今天小编就给大家推荐几个减肥的美食，让你吃着“瘦”！
凉拌木耳
主料：黑 木耳1盘量；青红辣椒各2个；姜末15克；蒜末15克；花生油1大勺；生抽2饭勺；白糖1茶匙；盐适量；香油几滴
做法：
1. 木耳提前泡发。
2. 姜蒜切末，青红辣椒切丝
3. 姜蒜，辣椒放碗里，1大勺花生油烧热浇在上面。
4. 2饭勺生抽，1茶匙白糖，适量盐，几滴香油调匀。
5. 泡发的木耳放水里煮2分钟。
6. 捞出过凉水控干，装入小盆子里。
7. 调料倒进去拌匀即可。放上点香菜也很提味儿。
8. 简单，好吃，健康的一道凉拌菜。
9. 节后刮油必备。
推荐原因：木耳一直被称为“肠道清道夫”，刮去油脂真是一把好手！
减肥指数：★★★☆
清炒荷兰豆
食材：荷兰豆130g，胡萝卜60g，蒜适量，食用油适量，盐适量
1. 荷兰豆洗净去两头及豆筋，胡萝卜切成薄片，大蒜去皮切成蒜片；
2. 炒锅上火烧热，放适量的食用油，先放蒜片炒香，再放胡萝卜片稍稍翻炒几下；
3. 放进荷兰豆进去翻炒；
4. 荷兰豆很容易熟的，看到荷兰豆变色，豆身更加翠绿就可以放盐调味，装盘上桌；
5. 清脆爽口的一盘荷兰豆就可以开吃了。
6. 荷兰豆含有较为丰富的膳食纤维，可以防止便秘，有清肠作用，并且有延缓衰老，美容保健功能。经常食用能益脾胃、生津止渴、和中下气、通利小便，对脾胃虚弱、小腹涨满、产后乳汁不下、烦热口渴均有疗效，另外对增强人体新陈代谢功能也有十分重要的作用，是西方国家主要食用蔬菜品种。
推荐原因：荷兰豆的清脆口感，而且炒出来颜色翠绿，裹了油更是发亮，可以调脾胃，清肠胃。
减肥指数：★★★★
缤纷豆腐虾
食材：西兰花；豆腐；基围虾；玉米、蘑菇（可替换）
1.把基围虾头身分开，剥壳备用。姜蒜切末。
2. 减脂期间要少油少盐，所以加入少量橄榄油
3. 将姜蒜末、虾头入过翻
4. 炒出微香后，加水，没过虾头
5. 水沸后，依次加入蘑菇、玉米粒、指天椒，豆腐……（普通白豆腐可以多煮一会）
6. 焖好以后，加入西兰花和基围虾，最后淋上水淀粉收汁，起锅撒上研磨黑胡椒
推荐原因：这道菜非常适合健身减肥的人群食用，不是清水煮菜，但是非常低脂！
减肥指数：★★★★★
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