减肥之前先明白生活中有多少隐形脂肪

家常菜谱_菜谱家常菜做法_30种最常吃的家常菜
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2019年9月23日18:43:00 评论 0

“我要减肥”这句话几乎每一个女性都说过,在这以瘦为美的时代,减肥是最热门的话题。节食、运动、按摩等都属于减肥方法,但是我们先要弄明白我们我们为什么会胖?为何不吃肥肉、减少主食,还在变胖?其实,这都和我们生活中的隐形脂肪有关。想要瘦,首先要发现这些隐性脂肪的位置,然后才能更好的减肥和避免肥胖。

  今天,我们就一同了解我们身边的脂肪藏在哪里!

  一、排骨里的肥肉你看不到

  排骨一直受到我们的欢迎,这和其香嫩的口感有着很大的关系。其中的肥肉可以是排骨更嫩,易咀嚼,同时不会油腻。

  高达30%的脂肪安全的隐藏在肉里和骨头周围,悄然之中增加你的体内的脂肪,让你的胖得悄无声音。

  二、牛羊肉卷好吃也容易长胖

  牛羊肉卷受到所有人的喜爱,其肉质鲜嫩,口感滑腻,同时肥瘦相间,咀嚼容易。虽然其薄,但含有的脂肪可能高达50%,然你在不知不觉之间食入脂肪。

  肥胖也就是这么造成的,而且即使不减肥,食入过的脂肪也会导致脂肪肝、高血脂等疾病。

  三、肉馅

  中国人爱吃饺子,每逢亲朋相聚或家人出门,可能都会包饺子。而且现代生活节奏快,早上可能匆匆忙忙下几个饺子充饥。

  其实用来包饺子的肉馅,其中的脂肪含量更好。同时,很多商家为了增加饺子的口感会添加肥肉或者动物油。这些食物中的脂肪超过20%,产生诱人口感的同时增加脂肪的食入量。

  尤其在制作一些少脂肪肉类时,更会添加肥肉和动物油脂。如丸子,鱼肉馅饺子等,只有添加了肥肉之后其口感才会鲜嫩,销售量才会增加。

  四、所谓的蛋白质高的瘦肉

  我们常说减肥也可以吃肉,只要吃一些不含脂肪的瘦肉。其实这句话是不完全正确的,瘦肉中也含有一定量的脂肪。

  如口感鲜嫩的里脊肉,其中的脂肪含量在10%左右,而不同动物的里脊肉含有的脂肪量也不同。肉的横切面所出现的花纹越大,其脂肪含量越高。育肥好的牛里脊可能含有超过18%的脂肪。

  所以,即使是吃瘦肉,也不要忽视了其中脂肪的含量。

  五、所谓的素菜

  我们说想减肥,又想不饿饱肚子,那么就多吃蔬菜。其是吃素菜,是可以减肥。但是错误的蔬菜烹调方法同样也会造成肥胖。

  1.过油素菜

  一些菜类过油之后,再进行炒制,不仅仅可以保持蔬菜的颜色,同时其口感干好。如油焖茄子,蒜香四季豆等。这些素菜虽然具有养生作用,但是因为其过油之后,食物中含有大量的油脂,同样会进入人体转化为热量,热量过剩怎形成脂肪堆积在人体。

 2.加糖素菜

  “酸甜口”、“ 糖醋味”、“甜而不腻”等词汇,可能都是你用来形容食物好吃的词汇。而这些食物在制作时同样需要过油,加入大量的糖。

  糖,同样会造成人体的肥胖。其不需要胃肠道的吸收利用,会直接转变为能量,更容易导致肥胖。

  3.高热量素菜配米饭

  “不吃肉”可能是时下减肥人群经常做的事情,或者也会选择多吃菜少吃肉等减肥方法。

  但是,并非不吃肉就能瘦下来,一些素菜中同样含有大量的热量。如土豆、粉丝、芋头等,这些食物虽然也入菜,但是其中含有大量的碳水化合物,搭配主食时,其中的碳水化合物转变为能量,同样会导致肥胖。

  六、零食

  不吃正餐,采用零食减肥也是现代人常做的一种减肥方法。除了淀粉类零食容易导致肥胖之物,一些蜜饯中也含有大量的糖分,同样会造成肥胖。如我们常吃的蜜枣、话梅等。

  而坚果类零食,其中的油脂更不容小觑。

  100克的榛子有594千卡=1斤米饭。

  100克的松仁619千卡=1斤1两米饭。

  100克的葵花子616千卡= 1斤1两米饭。

  通过这个数据,我们可以发现坚果类零食的热量也不容小觑。一般坚果带来的热量,比一天的米饭带来的热量还多。

  结语:如果也经常食用上文中提到的食物,那么你想减肥?那估计是不可能的事情。隐藏在我们身边的脂肪随时随地都会导致你的身体上的脂肪剧增。如果想减肥,想要身体健康,只只有合理的改变我们的饮食结构,避免过多脂肪的摄入。而最不易引起注意的坚果,其含有的热量更高!所以,减肥之前先弄明白脂肪来之哪里!

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匿名

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