7款减肥餐单,一周轻松瘦掉10斤

家常菜谱_菜谱家常菜做法_30种最常吃的家常菜
家常菜谱_菜谱家常菜做法_30种最常吃的家常菜
家常菜谱_菜谱家常菜做法_30种最常吃的家常菜
14943
文章
0
评论
2019年9月23日18:39:37 评论 0

总所周知,饮食是减肥的关键,但是,不是一天两天的饮食就可以减肥的。饮食和运动一定需要持之以恒才有减肥效果啦。所以,养生之道网小编……

总所周知,饮食是减肥的关键,但是,不是一天两天的饮食就可以减肥的。饮食和运动一定需要持之以恒才有减肥效果啦。所以,小编特意为大家准备一周的减肥食谱,让大家轻松减掉肥肉。

第一天:

早餐一碗酒酿蛋+一杯豆浆+一个烧饼夹里脊+一个小红薯

中餐:绿豆汤一碗

下午:露露一厅

晚餐:酸辣粉一份+枣糕一块+老婆饼两个

运动:早上走路30min晚上竖腿1小时

第二天:

早餐:一块枣糕+100g红薯

中午:不要吃主食

下午:老婆饼一个

晚上:酸奶两杯+枣糕两块

运动:走路70min

竖腿60min

睡前仰卧起坐40个

第三天:

早餐:酒酿蛋(酒酿150g+鹌鹑蛋4个)+豆浆一杯+酸奶两杯

中餐:阿拉棒十根(其实就是饼干啦)

下午:千层雪一小盒同事买的~

晚餐:FB。。。吃了好多菜还有半碗米饭,另外两杯啤酒,,,

运动:晚上走路回家1小时

第四天:

早餐:两杯酸奶+一杯豆浆

午餐:两个小香瓜+两个青菜包子

下午:两个香蕉一个苹果三个草莓

晚餐:10个提子两块枣糕150g酸奶

运动:早上走路1小时晚上走路70min竖腿40min

第五天:

早餐:酸奶200g+枣糕一块+豆浆一杯

中餐:咖喱牛肉150g+米饭50g+蔬菜沙拉一份+奶油蘑菇汤一份

下午:苹果半个

晚上:米饭一碗+牛蛙50g+青菜100g+榄菜豆角100g+枣糕一块

运动:竖腿40min

第六天

早餐:酸奶200g、豆浆500ml

上午:巧克力6粒+西瓜两小块

下午:枣糕两块+西瓜两小块

晚上:小香瓜两个+阿胶枣6颗

第七天

早餐:酸奶150g、豆浆500ml

上午:阿胶蜜枣200g

中午:苹果一个

下午:苹果一个

晚上:小香瓜一个

运动:早上步行1小时

上述减肥食谱可以帮助大家在一周之内成功减肥。但是,一定要配合上述小编提到的适量运动才有效喔喔。另外,小编温馨提示:减肥不难,难得是大家是否能够坚持下去。所以在这个以瘦为美的时代,不要轻易放弃拥有好身材的机会喔。

减肥期间嘴馋难耐 这8种零食好吃不胖 菜谱大全

减肥期间嘴馋难耐 这8种零食好吃不胖

点上方减肥餐食谱瘦身菜谱↑关注获取快速减肥方法减肥期间可以吃什么零食?大家都知道,减肥期间最重要的就是管住嘴,下面给大家分享几个最适合减肥期间食用的零食,一起来看下。想瘦身其实不用这么麻烦,我们把这些...
减肥不只为身材,还有健康! 菜谱大全

减肥不只为身材,还有健康!

点上方减肥餐食谱瘦身菜谱↑关注获取快速减肥方法一说到胖,给人的观念常常是不美观,其实肥胖不只毁了美感,还毁了健康。它不仅会成为心脑血管疾病的“导火索”,更是引起人类致命杀手“癌症”的诱因。今天小赛要说...
匿名

发表评论

匿名网友 填写信息

:?: :razz: :sad: :evil: :!: :smile: :oops: :grin: :eek: :shock: :???: :cool: :lol: :mad: :twisted: :roll: :wink: :idea: :arrow: :neutral: :cry: :mrgreen: