今天跟大家分享一下第四天开始减肥餐吃的是什么,第四天到第七天,一共减下来了2斤,身上的肥肉有明显的紧绷感。
由于前三天按时、按量、按要求的吃了三天蛋白日餐,气血严重不足,需要补气血,接下来吃的是常规餐,以补气血为主,每天都吃的很撑。
其实连着吃了三天牛肉已经有些不想吃了,还好从第四天开始,除了牛肉,还可以吃鸡肉,鱼肉,海鲜之类的,对于一个爱吃海鲜的人来讲,无疑是很幸福很开心的事情。
早餐
五谷杂粮餐包一袋;
煮鸡蛋1个;
水果50-70克;
生核桃2个;
西红柿紫菜蛋花汤一小碗(可以不喝,根据自己的饭量来);
午餐
五谷杂粮餐包一袋;
海鲜/鸡肉/鱼肉70克;
青菜150-300克;
水果50-70克;
虾仁西瓜汤一小碗(可以不喝,根据自己的饭量来);
晚餐
五谷杂粮餐包一袋;
海鲜/鸡肉/鱼肉70克;
青菜150-300克;
其实这4天,主要是要补充营养,以补气血为主,肤色一直是暗黄的,这样吃了一周,肤色没有明显的改善,不过瘦下来了6斤多,衣服穿起来明显的是松了,是很开心的,也有了坚持下去的信心。
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