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腹部是人体中脂肪特别容易堆积的部位。而生活中的日常活动很难拉伸到腹部肌肉群，所以日积月累就会出现腹部臃肿和肌肉松懈的情况。
在日常生活中不怎么运动的腹部肌肉，如果不锻炼的话就会渐渐衰退。腹部肌肉肌肉力量降低不仅能让脂肪堆积，还会让内脏无法支撑，出现下垂的情况，更加导致腹部肥胖严重。
所以想在短期内瘦腹成功，最重要的方法就是拉伸腹部肌肉群，使腹部变得紧致，肌肉力量得到提升，让内脏回复到原来的位置，同时就能收获苗条的腹部曲线。
“好讨厌肚子上的赘肉啊！”每个女生都希望自己能拥有迷人纤细的小蛮腰，毕竟腰粗如桶的女人看起来怎么都像个壮汉，赶紧来看这五个瘦腹小秘诀吧。
1：多吃樱桃减少腹部赘肉
樱桃中含有特别多的花青素可以帮助人降低糖尿病，还可以作减肥，尤其对于减掉腹部的赘肉是特别有效的，密西根大学已经验证了这个事实。
2：避免含反式脂肪酸食品
反式脂肪酸会比一般的脂肪酸为肚子带来30%多的脂肪，反式脂肪酸不但会增加心脏病的几率还会直接让你的腹部平添30%没必要的腹部赘肉，一般例如薯片、饼干等零食的反式脂肪酸含量都比较高哦。
3：加快走路的步伐
平时走路的时候加快步伐可以让你多减掉大概25%的热量，对于减掉肚子上的赘肉特别有效，因为研究表明运动的人在一个星期内消耗的热量一样的多，那些运动时间短但高强度锻炼的人三个月后将会减掉20%的肚子上的赘肉，而做长时间轻松运动的人减肥却没有进展。
4：保证充足的睡眠
缺乏睡眠会让你的抗压的荷尔蒙升高，同时增加的还有腹部的赘肉。成年人一个晚上只睡5到6个小时会比睡7到8个小时的人更有可能增肥10磅，所以保证充足睡眠也是能帮助减掉腹部赘肉的。
5：减肚子的小运动
❤ 分解动作 • 甩掉游泳圈 ❤
9个动作让你快速甩掉游泳圈，
每组10-20次，休息30秒。
每周2-3次！
果断坚持，平坦小腹手到擒来！
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