下半身肥胖怎么办!5招帮你终结下半身肥胖的困扰,拯救你的梨形身材

2019年9月25日18:24:53 评论 4

点上方减肥餐食谱瘦身菜谱↑关注获取快速减肥方法

春暖了、花开了,

冬眠的小裙子和紧身牛仔裤,

终于可以重见天日了。

下半身肥胖怎么办!5招帮你终结下半身肥胖的困扰,拯救你的梨形身材

然而冬天过去了,

也意味着无法再把自己裹成大白

来回避身材上的不足。

那些年悄悄在下半身扎根筑巢的脂肪,

如今正在对你无声地耀武扬威呢。

你是否一直被臀部胖、

大腿粗的问题深深困扰?

眼见天气一天天转暖,

若是不赶紧把这状似鸭梨的身材给甩掉,

后头真正的“鸭(压)梨(力)”

才是要接踵而至了……

下半身肥胖怎么办!5招帮你终结下半身肥胖的困扰,拯救你的梨形身材什么是梨形身材?

下半身胖到一言难尽,紧身裤一类显臀型、腿型的衣物总是可望不可及……这就是梨形身材人士的主要烦恼。脂肪主要囤积在臀部及大腿上,下半身胖得尤为明显,状似鸭梨,也被称为周围性肥胖,不少女性都深受这种肥胖类型的困扰。

下半身肥胖怎么办!5招帮你终结下半身肥胖的困扰,拯救你的梨形身材

下半身肥胖怎么办!5招帮你终结下半身肥胖的困扰,拯救你的梨形身材梨形身材,从何而来

为何梨形身材偏偏找上你?以下这三点,是梨形身材产生的主要原因,或许你也能从中找到自己的症结所在。

先天因素PART/01

下半身肥胖怎么办!5招帮你终结下半身肥胖的困扰,拯救你的梨形身材

梨形身材多见于女性,这是由于雌性激素的影响,女生的臀部和大腿更容易囤积脂肪。

下半身肥胖怎么办!5招帮你终结下半身肥胖的困扰,拯救你的梨形身材

久坐不爱动PART/01

长期久坐,会导致臀部扁平松塌没有弹性,无论你是上班族、还是学生党,久坐都是谋害你下肢形状的罪魁祸首。而且,长期久坐,会不断拉长你的臀部肌肉,以至于你在“连臀”的动作中,根本找不到臀部发力的感觉,只会是浪费时间。

所以这里建议大家,坐个1小时就起来活动10分钟。

下半身肥胖怎么办!5招帮你终结下半身肥胖的困扰,拯救你的梨形身材

走路姿势不对错误PART/01

弯腰驼背、蹦蹦跳跳的走;或者踢踏着走、低着头走路,臀部和双腿没有用力、拖沓着走;不喜欢爬楼梯,在有电梯的楼房一定不爬楼梯,这些小习惯都会影响臀部形状。

建议大家:走路时抬头挺胸收腹收臀,多爬楼梯。

下半身肥胖怎么办!5招帮你终结下半身肥胖的困扰,拯救你的梨形身材

站姿不正PART/01

站起来就靠着墙、桌子等支撑物,长此以往,会让重心偏向某一侧,容易让盆骨发生形变,臀部也会一大一小不对称,严重影响臀部的美观。

建议大家,站有站相,坐有坐相,站立的时候最好两腿站直,同时收紧臀部,这会让你看起来更加有风度和气质。

下半身肥胖怎么办!5招帮你终结下半身肥胖的困扰,拯救你的梨形身材

饮食重口PART/01

下半身肥胖怎么办!5招帮你终结下半身肥胖的困扰,拯救你的梨形身材

重口味的食物,是否常常出现在你的三餐之中?常吃高油脂食物,热量容易超标,再加上雌性激素的影响,脂肪就会存储在下半身。而高盐的食物则含有大量钠离子,钠离子增多不利于水分的排出,会使身体浮肿加重。

下半身肥胖怎么办!5招帮你终结下半身肥胖的困扰,拯救你的梨形身材

下半身肥胖怎么办!5招帮你终结下半身肥胖的困扰,拯救你的梨形身材梨形身材怎么救?

又是先天因素,又是工作所迫…难道注定只能接受自己是梨形身材这个事实了吗?先别忙着丧,再多的问题,也总有解决的办法。这种情况下,运动就是你改变自己的绝佳法门!

1. 减少动物性脂肪摄入PART/01

少吃或不吃肥肉、蛋糕等食物,少用猪油、奶油、黄油等动物油,这些食物热量高,且会使脂肪囤积在下半身。

还有一些食物添加剂含量过多,比如色素、香料、膨松剂、增味剂等,还有抗氧化剂和防腐剂等,食用过多会阻碍身体正常代谢,导致皮肤出现橘皮褶皱,而且容易使血液偏酸性,后果就是容易感觉疲劳,囤积脂肪,你的臀当然不可能美!

下半身肥胖怎么办!5招帮你终结下半身肥胖的困扰,拯救你的梨形身材

2 .保证充足的优质蛋白PART/01

在臀部塑形期间,可以摄入更多富含蛋白质的食物,能为你提供充足的氨基酸来尽快修复运动后受损的肌肉。而且蛋白质有很好的饱腹感,可以延缓饥饿。

像鸡胸肉、鸡蛋白、大豆等都是富含优质蛋白的食物哦。

下半身肥胖怎么办!5招帮你终结下半身肥胖的困扰,拯救你的梨形身材

3 . 少钠多钾饮食法PART/01

塑臀期间要注意减少钠的摄入,钠盐摄入过多,会造成身体下半身水肿,从而影响臀部的美观。同时注意钾元素的补充,钾虽然不能直接减少脂肪,但能促进代谢,有利于排除毒素和废物,避免它们囤积在臀部造成臃肿和下垂。

口蘑、脱水白菜、紫菜、海带等都是钾含量丰富的食物哦~

下半身肥胖怎么办!5招帮你终结下半身肥胖的困扰,拯救你的梨形身材

4 .丰富的膳食纤维PART/01

南瓜、甘薯与芋头这些食物富含丰富纤维素,可以促进胃肠蠕动,减少便秘几率,从而避免下半身肥胖。

下半身肥胖怎么办!5招帮你终结下半身肥胖的困扰,拯救你的梨形身材养成好的生活习惯避免下半身肥胖

1.晚餐吃的多PART/01

晚上代谢缓慢,运动量减少,如果吃的多便会造成脂肪的堆积,尤其会让腹部和臀部变胖。

避免下半身肥胖应该减少晚餐的饮食量,吃七八分饱就好。

2.穿束身裤PART/01

有一部分人为了能有好的身材,会选择束身衣来快速的给身体塑形。虽然这样可以用最短的时间瘦下来。但是这种操作却会阻碍下半身的血液循环和新陈代谢,不仅不能让下半身真正的变瘦,还会让下半身越发的肥胖和臃肿。

3.喜欢翘腿PART/01

跷二郎腿会阻碍下半身血液的流动,影响排毒和代谢。很容易导致肥胖和下半身浮肿。

经常翘腿还可能导致盆骨歪斜,不仅双腿会变胖,腹部和臀部也会变胖。

4.经常吃冷饮PART/01

大量吃冷饮便会降低内脏的温度,有减缓基础代谢的效果,不仅容易堆积脂肪,还可能形成易胖的体质。

另外经常吃冷饮还会影响血液循环,导致下半身毒素堆积和下半身浮肿。

为了好身材一定要减少冷饮的食用量。

5.只喜欢坐电梯PART/01

现代人工作繁忙,可以运动的时间不多。所以要抓紧生活中可以利用的所有时间来进行运动,这样才能保持好身材。生活中最应该利用的运动就是爬楼梯。告别电梯常爬楼梯便可以运动下半身的所有肌肉群,既能促进血液循环和新陈代谢还能提高脂肪的燃烧率,瘦身的效果极好。

改正恶习便可以轻松瘦下半身,多关注自己,健康、苗条的生活下去。

下半身肥胖怎么办!5招帮你终结下半身肥胖的困扰,拯救你的梨形身材梨形身材练什么?

慢跑,慢跑,慢跑,还是慢跑!每次都要坚持~30分钟以上,跑不动?跑不动了就快走。

可以隔天一次做一次梨型身材甩肉操!

八个动作,每个动作一分钟。坚持四周,让你轻松动甩走下半身肥肉,和梨形身材说再见!

1、

下半身肥胖怎么办!5招帮你终结下半身肥胖的困扰,拯救你的梨形身材

2、

下半身肥胖怎么办!5招帮你终结下半身肥胖的困扰,拯救你的梨形身材

3、

下半身肥胖怎么办!5招帮你终结下半身肥胖的困扰,拯救你的梨形身材

4、

下半身肥胖怎么办!5招帮你终结下半身肥胖的困扰,拯救你的梨形身材

5、

下半身肥胖怎么办!5招帮你终结下半身肥胖的困扰,拯救你的梨形身材

6、

下半身肥胖怎么办!5招帮你终结下半身肥胖的困扰,拯救你的梨形身材

7、

下半身肥胖怎么办!5招帮你终结下半身肥胖的困扰,拯救你的梨形身材

8、

下半身肥胖怎么办!5招帮你终结下半身肥胖的困扰,拯救你的梨形身材

想了解更多的减肥食谱瘦身知识,快来关注我吧!微信公众号:jianfeican

下半身肥胖怎么办!5招帮你终结下半身肥胖的困扰,拯救你的梨形身材

减肥餐食谱瘦身菜谱每天分享:减肥食谱 减肥餐 减肥菜谱 减肥操 瘦肚子 瘦脸 瘦腿 瘦腰 瘦腹 瘦身方法 减肥快招 减肥瑜伽 减肥教程 减肥训练营 减肥平台期 减肥健身 减肥产品 瘦身汤 瘦身舞 瘦瘦包 瘦脑袋 瘦脖子等瘦身最快方法,立刻关注马上就瘦

下半身肥胖怎么办!5招帮你终结下半身肥胖的困扰,拯救你的梨形身材

关注《减肥餐食谱瘦身菜谱》可以查询以下减肥瘦身方法:

减肥操、减肥食谱、减肥菜谱、减肥餐、减肥水果、减肥早餐、减肥好方法、科学减肥、减肥误区、21天减肥法、减肥故事、28天懒人减肥计划、快速减肥、减肥技巧、减肥妙招、中医减肥、减肥秘方、奶昔减肥、代餐减肥、减肥美容、减肥养生、瑜伽减肥、减肥美体、减肥塑身、偏方减肥、推拿减肥、减肥营养、埋线减肥、女性减肥、减肥百科、儿童减肥、学生减肥、女人减肥、老人减肥、男人减肥、减肥日记、减肥美胸、减肥常识、减肥励志、运动减肥、健身减肥、减肥攻略、减肥秘籍、减肥老师、减肥专家、减肥小窍门、减肥训练营、轻松减肥、饮食减肥、减肥不反弹、经络减肥、穴位减肥、减肥师、减肥知识、减肥达人、减肥课堂、减肥课程、减肥教练、减肥视频、懒人减肥、减肥内衣、减肥班、学点减肥、减肥网、减肥塑型、酵素减肥、代餐减肥、减肥俱乐部、专业减肥、减肥顾问、吃糖减肥、减肥奶茶、减肥咖啡、减肥教程、减肥药、跑步减肥、走路减肥、喝水减肥、中药减肥、音乐减肥、减肥反弹、健康减肥、减内脏脂肪、减血管脂肪、减重、减脂、减肥塑形、早上减肥、中午减肥、晚上减肥、睡觉减肥、性爱减肥、生理期减肥、上班族减肥、儿童减肥、孕期减肥、经期减肥、发育期减肥、产后减肥、穿衣减肥、化妆减肥、明星减肥、按摩减肥、喝茶减肥、红酒减肥、虚胖减肥、实胖减肥、局部减肥、旅行减肥、办公室减肥、减肥禁忌、减肥平台期、节后减肥、春季减肥、夏季减肥、秋季减肥、冬季减肥、减肥咨询、减肥代理、减肥加盟、减肥俱乐部。。。

瘦肚子、瘦腰、瘦腿、瘦手臂、瘦脸、瘦胳膊、 瘦臀、瘦胯、瘦下巴、瘦肩膀、瘦腹、瘦背、瘦胸、瘦脖子、瘦手、瘦脚、瘦上半身、瘦下半身、瘦手指、瘦大腿、瘦小腿、瘦屁股、瘦腹部、瘦嘴巴、瘦额头、瘦后脑勺、瘦脑袋、瘦身方法、瘦脸针、瘦身方法、瘦瘦包、瘦身美容汤、瘦身小贴士、瘦身食谱、瘦身汤、瘦身茶、瘦身食谱、瘦身早餐、瘦身午餐、瘦身晚餐、瘦身操、瘦身瑜伽、瘦身菜、瘦身粥、瘦身餐、瘦身男女、健身瘦身。。。

塑身、排毒、便秘、瘦全身、喝茶瘦身、瘦身菜、丰胸、有氧燃脂操、S身材、马甲线、人鱼线、水肿型肥胖,遗传性肥胖、血虚肥胖、气虚肥胖、压力肥胖、痰湿肥胖、饮食肥胖、脂肪型肥胖、上半身肥胖、下半身肥胖、虚胖、增肌减脂、增重增肥、居家瘦身、增高、吃什么瘦身、顽固肥胖、V脸、体重管理。。。

发表评论

:?: :razz: :sad: :evil: :!: :smile: :oops: :grin: :eek: :shock: :???: :cool: :lol: :mad: :twisted: :roll: :wink: :idea: :arrow: :neutral: :cry: :mrgreen: