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过年吃不胖！
你觉得可能吗？
但吃胖了后
我有瘦身必杀技！
马上就要春节七天乐了，大量的翠花、铁蛋即将上线......哈哈，忙碌了一年回到家里，难免要各种吃吃喝喝、打牌约趴～～
虽然听起来很幸福，但是似乎每年都是
春节7天乐，轻松胖5斤。
过完年，日子还要继续，脸大一圈怎么做回“都市丽人”？？？
今天要分享的不是那种几天暴瘦几斤食谱或者什么节食计划，而是：吃吃喝喝时，怎么能控制住体重，不再长胖！
希望大家今年可以“完璧归赵”。
春节大餐让每个人都吃得不亦乐乎，一些处于减肥中的MM们却感到无尽的烦恼，如何才能High吃不发胖呢？今天就为大家带来几个简单的方法，让你春节期间尽情享受美味！
过年我们将面对高热量大鱼大肉的轰炸，各种瓜子花生坚果零食的攻击，并且重点是会睡到中午都不起床，懒到牙不刷脸不洗.....，这样不胖是肯定不可能的！虽然口头上我们会说：春节诶，吃的圆滚滚才是对它最起码的尊重！但是当过完年上班上学的时候，大家就会瞪着大眼睛天真的问你：你脸肿了！你穿这么多！一秒钟心塞……
作为一个资深减肥达人，到了这个时候必须挺身而出，教大家几招能让你过年（尽量）避免瞎吃长肉的小知识！小伙伴们搬好小板凳，我要开讲啦！
一.聚餐前小技巧
餐前水果
随时在包包里放一袋小苹果或其他健康点心，并在朋友进餐馆前先吃一个。这样做不仅可以解决你的饥饿问题，而且可以提醒自己注意的饮食。
餐前喝汤
在开餐前叫一碗清汤（不要那种奶油烧的汤），聚餐前喝汤，让你在进餐时不会超量。
春节减肥难免诱惑多多，重视这些聚餐小技巧能让你更好地执行新年快速减肥计划哦。
二.细嚼慢咽防止吃多
春节期间一般都是慢慢的一大桌子的食物，这个时候为了避免不受控制一下子吃太多，最好的方法就是细细咀嚼食物，不但可以让你保持优雅的进食姿态，还能让大脑及时接受到你吃饱了的信息，减少肠胃的负担，帮助代谢正常，避免因为囫囵吞枣而吃进过多的热量，细嚼慢咽不只对春节聚餐减肥有帮助，它在任何时间点都能用到的减肥技巧。
三.饭后步行
吃完美味的大餐要注意不能立即坐下哦！饭后不要马上坐下也不要马上站起，稍做休息10分钟，之后再简单运动下，哪怕只是站立一会儿也是好的，如果你愿意最好能够溜达15分钟，可促进食物消化，并能消除刚进食完的胃胀感觉。
四.少饮酒
春节聚餐总免不了推杯换盏，但是酒精的热量很高，仅次于脂肪。酒精在体内燃烧的时候需要使用抬水化合物，与体内的脂肪和蛋白质想结合，不仅推迟了脂肪的燃烧，还造成更多的脂肪储存在你体内。所以，小编建议，春节聚餐时，尽量避开鸡尾酒和啤酒，葡萄酒，选择果汁、低糖汽水，有时候实在是难以推脱，你就选择还具有美容功效的葡萄酒。
五.喝绿茶
绿茶中含有儿茶素，能够在短时间内促进体内卡路里的燃烧，刺激你身体的新陈代谢，加快减肥的速度。而绿茶中含有的咖啡因，可以刺激中枢神经系统，并释放血液中的脂肪，使身体的脂肪作为燃料使用。绿茶中的茶多酚还能抵抗糖喝脂肪在你体内所合成的甘油三酯。
吃肉篇：颜色越红越容易长胖！
在《超级减肥王》时候，教练一直在强调吃肉也要有讲究，以颜色的深浅可分为三大类：1、 色泽鲜红或暗红：如猪肉、牛肉、羊肉等，称为深色肉或红肉。2、 肉色嫩白： 如鸡肉、鸭肉、鹅肉、兔肉及鱼肉等，称为浅色肉或白肉。3、 几乎无色： 主要是水生贝壳类动物肉，如蛤肉、牡蛎与蟹肉等，称为无色肉。
那么，这几类肉肉吃哪种不容易长肉肉呢？答案是颜色越浅的越不容易长肉。奥妙在于浅色和无色肉中的饱和脂肪及胆固醇含量明显低于红肉哦！尤其是接近无色的水生贝类，其饱和脂肪含量较其他任何类肉食都要低，仅为奶酪和鸡蛋的一半！所以，在过年吃饭的时候，多选择海鲜河鲜，其次是鸡肉，少吃猪肉牛肉之类的容易长胖胖的肉！这也是我减肥成功后更爱吃海鲜的原因啦！当然，不管是什么肉，吃多了都会长胖！不要盲目地吃！适量就好！
果蔬篇：多吃蔬菜少吃水果
在吃大餐的时候，蔬菜水果怎么吃也是有讲究的。大家减肥时总喜欢多吃水果，其实吃多了也不好。尤其在过年的时候，饭后常常会有果盘。然而吃大餐时，本身热量就摄入过多，这个时候要再来点水果，过多的果糖就会让我们更加容易长胖！
与其饭后吃水果，不如饭前吃。与其吃水果，不如多吃蔬菜！最好吃粗纤维的素菜和菌菇，有帮助肠胃的加快蠕动，有人要问了什么是粗纤维的蔬菜，例如黄豆芽、芹菜、韭菜、大蒜苗、蘑菇、香菇等，总有一个你喜欢的。
烹调方法篇：尊重食物原汁原味
这个不用多说，大家一定都知道。越是烹调步骤多，加工步骤复杂的菜式，热量相对的就比原食材高的多！比如有的菜，原料先经过油炸，再加上别的配菜炒制，里面不知道有多少油！因此我们在夹菜的时候，尽量多选择一些蔬菜沙拉、蒸煮的清淡食物，少吃油腻的重口味食物。但是过节吃饭避免不了过油的食品，我们可以先把这些在茶水里涮一下再吃哦！
避免长胖小知识
1、吃饭之前先喝汤，别吃饱了在灌缝。
2、饭后喝杯绿茶，能刮刮油。
3、饭后别躺着坐着，这样会养膘。
4、别在吃饭中间吃花生瓜子等零食。
5、吃饱后别松裤带，这会增加消化器官的工作量。
6、最重要，过年期间也要多运动哦！
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