谷雨养生,健脾祛湿是关键!学会这三招,帮你健康入夏

谷雨,谷得雨而生也。

谷雨是春天的最后一个节气。

谷雨养生,健脾祛湿是关键!学会这三招,帮你健康入夏

谷雨节气,各地气温开始回升,降雨增多,空气湿气大,天气变幻莫测。

因此,谷雨前后,我们应遵循自然节气变化,针对气候特点进行谷雨养生。健脾祛湿是关键

谷雨一过,春季就要过去了。

此时,心脾之气逐渐旺盛,是身体补气的好时机,应适时进食健脾补肾的食物。

可根据个人体质,选择具有健脾助运、健脾化湿、健脾益肾、健脾疏肝等作用的食疗方进行调理。

如山药玉米粥:选山药80g、玉米50g、大米150g煮粥,可达到健脾助运之效;

赤豆米仁粥:选赤豆50g、米仁(薏苡仁)100g、大米100g,可达健脾化湿之功;

玉米须大枣黑豆粥:选玉米须100g、芡实50g、大枣50g、黑豆60g、大米100g,可达健脾益肾利湿之效。

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此外,谷雨以后雨水渐渐增多,湿气变重,所以谷雨养生要注意祛湿,在饮食上加以配合。

具有良好祛湿效果的食物包括白扁豆、赤豆、薏仁、山药、荷叶、芡实、冬瓜、陈皮、白萝卜、藕、海带、竹笋、鲫鱼、豆芽等。

也可以适当食用一些具有补血益气功效的食物,不仅可以提高身体素质,抵抗春瘟,还可为安度盛夏打下基础。

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养阳多晨练

谷雨时节阳气渐长,阴气渐消,要早睡早起,更要注意心理健康,切忌遇事忧愁和焦虑,甚至大动肝火。早晨是采纳自然之气的好时机,而活动为养阳中重要一环。

老年人可选择静中有动的运动,如太极拳、慢跑等。运动能加快身体新陈代谢,增加出汗量,起到除湿的效果,但不要过度出汗,以免阳气外泻。

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三五好友结伴野外春游也是不错的选择,能疏散郁滞、改善心肺功能、增强体质。

另外,谷雨节气还应适当运动,出汗排湿。

运动不仅有助于人体阳气的回升,而且还能够提高人体新陈代谢的速度,增加出汗量,帮助体内湿气的挥发。而清晨又是采纳自然之气的最佳时间,在天气较好的时候,晨跑是不错的选择。

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起居防感冒

此时南方开始多雨,北方虽然相对干燥,但是气温也在逐渐升高,而且比往年来得快。

此时若不注意,则这种湿、风、温、凉交杂的气候很容易令人感受外邪而感冒。

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出汗后不要吹风、及时换干衣服、睡觉盖好合适的被子、洗过头发要吹干发根再出门、睡觉。

此时最好不要熬夜,早睡(22点左右)养阴,充足的肾精能保证夏季的生长。早睡才能早起,感受晨光,可以补充阳气。

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谷雨过后,便是立夏,今年的春天即将逝去。

此时,一定要出门去山水林间,喝一盏谷雨茶,见见天地万物。

几枝新叶萧萧竹,风吹榆钱落如雨;绿满微风岸,鱼翻谷雨萍的美景,过了谷雨,可就再也寻不到了呢。

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