那个一周速瘦6公斤倡导不吃主食的日本减肥名人,死了!

最近听说有个不吃主食的减肥达人死了…

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桐山秀村,以不吃主食减肥法成名

最近因为心脏衰竭

在东京一家餐厅里,突然猝死…

终年61岁

桐山秀树曾出过一本减肥书籍,标榜“不吃主食,1周速瘦6公斤”:不吃主食减肥法让你减重无痛苦,更不会复胖。虽然他的亲友都否认桐山的死与不吃主食饮食法有关,但这次意外让他的粉丝们重新关注不吃主食对身体的影响。

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他2010年患上了糖尿病,为控制病情,在医生的建议下开始不吃米饭、面包等碳水化合物,用鱼肉等替代主食,短短3星期就从87kg瘦到67kg。之后出版了《不吃主食1周速瘦6公斤》减肥书籍,分享自己戒吃碳水化合物主食的减重心得。

 那不吃主食减肥法到底可不可取?

日本山野医疗专门学校副校长中原英臣表示,很难说不吃主食对身体是好是坏。但每个人体质不同,长期不摄取碳水化合物的话,的确会加重心血管负担,因而会对身体产生各种影响。

最后,让我们瞻仰下桐山秀树的遗容

这憔悴的样子……

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小编还是想说一句

不吃主食危害大

真的可能导致一些列可怕后果!

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1、不吃主食你可能会变成喝水都胖的易胖体质

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不吃主食,短时间内确实能瘦。但时间一长,身体就会通过消耗肌肉来产生能量。肌肉量一少,人体消耗热量的能力也会越来越弱,变成喝凉水都胖的易胖体质!无论桐山的死与他的减肥法是否有关,大家在选吃食物时候也不可不吃能提供我们基本热量的碳水化合物。

2、不吃主食还可能导致抑郁

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人体里有种叫血清素的物质,有开心和抗抑郁作用,是抗抑郁药的主要成分。而低碳高蛋白的饮食方式,会影响血清素的生成,也就是容易让人抑郁。多吃饭才会开心。

3、不吃主食易衰老

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人体摄入碳水化合物太少还会引发「酮症」。症状绝对吓哭所有爱美的妹纸们:皮肤变差、头发脱落、萎靡不振、贫血、闭经、卵巢萎缩、过快衰老……

4、不吃主食会导致大脑退化

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据研究,大脑每天需要大约130g淀粉提供的糖分,如果供给不足,就会精神不振、注意力不集中、思维迟钝、焦虑不安……俗称脑残!那个一周速瘦6公斤倡导不吃主食的日本减肥名人,死了!那个一周速瘦6公斤倡导不吃主食的日本减肥名人,死了!那个一周速瘦6公斤倡导不吃主食的日本减肥名人,死了!

5、引发厌食症,甚至狗带

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不吃主食减肥最可怕的后果在于,可能引发厌食症!

2010年,美国一位曾经拥有完美六块腹肌的男模去世。死亡原因就是节食过度引发了厌食症。他去世时体重只有39kg。

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这种情况并不是个例。每年都有千千万万人因为不吃饭减肥,患上厌食症,甚至死亡!

其实医学界一向不主张戒主食减肥法,因为五谷类碳水化合物经人体吸收后可转化成提供能量的葡萄糖,所以是人类需要进食最多的食物类别,没有足够的能量,可能会导致头晕和四肢乏力等问题。

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减肥这条路上没有捷径

唯有科学的饮食+坚持健身

才能享受最后的胜利!

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最后小编给你们一周减肥食谱

拿走不谢!

一周减肥食谱之第一天

早餐:小麦胚芽奶一杯、全麦土司两片。

午餐:胚芽米饭半碗、蔬菜汤一份。

晚餐:水煮蛋一个、苹果一个。

小麦胚芽中含有丰富的维生素E,它兼有抗氧化和提高免疫力的功效。

配套瘦身运动:在平地上赤脚慢跑20~30分钟,坚持灵活性训练,慢慢加大强度。再配合一些力度训练,如高抬腿运动。

一周减肥食谱之第二天

早餐:水煮蛋一个、葡萄柚一个。

午餐:胚芽米饭半碗、凉拌黄瓜一份。

晚餐:水煮鸡胸肉一份、水果沙拉一份。

黄瓜所含的丙醇二酸可抑制糖类物质转变为脂肪。

配套瘦身运动:30分钟集中训练(如慢速脚踏车),加30分钟舒缓有氧运动(如减肥操)。

一周减肥食谱之第三天

早餐:水煮蛋一个、全麦土司一片、小麦胚芽奶一杯。

午餐:素水饺一份、蜂蜜水一杯。

晚餐:一碗小米粥、一个苹果。

苹果含有大量的维生素以及矿物质,还有丰富的膳食纤维和果胶,能够调整肠道菌群,促进排便,还能防止腿部水肿。

配套瘦身运动:适当加强训练,比如增加跑步的速度,加60分钟舒缓有氧运动。

一周减肥食谱之第四天

早餐:苏打饼四块、牛奶一杯、奇异果一个。

午餐:胚芽米饭半碗、苦瓜炒鸡蛋一盘。

晚餐:水果沙拉一份、白菜汤一份。

苦瓜是清热解毒的减肥佳品,苦瓜可以有效分解体内的脂肪和毒素,然后排出体外。

配套瘦身运动:转换锻炼内容,如游泳、跳绳等,加强灵活性训练。

一周减肥食谱之第五天

早餐:脱脂牛奶燕麦粥一杯、苹果一个。

午餐:鸡汤一小碗、水果沙拉一份。

晚餐:西红柿一盘、杏仁四个、黄瓜一根。

西红柿热量很低,它含有丰富的水分、维生素C和膳食纤维,多吃些西红柿不仅让人容易有饱腹感,还可以促进排出代谢废物。

配套瘦身运动:慢跑或快走2次,每次至少30分钟,配合有氧舒缓锻炼。

一周减肥食谱之第六天

早餐:水煮蛋一个、全麦土司一片、咖啡一杯。

午餐:白粥一份、菠菜一份。

晚餐:牛排小份、苹果一个。

菠菜的叶酸和纤维素含量高,不仅有助消化及促进肠蠕动,还可以保护心脏。

配套瘦身运动:转换锻炼内容,比如去骑自行车或爬山,加强训练。

一周减肥食谱之第七天

早餐:牛奶一杯、全麦吐司两片。

午餐:白米饭半碗、清蒸鲈鱼半条。

晚餐:炒青菜一份、胡萝卜一根、葡萄柚半个。

鲈鱼富含蛋白质、维生素A、B以及钙、镁、锌、硒等营养元素,具有补肝肾、益脾胃、化痰止咳的功效,对肝肾不足的人有很好的补益作用。

配套瘦身运动:告别反弹,紧实舒缓运动,练瑜伽60分钟。

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