有许多想要减肥的朋友都为坚持而无果苦恼，希望这篇文章能给你带来帮助。同时，凡事贵在坚持，希望亲们认准要做的事，比如减肥，就坚持到底，过程要快乐，最后付出也会有回报的。同时，小编感谢各位点击阅读的朋友，或许，生活就应该自己给自己希望，自己为自己加油，没人能为自己的失败买单，哈哈，小编多言了。
1、细嚼慢咽，每餐7分饱。细嚼慢咽这个习惯能帮助你减少20~30%的食物摄入，这样就可以避免摄入过多最终转化为能量储存
2、会吃主食、粗细搭配。粗杂粮膳食纤维高，消化慢，不容易让人产生饥饿感，而且矿物质与维生素供应更加充足
3、吃足肉，捡瘦肉。运动减肥减少了脂肪，增加了肌肉，而这些主要由蛋白质组成的肌肉在消化蛋白质时本身就能额外消耗很多能量，因此要多吃鱼、肉、蛋、奶、大豆以及豆制品
4、对吃蔬菜、水果。新鲜蔬果是人体维生素和矿物质的重要来源，而且丰富的膳食纤维会带来饱腹感，且能量极低
5、少食多餐，提高基础代谢率
6、午餐要做到种类齐全，尤其多吃蔬菜。且饭后不要立即坐、躺，所谓饭后百步走，活到九十九，不但有利于健康，也顺便减了肥
7、每天喝大量水。有利于人体基础代谢，有利于燃烧热量，促进肠胃蠕动，帮助人体排毒排便
8、每天喝奶，酸奶最佳。奶制品提供充足的钙质和优良蛋白质，充足的钙可促进脂肪分解，可以保证身体挺拔优美
想要减肥的朋友们，只要坚持运动并结合好的饮食习惯和方法，坚持下去会有成效的。但一定不能以牺牲身体的健康来减肥，小编在这预祝减肥的朋友们减肥成功，不减肥的朋友们也能保持好的身材，身体健康。
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