夏季到了，每个人都想要一最好的姿态来迎接夏季。但是一整个冬天，净想着养膘保暖了， 并没有想到夏季要秀身材这件事情。所以减肥减脂在现在这个尴尬的季节，就显得非常重要了。减肥首先就是要控制好自己的饮食。
【那么减肥应该怎么吃呢？】
★饮食
早餐：蚝油烤鸡胸肉，西兰花，胡萝卜，紫薯，土豆+玉米水煮蛋，蒙牛纯牛奶1杯，海鲜粥1碗。
午餐：蚝油烤鸡胸肉，西兰花，胡萝卜，紫薯，土豆+玉米水煮蛋，秘鲁红提+重庆万州血橙+圣女果1份。
晚餐：蚝油烤鸡胸肉，西兰花，胡萝卜，紫薯，土豆+玉米水煮蛋，咸蛋1个，虾仁胡萝卜青豆玉米鸡蛋卷。
睡前几个小动作：
1、按摩敲打胆经，可以舒经通络、活血排毒，血液循环快了，身体就会有足够的能量来排毒。
2、睡前推腹可以减少腹部和下半身脂肪，因为推腹可以把新鲜气血带到腹部和下半身，经络通了，想不瘦也不行。
瑜伽服，对于练习瑜伽的MM们对质对味最重要，不一定是僧衣道袍的禅风服饰，讲求的是灵性，体悟的是舒适、感性的禅趣。因此，在选购时，只要你多注意一些小细节，不仅符合禅意，又为你的美女气质加分。
瑜伽服应选择通风、舒适，但有时反而会因布料没有弹性，有束手束脚之感。另外，因为我们的动作中，可能会有肩立等，头下脚上的姿势，衣裤若太宽松，会有往下滑的窘境，反而让腹部或腿部露在外面。
款式简洁、大方、利落。衣服上不要有太多的饰物（尤其是金属）、带或结，以防止铬着身体，造成不必要的伤害。应以四肢伸展自如，整个身体不感到束缚为准。
吃蔬果每天食用九种不同的夏季水果和蔬菜。“大量食用富含维他命A、维他命C和E，以及植物性化学物质如矿物质、水合物和纤维的食物，即摄取天然低热量和低脂肪的食物，能帮助您获得健康轻盈的状态。不管在正餐、下午茶，抑或是运动前后，您都可以好好享用这类食物，使您没有饥饿感且充满力量，又能轻松减肥。”
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