减脂餐食物热量表

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减脂最重要的是饮食！你吃进去什么，在一定程度上是和你的体型成正比的。如果你的饮食不控制，即使你运动量再大也不会有丝毫体型上的变化，这是个摄入与消耗的问题，比如你跑步一小时消耗300大卡。基本上你喝一瓶饮料就补回来了。

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蓝豆豆营养师V531007018说：不少女孩子在健身房玩命运动，但脸色很差，同时抗阻训练的时候力量也上不去，不用说，她们在过度节食，以透支身体为代价。但希望大家记住一点：想减脂，并不是要用节食来“自我毁灭”健康，只需产生热量赤字：消耗热量>摄入热量，就可以实现大家的目的，而节食无疑是最差劲的降低“摄入热量“方法。下面就谈谈如何轻松掌握制定饮食计划的原则，在减少热量摄入的同时，不节食、不挨饿，均衡的吃到营养天然的健康食物。

下一期蓝豆豆老师的V531007018将告诉你：中式减脂餐更适合你，怎样做一份营养均衡的中式减脂餐？关注本号后期更精彩。

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