男士减肥 教你冬季减肥好方法

 现在的胖子越来越多了,现在进入冬季了,大家会发现很多人在这个时候又悄悄的胖了起来。冬天大家都喜欢吃,不会太注意自己的身体。其实冬季减肥也是好时机,冬季减肥也有妙招的。下面小编和大家一起看看。

  冬季减肥妙招

  第一件

  每天早晨的第一件事就是打开饮水机冲一杯温的淡盐水

  (夏天喝凉的),盐水可以清肠。

  比例是100毫升水盐水不超过0.9克,而且盐水可以保护皮肤可以使皮肤变好,如果按照正常比例没有副作用。

  早上喝一杯淡盐水, 有助大便通畅。

  喝适量淡盐水,以补充水分和电解质,在夏天还可预防中暑。

  第二件

  是空腹吃十二枚干枣

  这种吃法可以防止脱发脱发,红枣还可养颜通便。

  长久坐在办公室里,与其喝咖啡,倒不如喝绿茶,并且在其中加一些红枣。对于女生而言,红枣可以美容养颜,让脸色显得有血气,甚至还有减肥作用。

  红枣绿茶的做法

  材料

  红枣5-7颗,茶叶适量

  做法

  1、洗净红枣,并用刀剖开一道口子,待用。

  2、将剖开的红枣放入壶内,加水煮沸。

  3、用“红枣汤”来冲泡茶叶。

  补充

  中医将红枣归于补气药类,称其性味甘平,有润心肺、止咳、补五脏、治虚损的功效,于胃肠道功能不佳的蠕动力弱及消化吸收功能差时,就很适合常吃红枣以改善肠胃不佳功能而增益体力。

  第三件

香蕉亦通便,减肥也要十分注重清肠、通便,其实许多减肥产品比如大印象喝完就要跑厕所。这说明:减肥的基本点即畅通。

  美味香蕉的二种吃法

  香蕉沙拉

  这是最简单的做法。把香蕉切成小块,然后,拌上沙拉酱,再放到冰箱里面冷藏一会儿,几乎不费吹灰之力一道香香甜甜的香蕉料理就搞定!

  香蕉燕麦粥

  这是一道绝对健康的主食哦,而且做起来很方便。先加足量的水把燕麦煮熟,然后把切成小块的香蕉放进去,再放一些枸杞,然后用文火再煮上五六分钟就可以了。

  第四件

  早餐牛奶一定要喝

  一杯牛奶下肚能让人感到胃部饱满,所以喝牛奶减肥是一种很体贴人的幸福减肥方法。它易于购买,但肯定不会是光喝牛奶就能减肥,这里有方法。

  牛奶减肥法

  1、早晨喝一杯纯净水再加一杯牛奶。

  2、中午照常吃饭,但不能吃太饱。

  3、晚上喝杯牛奶,适当吃些黄瓜。昼量管住自己不吃别的食物,特别是甜的东西。

  补充

  一天喝上7、8袋酸奶,并不吃其它东西,可以起到排毒养颜,甚至于减肉的功效!

  减肥也要高温

  一、高体温的好处

  1、内脏机能活跃

  让体内消化酵素,以及对内脏有助益的其他酵素有更强的活动力。可预防便秘、胃胀气、频尿等情形的发生。

 提升可抵抗外来病毒、细菌之白血球功能。增强免疫力,改善体质。

  3、提高基础代谢率

  基础代谢高的人,就算不运动,消耗的热量也比低体温的人要多。而体温每提升1℃,每分钟的脉搏数就会增加10下,故体内充满了新鲜的氧气,细胞的新陈代谢也会提高,赘肉也就不容易堆积了。

  4、血液循环变好

  体温高时,血管也会变得较为柔软,血液会顺利的输送至全身各处。

  5、调整自律神经功能及贺尔蒙的平衡

  不受外在环境的影响,身体能够保持平均温度的人,自律神经及贺尔蒙分泌自然也会保持平衡,且能发挥正常机能。

  二、4个方法提升体温和代谢

  1、藉由饮食让血液循环顺畅

  为提高体温,营养均衡的饮食生活,让身体有能量非常重要的。剧烈减重、摄取太多冰冷食物,都会让体温下降,引起水肿。并且多摄取能帮助血液循环顺畅,具抗氧化作用的食物,它们能预防血液中的胆固醇附着在血管壁上,妨碍血液的输送。另外,也建议多吃能降低胆固醇及血脂肪的食物。

  2、增加肌肉,提高基础代谢

  会散发热量的肌肉,它的基础代谢量要比会让身体变冷的脂肪多50%,故增加肌肉不但可改善低体温,还可使身体变成不易发胖的体质。养成运动的习惯,增加体力,这样不但可改变体质,更可藉由出汗促进身体的新陈代谢。特别是集中70~80%肌肉的下半身,运动效果更是明显。

  3、泡泡澡,提高新陈代谢

  泡澡能促进全身血液循环,提高新陈代谢。水温大概在40℃,泡个20~30分钟,这要比泡热澡更能让身体由里而外的暖和起来。要注意的是,泡完澡后,在身体还很温暖的时候,擦干水分,马上穿衣服以避免体温散失。

  4、从生活习惯着手改善低体温

  停止剧烈的减重,摄取均衡的营养。早餐只喝1杯咖啡或牛奶,中午随便吃个水果或阳春面,晚上吃个沙拉就解决了。如此激烈的减重计画,会使你热能摄取不足,新陈代谢下降。没有热量,身体也就没有动力,体温降低也就理所当然了。所以,要摄取足够营养是很重要的。

  总结:冬季里面会培养出很多的胖子,大家总会不注意自己的饮食,冬天冷大家都会吃很多的东西,到了春天的时候,发现自己已经胖了。所以大家要注意哦。上面小编给大家介绍的减肥方法,大家可以试试。

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