男人减肥根据体型选方法,瘦下来不是事!

男人减肥方法哪些有效你知道吗?保健专家介绍说,失恋对许多男人的打击都是非常大的,有些人会从食物中寻求安慰,有些人会人酒精中寻求安慰。然而,因为心情抑郁而导致的暴饮暴食、酗酒等不仅会影响身体健康,更是肥胖的因素,所以男人减肥是很重要的。

男人减肥根据体型选方法,瘦下来不是事!

失恋,是不可避免的,但是肥肉是可以减的,那么,男人减肥方法哪些有效?

1、香蕉型。这类人往往身体瘦弱、脂肪少、肌肉力不强、体力也不佳,内脏器官也不太健康。

运动时,应该先慢慢锻炼好基本体力,逐渐强化肌肉力量、持久力及身体柔软度,再进行重量训练,参加有氧运动、跳绳、游泳等动态运动。

瘦弱型的人要特别注意饮食。应多摄取含丰富蛋白质的食物,以增进内脏机能,增强肌肉力,还要多 摄取维生素类食物。男人减肥根据体型选方法,瘦下来不是事!

2、虚胖型。看起来瘦弱,却有很多脂肪的人,肌肉力量和内脏器官的功能往往不强,体力不好。

这类人适合的运动是步行、爬楼梯、跳绳、游泳等能使脂肪燃烧的运动。饮食应该避免暴饮暴食,少吃甜食,少吃脂肪量高的食品,但要摄取高蛋白食品。

3、苹果型。体重在标准体重范围内,但其上臂部、臀部以及腹部到大腿的脂肪超过标准。

只要肌肉和关节没问题,可参加任何运动,如:打球、游泳、骑马等,有氧运动更 好。但如果平时不经常运动,就不能突然剧烈运动。应该在做每项运动前,先做做热身运动和体操,强化肌肉力量。饮食上只需注意营养均衡、适度摄食、少吃夜 宵,不过量摄取含脂肪多的食物即可。

针对不同的男人减肥就应该有不同的办法,因人制宜,更能起到好的效果,大的作用。常见的减肥方法有很多种,例如:运动减肥、行为减肥、桑拿浴减肥等,对来男人来说有效的减肥方法只有试过了才知道。

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