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努力减肥，吃了不少减肥产品，可自己的腰腹和脸还总是感觉胖嘟嘟？男生们总拿你开玩笑，因此喜欢的人一直是自己的好哥们？或许你不是胖，只是水肿而已！
如何改变易水肿体质？
1减少盐的摄入
盐的主要成份是钠，钠吸水。
过多的钠会增加皮下水，让你看起来“发肿”，体重也会上升（也就是“水体重”）。
建议：首先，减少在外就餐，减少腌制食品的摄入。其次，自己做饭要减少盐、味精、鸡精、酱油等调味品的使用。
2提高镁的摄入
大部分人都知道维他命ABCD，但是少有人关注镁。镁参与身体300多个酶反应。镁可以放松肌肉，改善女性经前综合症，并改善水肿。
建议：通过大量地摄入深绿色叶类蔬菜，适量地摄入一些坚果、黑巧克力（80%以上可可），以及全谷物食物，可以获取镁。
3提高维他命B6的摄入
维他命B6对于减少经前水肿的效果非常好。
建议：可以使用复合维他命B产品，也可以通过摄入香蕉、土豆、山核桃，以及红肉来获取维他命B6。
4吃更多富含钾的食物
钾和钠是相互制约的。鉴于我们无意间摄入太多的钠，我们需要多摄入一些钾来平衡体液水平，减少由钠过多导致的水肿。
建议：土豆富含超出你想象多的钾，每1-2天吃1-2个土豆对保持苗条身材是有好处的。其次，牛油果、香蕉，以及西红柿也含有很多的钾。
5试试含有蒲公英的产品
蒲公英被健美运动员作为登台比赛前的利尿饮品，有助于去除水肿。
建议：酵素青梅乌梅饮料中就含有独特蒲公英成分，不仅可以清热解毒，清除肝脏毒素，也有助于清除水肿。
6补充维E
VE能帮助消水肿，可加速血液循环，预防腿部肌肉松弛等。含丰富维他命E的食物包括杏仁、花生、小麦胚芽等。
7睡出美腿来
不要觉得不可思议哦！改变一下睡觉的姿势，也可以为小腿减负。方法就是在床尾用枕头垫高一层，让双腿的高度高于心脏就可以了。
想消肿？去运动吧！
前面说到人会觉得肿，与身体内体液没有及时代谢出去有关。一部分原因可能是因为饮食习惯造成的，还有很大一部分原因是因为疏于运动造成的。
大家现在每天久坐办公室，再加上熬夜晚睡等一系列的不良生活习惯，造成了身体代谢缓慢、循环不畅等一系列问题，也就是水肿的根源。
每天定时做运动，能很好地解决代谢缓慢的问题。我们一直强调，运动不仅能改变你的身形，更能调节你的心情和精神状态，让你一扫平日里懒散的状态。
对于没有运动习惯的人来说，快走是最方便的运动了，不受场地和时间的限制，只要想起来，说走就走不是问题。但在时间和速度上也是有一定要求的，速度要比日常走路快，时间上也要在30分钟以上，才能够达到锻炼的目的。
对于有定期运动习惯的人来说，运动后的拉伸运动尤为重要，不仅能让你的肌肉线条更加纤长，也能缓解你因为久坐而产生的关节血液循环不畅的问题。
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