽然好吃，但是热量和添加剂含量也很高。经常性的食用就会摄入更多的热量，导致脂肪堆积和肥胖的发生。
所以不想变胖一定要自己制作食物。首先制作食物需要时间，这段时间可以缓解饥饿感，达到减少饮食量和防止暴食的效果。另外自己做的食物还可以营养搭配，既能减少餐食的热量还能给身体补充充足的营养，达到抑制肥胖和快速代谢的效果。
3.极端限食然后暴食
很多人为了减肥都采取过极端限食的方法，虽然开始几天体重有所减轻，但是持续性很差。坚持不了几天就会出现旺盛的食欲，暴饮暴食，导致减肥半途而废。
另外极端限食和暴食还会给肠胃带来伤害，既不能减肥成功还会影响身体的健康。
减肥期间要健康限食，每一餐吃八分饱，减少饮食中高热量食物的摄入量，多吃蔬菜和蛋白质少吃主食等。健康饮食才能保证身体快速代谢和循环，达到高速代谢和燃脂的效果。
减肥不成功的原因有很多，请减肥的你绕过以上三条弯路，快速的收获减肥成功的喜悦。
那么如何做才能减肥成功呢？
极端限食还是疯狂跑步？其实都不是，想要真正的变瘦就要清晰以下三件事。这样不仅能甩掉脂肪还能永久的保持好身材。
1.好的姿势
姿势决定肌肉的拉伸状态和活动范围，跟身体的循环和新陈代谢息息相关。
好的姿势有助于肌肉归位和增加肌肉力量，对预防内脏下垂和身体快速代谢有极大的帮助。既能保持身材的优美外形还能加速脂肪的消耗。
减肥瘦身的基本姿势要求有，挺胸抬头、不驼背、不腹部前倾、不翘腿。走路时保证重心平稳并且要充足的使用大腿迈开步伐，保证大腿肌肉群得到充分的伸展，另外还要注意收紧腹部和臀部的肌肉群。
2.不是不吃，而是注意巧吃
不吃的确会减少热量的摄入，但同时也会减少体内的营养，严重影响身体的新陈代谢。从长远来看不仅不能达到减肥瘦身的效果，还可能让身体处于慢速代谢的环境，导致身体变得不易瘦。
另外不吃也不符合人类的生活规律，一旦食欲无法克制的时候就会出现暴食和食用过量的情况，使得减肥半途而废和减肥反弹。
综上所诉，减肥期间不吃并不是正确的方法。
为了瘦身和保证身体的营养所需，正确的减肥方法应该是巧吃。
首先要保证减肥期间饮食营养的充分和均衡。另外要控制饮食量，每一餐最多吃八分饱。除此以外要多挑选一些有利于减肥瘦身的食物，例如低脂肪优质的蛋白质和食物纤维含量丰富的蔬菜等。尽量减少零食、饮料、油腻食物、高脂肪食物、高热量食物的摄入量。
3.除了专业运动还要增大日常的活动量
专业运动的确有助于脂肪的消耗和肌肉的塑形，但是仅靠专业运动并不能完全的带动身体的新陈代谢。而增加日常的活动量就可以加速身体肌肉和内脏的活动，对提高基础代谢和加速脂肪的燃烧有着更巨大的帮助。所以想要减肥瘦身除了要有专业运动还要增加日常活动量。
减肥瘦身不难也不简单，只要能选对方法并且注意生活习惯就能取得成功。
三种按摩方法，每天早晚轻松瘦脸和消除浮肿
随着年龄的增加，脸部下垂、浮肿和肥胖的情况开始出现。影响女性的外观美感。那么如何做才能瘦脸并且不下垂呢？难道只有整形这一种方法吗？当然不是，日常的按摩就可以取得极好的瘦脸效果，并且比整形瘦脸更加安全。
瘦脸的三种按摩方法，每天早晚按摩便可以轻松瘦脸和消除浮肿。
1.手腹上提按摩
用双手五指的手指腹部向上提拉按摩一侧脸部。一只手从下巴一直提拉到耳垂，另一只手从鼻翼提拉到耳朵位置。双手交替循环提拉50次左右。
再用同样的方法提拉另一侧脸部。
按摩的过程要保证动作轻柔。这个按摩可以上提脸部肌肉群，有防止脸部下垂和紧致肌肉群的效果。
2.手指点压按摩
用双手手指轻轻的点压脸部肌肉，也是从下巴开始向上点压按摩。
这个过程可以刺激整个脸部的血液循环，达到排毒和快速代谢的效果。有助于消除脸部浮肿和促进脸部的新陈代谢的作用，达到更好的瘦脸效果。
3.拳头按摩
双手握拳。用手指的背面有力的按压脸部下颌骨附近的肌肉群。这个按摩可以促进脸部的淋巴循环，达到排毒养颜和瘦脸以及消除双下巴的效果。
这个按摩要稍微有些力道，按压的顺序也是从下巴向上。这样才能更好的瘦脸和提拉脸部肌肉群。
养成良好的瘦脸习惯，多按摩就能促进脸部的代谢和循环，既能抗衰老还能抑制脸部浮肿肥胖和下垂的情况。
瘦脸和瘦身一样，都是一个持续的过程，只有坚持去做才能收获更好的效果。所以请坚持以上三种脸部按摩，不出一个月就会出现明显的效果。
减肥餐食谱瘦身菜谱每天分享：减肥食谱 减肥餐 减肥菜谱 减肥操 瘦肚子 瘦脸 瘦腿 瘦腰 瘦腹 瘦身方法 减肥快招 减肥瑜伽 减肥教程 减肥训练营 减肥平台期 减肥健身 减肥产品 瘦身汤 瘦身舞 瘦瘦包 瘦脑袋 瘦脖子等瘦身最快方法,立刻关注马上就瘦
关注《减肥餐食谱瘦身菜谱》可以查询以下减肥瘦身方法：
减肥操、减肥食谱、减肥菜谱、减肥餐、减肥水果、减肥早餐、减肥好方法、科学减肥、减肥误区、21天减肥法、减肥故事、28天懒人减肥计划、快速减肥、减肥技巧、减肥妙招、中医减肥、减肥秘方、奶昔减肥、代餐减肥、减肥美容、减肥养生、瑜伽减肥、减肥美体、减肥塑身、偏方减肥、推拿减肥、减肥营养、埋线减肥、女性减肥、减肥百科、儿童减肥、学生减肥、女人减肥、老人减肥、男人减肥、减肥日记、减肥美胸、减肥常识、减肥励志、运动减肥、健身减肥、减肥攻略、减肥秘籍、减肥老师、减肥专家、减肥小窍门、减肥训练营、轻松减肥、饮食减肥、减肥不反弹、经络减肥、穴位减肥、减肥师、减肥知识、减肥达人、减肥课堂、减肥课程、减肥教练、减肥视频、懒人减肥、减肥内衣、减肥班、学点减肥、减肥网、减肥塑型、酵素减肥、代餐减肥、减肥俱乐部、专业减肥、减肥顾问、吃糖减肥、减肥奶茶、减肥咖啡、减肥教程、减肥药、跑步减肥、走路减肥、喝水减肥、中药减肥、音乐减肥、减肥反弹、健康减肥、减内脏脂肪、减血管脂肪、减重、减脂、减肥塑形、早上减肥、中午减肥、晚上减肥、睡觉减肥、性爱减肥、生理期减肥、上班族减肥、儿童减肥、孕期减肥、经期减肥、发育期减肥、产后减肥、穿衣减肥、化妆减肥、明星减肥、按摩减肥、喝茶减肥、红酒减肥、虚胖减肥、实胖减肥、局部减肥、旅行减肥、办公室减肥、减肥禁忌、减肥平台期、节后减肥、春季减肥、夏季减肥、秋季减肥、冬季减肥、减肥咨询、减肥代理、减肥加盟、减肥俱乐部。。。
瘦肚子、瘦腰、瘦腿、瘦手臂、瘦脸、瘦胳膊、 瘦臀、瘦胯、瘦下巴、瘦肩膀、瘦腹、瘦背、瘦胸、瘦脖子、瘦手、瘦脚、瘦上半身、瘦下半身、瘦手指、瘦大腿、瘦小腿、瘦屁股、瘦腹部、瘦嘴巴、瘦额头、瘦后脑勺、瘦脑袋、瘦身方法、瘦脸针、瘦身方法、瘦瘦包、瘦身美容汤、瘦身小贴士、瘦身食谱、瘦身汤、瘦身茶、瘦身食谱、瘦身早餐、瘦身午餐、瘦身晚餐、瘦身操、瘦身瑜伽、瘦身菜、瘦身粥、瘦身餐、瘦身男女、健身瘦身。。。
塑身、排毒、便秘、瘦全身、喝茶瘦身、瘦身菜、丰胸、有氧燃脂操、S身材、马甲线、人鱼线、水肿型肥胖，遗传性肥胖、血虚肥胖、气虚肥胖、压力肥胖、痰湿肥胖、饮食肥胖、脂肪型肥胖、上半身肥胖、下半身肥胖、虚胖、增肌减脂、增重增肥、居家瘦身、增高、吃什么瘦身、顽固肥胖、V脸、体重管理。。。